आपने सुना होगा कि बहुत से लोग, खासकर सर्दियों में, दिल की समस्याओं से परेशान रहते हैं।
जब पारा गिरता है, तो आपका शरीर सर्वाइवल मोड में चला जाता है। शरीर का तापमान स्थिर रखने के लिए त्वचा की सतह के पास की ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं। इस सिकुड़न से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, जिससे दिल को खून पंप करने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है।
साथ ही, ठंडी हवा दिल की धड़कन बढ़ा सकती है और खून को गाढ़ा और क्लॉटिंग के लिए ज़्यादा प्रोन बना सकती है, ये दोनों ही कार्डियोवैस्कुलर घटनाओं का खतरा बढ़ाते हैं।
जब पहले से दिल की बीमारी वाले लोग ठंडी हवा में सांस लेते हैं, तो उनके दिल में खून का फ्लो कम हो सकता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
इस आर्टिकल में, हम जानेंगे कि सर्दियों के महीनों में अपने दिल को कैसे सुरक्षित रखें।
सर्दियों में दिल की परेशानी के चेतावनी संकेत
☑️सीने में बेचैनी, भारीपन या दर्द, खासकर ठंडे मौसम में।
सांस लेने में तकलीफ।
☑️बिना किसी वजह के थकान या कमजोरी।
☑️दिल की धड़कन तेज़ होना।
☑️पैरों या टांगों में सूजन।
☑️चक्कर आना, हल्कापन महसूस होना, या बेहोश होना।
सर्दियों के मौसम में अपने दिल को सुरक्षित रखने के टिप्स
👉 स्मार्ट कपड़े पहनें और गर्म रहें:
🔸दस्ताने, टोपी और गर्म जूते-चप्पल सहित कई लेयर्स वाले कपड़े पहनें।
🔸 बहुत ज़्यादा ठंड में लंबे समय तक बाहर रहने से बचें।
🔸 बाहर जाने से पहले घर के अंदर खुद को गर्म करें।
👉अपनी एक्सरसाइज रूटीन को एडजस्ट करें:
🔸घर के अंदर वर्कआउट या घर पर ही इनडोर एक्टिविटीज़ चुनें।
🔸 बर्फ हटाने जैसे भारी काम करने से बचें।
🔸 अगर आपको सीने में जकड़न या सांस फूलने जैसा महसूस हो तो इंटेंसिटी कम करें।
👉दिल को स्वस्थ रखने की आदतें बनाए रखें:
🔸घर के अंदर एक्टिव रहें।
🔸 हाइड्रेटेड रहें।
🔸 अपने ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल पर नज़र रखें।
👉सांस की बीमारियों से बचाव करें:
🔸फ्लू का टीका लगवाएं।
🔸 हाथ धोएं और भीड़ वाली जगहों पर जाने से बचें।
🔸 सांस की बीमारियों के लक्षणों का जल्दी इलाज करवाएं।
आखिरी बात
गर्म रहें, एक्टिव रहें, अपनी सेहत पर नज़र रखें और अगर आपको कोई असामान्य लक्षण दिखे तो कार्डियोलॉजिस्ट से सलाह लें। सर्दियों में अपने दिल को सुरक्षित रखने के लिए ऊपर बताए गए टिप्स को फॉलो करें।