क्या आप गठिया से पीड़ित हैं? क्या यह तनाव के कारण है? आपको यह जानकर हैरानी होगी कि तनाव गठिया पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह सच है कि तनाव गठिया पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
गठिया के साथ जीना मुश्किल हो सकता है और तनाव लक्षणों को और खराब कर सकता है। जब आप बहुत ज़्यादा तनाव महसूस करते हैं, तो आपका शरीर स्ट्रेस हार्मोन रिलीज़ करता है जो सूजन, दर्द और थकान को बढ़ा सकते हैं, जिससे गठिया के लक्षण बढ़ जाते हैं।
इस लेख में, हम जानेंगे कि तनाव आपके गठिया की समस्याओं को कैसे प्रभावित कर सकता है।
तनाव गठिया के लक्षणों पर नकारात्मक खतरा कैसे पैदा करता है?
👉 बढ़ी हुई सूजन:
लंबे समय तक तनाव रहने से कोर्टिसोल और अन्य स्ट्रेस हार्मोन निकलते हैं जो पूरे शरीर में, जोड़ों सहित, सूजन बढ़ा सकते हैं।
रूमेटाइड आर्थराइटिस (RA) या सोरियाटिक आर्थराइटिस (PsA) वाले लोगों में, इससे ज़्यादा बार और गंभीर लक्षण हो सकते हैं।
यहां तक कि ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) में भी, जहां सूजन की भूमिका कम होती है, ज़्यादा तनाव का स्तर दर्द की संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है और खराब जोड़ों में ठीक होने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
लंबे समय तक तनाव इम्यून सिस्टम को भी कमजोर कर सकता है, जिससे शरीर के लिए सूजन को नियंत्रित करना और गठिया से संबंधित नुकसान से उबरना मुश्किल हो जाता है।
👉 मांसपेशियों में तनाव:
जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से प्रतिक्रिया में कस जाता है। यह मांसपेशियों का तनाव जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जिससे दर्द, अकड़न और बेचैनी और खराब हो सकती है।
गठिया वाले लोगों के लिए, पहले से ही सूजन वाले जोड़ों के आसपास की कसी हुई मांसपेशियां मूवमेंट को सीमित कर सकती हैं, लचीलापन कम कर सकती हैं और रोज़ाना की गतिविधियों को मुश्किल बना सकती हैं। यह गर्दन, कंधों, पीठ के निचले हिस्से और हाथों में खास तौर पर देखा जाता है, जहां गठिया वाले कई लोगों को दर्द और अकड़न का अनुभव होता है।
समय के साथ, लंबे समय तक मांसपेशियों का तनाव खराब पोस्चर और असंतुलित मूवमेंट पैटर्न में योगदान कर सकता है जो गठिया के लक्षणों को और खराब कर सकता है।
👉 खराब नींद:
तनाव अक्सर नींद आने में दिक्कत पैदा करता है। खराब नींद से गठिया का दर्द ज़्यादा तेज़ महसूस हो सकता है और अगले दिन थकान और अकड़न बढ़ सकती है।
अच्छी नींद की कमी शरीर की टिशूज़ की मरम्मत करने और सूजन को नियंत्रित करने की क्षमता को भी बाधित करती है, जिससे जोड़ों के लिए रोज़ाना की टूट-फूट से उबरना मुश्किल हो जाता है।
पर्याप्त आराम न मिलने से होने वाली थकान के कारण एक्टिव रहना मुश्किल हो जाता है, जो जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ज़रूरी है। अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक तनाव से संबंधित नींद की गड़बड़ी गठिया के लक्षणों को और खराब कर सकती है।
👉 भावनात्मक बोझ:
गठिया के साथ जीना पहले से ही मुश्किल है, और तनाव एक भावनात्मक बोझ डाल सकता है जिससे निपटना और भी मुश्किल हो जाता है। स्ट्रेस, चिंता और निराशा आपको बहुत ज़्यादा परेशान, चिड़चिड़ा या गुस्सैल, या भावनात्मक रूप से थका हुआ या लाचार महसूस करा सकते हैं, जिससे डिप्रेशन की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं।
समय के साथ, इमोशनल स्ट्रेस दर्द सहने की क्षमता को कम कर सकता है और एक्सरसाइज, सोशलाइज़िंग, या हेल्दी डाइट बनाए रखने जैसी पॉजिटिव मुकाबला करने की रणनीतियों में शामिल होना मुश्किल बना सकता है।
जब स्ट्रेस नेगेटिव भावनाओं की ओर ले जाता है, तो आप सोशल एक्टिविटीज़ से दूर हो सकते हैं, मूड स्विंग्स का अनुभव कर सकते हैं, या ट्रीटमेंट प्लान के साथ मोटिवेटेड रहने में संघर्ष कर सकते हैं।
कुछ लोगों के लिए, स्ट्रेस और इमोशनल तनाव अनहेल्दी मुकाबला करने के तरीकों का कारण बन सकते हैं, जैसे ज़्यादा खाना, धूम्रपान करना, या पूरी तरह से हिलना-डुलना बंद कर देना, जिससे गठिया के लक्षण और भी खराब हो सकते हैं।
आखिरी विचार
ऊपर बताई गई बातों से आपको अंदाज़ा हो गया होगा कि स्ट्रेस का आपके गठिया के लक्षणों पर कितना गहरा असर पड़ता है। स्ट्रेस को दूर रखें ताकि आप गठिया-मुक्त जीवन जी सकें।