अगर आपको यूट्रस में फाइब्रॉएड का पता चलता है, तो दवाएँ मददगार हो सकती हैं। दवाओं के अलावा, आप ऐसी डाइट चुन सकते हैं जो फाइब्रॉएड के साइज़ को नैचुरली कम कर सके। हेल्दी खाने की चीज़ें फाइब्रॉएड के लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं और आपकी पूरी सेहत को बेहतर बना सकती हैं।
आपको एक अच्छी तरह से बैलेंस्ड डाइट पर ध्यान देना होगा जो सूजन को कम कर सके और फाइब्रॉएड के साइज़ को छोटा कर सके। जब आप बैलेंस्ड डाइट लेते हैं, तो यह फाइब्रॉएड के बढ़ने को धीमा कर सकता है।
फाइब्रॉएड को कम करने के लिए असरदार डाइट
☑️बेरीज़:
स्ट्रॉबेरीज़, ब्लूबेरीज़, ब्लैकबेरीज़ और रास्पबेरीज़ जैसी अलग-अलग बेरीज़ चुनें। ये बेरीज़ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। सूजन कम करने के लिए, ये खाने की चीज़ें खाना मददगार हो सकता है।
☑️क्रूसिफेरस सब्ज़ियाँ:
फूलगोभी, ब्रोकली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स खाएँ जो आपकी सेहत के लिए फ़ायदेमंद होंगी। इन सब्ज़ियों में ऐसे कंपाउंड होते हैं जो आपके शरीर को डिटॉक्स करते हैं। इन चीज़ों को खाने से एस्ट्रोजन का लेवल कम होता है जो फाइब्रॉएड के बढ़ने से जुड़ा होता है।
☑️हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ:
कोलार्ड ग्रीन्स, केल और पालक में मिनरल, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं। हरी पत्तेदार सब्ज़ियों में फाइबर भरपूर होता है जो पाचन संबंधी समस्याओं को दूर रखता है। साथ ही आपके हार्मोनल लेवल भी रेगुलेट होंगे।
☑️अलसी के बीज:
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर का अच्छा सोर्स हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। पिसे हुए अलसी के बीजों को स्मूदी, दही या ओटमील में शामिल करना उन्हें अपनी डाइट में शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका है।
☑️ साबुत अनाज:
रिफाइंड अनाज के बजाय ब्राउन राइस, क्विनोआ, जौ और होल व्हीट ब्रेड जैसे साबुत अनाज चुनें। साबुत अनाज में फाइबर भरपूर होता है, जिससे पाचन ठीक रहता है और हार्मोन लेवल को बैलेंस करने में मदद मिल सकती है।
आखिरी विचार
अगर यूट्रस में फाइब्रॉएड आपकी ज़िंदगी को नरक बना रहे हैं, तो ऊपर बताए गए खाने की चीज़ों को चुनें और फाइब्रॉएड का साइज़ छोटा करने के लिए उनका सेवन शुरू करें।