क्या ब्लैकबेरी स्किन के लिए अच्छे होते हैं? क्या ब्लैकबेरी फल वज़न कम करने में मदद करते हैं? अगर मैं रोज़ ब्लैकबेरी खाऊं तो क्या होगा?
अगर आपने कभी Google पर ये सवाल सर्च किए हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। ब्लैकबेरी चिया पुडिंग, ताज़ा ब्लैकबेरी स्मूदी और मुंह में पानी लाने वाले ब्लैकबेरी चीज़केक जैसी स्वादिष्ट रेसिपी सोशल मीडिया और रेसिपी ब्लॉग पर हर जगह दिख रही हैं, जिससे यह छोटा सा फल एक सुपरफूड बन गया है।
अपने मीठे-खट्टे स्वाद के अलावा, ब्लैकबेरी फल आपके शरीर को ज़बरदस्त फायदे पहुंचाते हैं। चाहे उन्हें बिना किसी गिल्ट वाली सलाद में मिलाया जाए या स्वादिष्ट मफिन में बेक किया जाए, ये रसीले फल कई तरह से आपकी सेहत को सुपरचार्ज कर सकते हैं।
ब्लैकबेरी फल के फायदों के बारे में जानने के लिए यह आर्टिकल पढ़ें।
ब्लैकबेरी से अपनी सेहत को सुपरचार्ज करें
👉इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है:
ये मज़ेदार बेरी विटामिन C से भरपूर होती हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को ज़बरदस्त बूस्ट देती हैं। इसके अलावा, ब्लैकबेरी में मौजूद पॉलीफेनोल जैसे एंथोसायनिन आपके पेट में पनपने वाले फायदेमंद बैक्टीरिया के लिए पौष्टिक ईंधन का काम करते हैं।
👉दिमाग की सेहत में सुधार करता है:
ब्लैकबेरी फल कॉग्निटिव फंक्शन को बढ़ा सकता है। यह याददाश्त और सोचने की स्किल्स को बेहतर बनाता है और दिमाग की सूजन को कम करता है। ब्लैकबेरी का रेगुलर सेवन अल्ज़ाइमर जैसी उम्र से जुड़ी दिमागी बीमारियों का खतरा कम कर सकता है।
👉दिल की सेहत के लिए अच्छा:
इस ब्लैकबेरी फल का रेगुलर सेवन हमारे कार्डियोवस्कुलर सेहत के लिए फायदेमंद है। ब्लैकबेरी में पाए जाने वाले फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं।
👉सूजन कम करता है:
ब्लैकबेरी गठिया जैसी सूजन वाली समस्याओं से बचाव कर सकती हैं। ये बेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं, जिससे सूजन कम होती है।
👉हड्डियों को मज़बूत बनाता है:
अपनी हड्डियों को मज़बूत रखने के लिए आपको भरपूर कैल्शियम और विटामिन K की ज़रूरत होती है। ब्लैकबेरी दोनों से भरपूर होती हैं। इसके अलावा, वे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारियों का खतरा कम करने में मदद कर सकती हैं।
👉स्किन की सेहत में सुधार करता है:
ब्लैकबेरी खाने से स्किन की सेहत बेहतर होती है। इनमें मौजूद विटामिन C कोलेजन प्रोडक्शन में मदद करता है जो स्किन को टाइट और जवां रखता है। इसके अलावा, ब्लैकबेरी में काफी मात्रा में विटामिन A होता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है।
आखिरी बात
ब्लैकबेरी को अपनी रेगुलर डाइट में शामिल करें और उन्हें अलग-अलग तरीकों से खाएं जो फल को स्वादिष्ट बनाएंगे।