क्या आपकी गर्दन या कंधों में दर्द होता है? अगर हाँ, तो यह तनाव की वजह से हो सकता है। यह जानना आसान है कि आप तनाव में हैं। लेकिन, तनाव को दूर रखना मुश्किल है।
जब आप दिन-रात तनाव में रहते हैं, तो इसका आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। इस आर्टिकल में, आप तनाव के कुछ संकेतों और तनाव आपकी सेहत को कैसे नुकसान पहुँचाता है, इसके बारे में जानेंगे।
आपको कैसे पता चलेगा कि आप तनाव में हैं?
☑️डिप्रेशन:
तनाव एक बड़ा कारण होने के अलावा, डिप्रेशन के कुछ संभावित कारण ये भी हैं:
🔸पारिवारिक इतिहास
🔸उम्र
🔸पर्यावरणीय कारक
🔸कुछ दवाएँ और बीमारियाँ।
☑️कम एनर्जी और नींद की समस्याएँ:
जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक तनाव महसूस करता है, तो इससे पुरानी थकान और नींद में रुकावट होती है। जिससे एनर्जी लेवल कम हो जाता है।
☑️सेक्स ड्राइव में कमी:
तनाव के समय किसी व्यक्ति की सेक्स ड्राइव भी कम हो सकती है। हालाँकि, सेक्स ड्राइव में कमी के अन्य संभावित कारण भी हो सकते हैं, जैसे:
🔸हार्मोनल बदलाव
🔸थकान
🔸मनोवैज्ञानिक समस्याएँ।
तनाव आपकी सेहत के लिए कैसे खतरा बन सकता है?
👉मुँहासे:
कुछ रिसर्च में पाया गया है कि ज़्यादा तनाव का स्तर मुँहासों के बढ़ने से जुड़ा हुआ है। जब कुछ लोग तनाव में होते हैं, तो वे अक्सर अपने चेहरे को ज़्यादा छूते हैं। इससे बैक्टीरिया फैल सकते हैं और मुँहासे बढ़ सकते हैं।
👉सिरदर्द:
कई केस स्टडीज़ से पता चलता है कि तनाव सिरदर्द का कारण बन सकता है, जिसमें सिर, चेहरे या गर्दन में दर्द होता है। सिरदर्द के अन्य आम कारण हैं नींद की कमी, डाइट, शराब का सेवन और हार्मोनल बदलाव।
👉पुराना दर्द:
शरीर में तनाव का स्तर बढ़ने से दर्द और पीड़ा दो सबसे आम शिकायतें हैं।
👉बार-बार बीमार पड़ना:
अगर कोई व्यक्ति लगातार सर्दी-जुकाम या दूसरी बीमारियों से जूझ रहा है, तो इसका कारण तनाव हो सकता है। तनाव शरीर के इम्यून सिस्टम पर बुरा असर डाल सकता है।
👉पाचन संबंधी समस्याएँ:
कुछ मामलों से पता चलता है कि तनाव कब्ज, सीने में जलन, दस्त और अन्य पाचन संबंधी विकारों जैसी पाचन समस्याओं से जुड़ा हो सकता है।
👉भूख में बदलाव:
तनाव के समय भूख में बदलाव आम बात है।
👉तेज़ दिल की धड़कन:
ज़्यादा तनाव का स्तर दिल की धड़कन को तेज़ कर सकता है और हार्ट रेट बढ़ा सकता है।
👉ज़्यादा पसीना आना:
तनाव से ज़्यादा पसीना आ सकता है।
आखिरी बातें
लक्षणों को जानने और यह समझने के बाद कि स्ट्रेस आपकी सेहत को कैसे खराब कर सकता है, सीखें कि स्ट्रेस को खुद पर हावी न होने दें।