क्रैनबेरी, ब्लूबेरी की तरह ही छोटे, गोल और लाल रंग के फल होते हैं जिनका स्वाद बहुत तेज़ और खट्टा होता है। यह अनोखा फल अपने शक्तिशाली औषधीय गुणों के कारण मशहूर हुआ है क्योंकि इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इसे एक हेल्दी फल बनाते हैं।
इस आर्टिकल में, हमने कुछ ऐसे कारण बताए हैं कि आपको क्रैनबेरी ज़्यादा क्यों खानी चाहिए।
क्रैनबेरी के स्वास्थ्य लाभ
1. यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTI) से बचाव:
यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTI) महिलाओं में सबसे आम बैक्टीरियल इन्फेक्शन में से एक है। यह ज़्यादातर तब होता है जब आंत में मौजूद E.coli नाम का बैक्टीरिया ब्लैडर और यूरिनरी ट्रैक्ट की दीवार से चिपक जाता है, जिससे बैक्टीरिया बढ़ते हैं और इन्फेक्शन फैल जाता है।
क्रैनबेरी में A-टाइप प्रोएंथोसायनिडिन होते हैं जो बैक्टीरिया को ब्लैडर की दीवार से चिपकने से रोकते हैं। इस तरह, ये बेरी आपको UTI से बचा सकती हैं।
इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे इन्फेक्शन का खतरा कम होता है।
2. दिल की सेहत को बढ़ावा:
क्रैनबेरी में मौजूद फ्लेवोनोइड्स फल को एंटीऑक्सीडेंट गुण देते हैं और दिल की बीमारियों का खतरा कम करते हैं। ये फाइटोन्यूट्रिएंट्स लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) के ऑक्सीडेशन में देरी करते हैं और उसे रोकते हैं, साथ ही ब्लड प्लेटलेट्स को भी उत्तेजित करते हैं, जिससे दिल की सेहत को बढ़ावा मिलता है।
यह भी पाया गया है कि यह दिल की बीमारी वाले लोगों में ब्लड वेसल्स की अकड़न को कम करता है और ब्लड वेसल्स में सूजन का खतरा कम करता है।
इसलिए, जिन लोगों को दिल की बीमारी का ज़्यादा खतरा है, उन्हें अपनी डाइट में क्रैनबेरी जूस शामिल करना चाहिए क्योंकि यह उनके दिल को स्वस्थ रखने और दिल की बीमारी से बचाने में मदद कर सकता है।
3. दांतों की सड़न से बचाव:
क्रैनबेरी फाइटोन्यूट्रिएंट्स का एक समृद्ध स्रोत है जो हानिकारक बैक्टीरिया को दांतों से चिपकने से रोक सकता है, जिससे दांतों में कैविटी नहीं होती।
क्रैनबेरी जूस पीने से न सिर्फ दांतों की सड़न से बचाव होगा, बल्कि मुंह की बीमारियों का खतरा भी कम होगा। क्रैनबेरी का नियमित सेवन दांतों की सड़न के रोगजनक तंत्र को बाधित कर सकता है और दांतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।
4. कैंसर का खतरा कम करें:
क्रैनबेरी बायोएक्टिव कंपाउंड से भरपूर होती हैं जो इम्यून फंक्शन को बेहतर बनाने और इन्फेक्शन के खतरे को कम करने से लेकर कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के साथ-साथ कैंसर के खतरे को कम करने तक कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
क्रैनबेरी एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत हैं जो प्रकृति में एंटी-कैंसर होते हैं, जिससे कैंसर और कैंसर से होने वाली मौतों का खतरा कम होता है। इन फलों को ट्यूमर की तेज़ी से बढ़ती ग्रोथ को रोकने में मददगार पाया गया है। इसलिए रोज़ाना क्रैनबेरी जूस पीना कोई बुरा आइडिया नहीं है!
आखिरी बात
आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? आगे बढ़ें और इन शानदार फलों को अपने रोज़ाना के फ्रूट बाउल में शामिल करें या इसके अनगिनत हेल्थ बेनिफिट्स पाने के लिए रोज़ाना एक कप जूस पिएं।