जब आपको मलेरिया का पता चलता है, तो आप दवाएं लेते हैं। क्या मलेरिया ठीक करने के लिए दवाएं काफी हैं? शायद। लेकिन, आपको रोज़ाना अपने खाने पर भी ध्यान देना चाहिए, खासकर जब आप मलेरिया से पीड़ित हों।
इस आर्टिकल में, हम जानेंगे कि मलेरिया में कौन से फूड्स खाने चाहिए।
जब आपको मलेरिया हो जाए तो आपको कौन से फूड्स खाने चाहिए?
☑️ साबुत अनाज:
लंबे समय तक एनर्जी और ज़रूरी पोषक तत्वों के लिए साबुत अनाज चुनें। ब्राउन राइस, क्विनोआ, साबुत गेहूं की ब्रेड, ओट्स, जौ और बाजरा शामिल करने की कोशिश करें। साबुत अनाज फाइबर, बी विटामिन, मैग्नीशियम और जिंक देते हैं।
☑️ हाई-प्रोटीन फूड्स:
अपने खाने में चिकन, टर्की, मछली, अंडे, दाल और छोले जैसे लीन प्रोटीन सोर्स शामिल करें। बीमारी के दौरान टिशूज़ की मरम्मत, इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करने और मांसपेशियों के नुकसान को रोकने के लिए प्रोटीन की ज़रूरत होती है।
☑️ फल और सब्जियां:
रोज़ाना कई तरह के रंग-बिरंगे फल और सब्जियां खाएं। सब्जियां और फल एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स, फाइटोकेमिकल्स और विटामिन से भरपूर होते हैं जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने और ओवरऑल हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। संतरे, कीवी, बेरीज़, शिमला मिर्च, पालक, केल, ब्रोकली और गाजर शामिल करें।
☑️ हेल्दी फैट्स:
मलेरिया के मरीज़ के खाने में फैट्स के नेचुरल सोर्स शामिल होने चाहिए, जैसे एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून का तेल। ये फैट्स दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। ये फैट्स सूजन को कम करते हैं और इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करते हैं।
आखिरी बात
जैसा कि आप डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं लेते हैं, आपको मलेरिया से दूर रहने के लिए ऊपर बताए गए फूड्स भी खाने चाहिए।