Symptoms And Role Of Iron In A Human Body (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Iron is an important mineral that helps transport oxygen throughout the body via haemoglobin in red blood cells. When the iron level drops, it can lead to tiredness, dizziness and shortness of breath.
Including iron-rich foods to everyday meals can help maintain energy, boost immunity and improve focus.
If you want to increase your iron levels, then this article explores five foods that can naturally boost your iron levels.
Which Symptoms Signify Your Iron Level Is Low?
🔸 Shortness of breath.
🔸 Increased frequency of infections.
🔸 Pale skin.
🔸 Fatigue.
🔸 Dizzy spells.
🔸 Cold feet and hands.
🔸 Frequent headaches.
🔸 Poor concentration.
🔸 Fast heartbeats.
🔸 Hair loss.
🔸 Brittle nails.
The Role Of Iron In Your Body
☑️Iron is necessary for many functions that keep the body working properly. Iron deficiency can affect physical energy, mental focus and overall health. What are the key roles of iron in a person’s body?
☑️ Iron helps form myoglobin. It is a protein that stores oxygen in the cells of muscles. This makes muscles strong. This also helps muscles function properly especially during physical activity.
☑️ Iron is needed to produce haemoglobin. It is the protein in red blood cells that carries oxygen from the lungs to tissues all over the body. Without sufficient iron, fewer healthy red blood cells are made which leads to decreased oxygen supply and a person may experience symptoms such as tiredness or shortness of breath.
☑️ Iron is important during periods of growth, such as childhood, adolescence and pregnancy. It helps in the formation of cells and in the overall development of a human being.
☑️Iron helps the body fight off infections. It supports the growth of immune cells and strengthens the body’s defence against health issues.
☑️Iron plays a role in maintaining a stable body temperature. Low levels of iron may cause a person to feel colder than usual. Through diet, you get the right amounts of iron which improves the resistance power of a person.
Final Thoughts
From the above-mentioned content, it is clear that iron is essential for every person. It is necessary to get the iron levels checked once a year so that you do not suffer from iron deficiency issues.
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लक्षण और मानव शरीर में आयरन की भूमिका (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
आयरन एक ज़रूरी मिनरल है जो लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन के ज़रिए पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुँचाने में मदद करता है। जब आयरन का लेवल कम हो जाता है, तो इससे थकान, चक्कर आना और सांस फूलने जैसी समस्या हो सकती है।
रोज़ाना के खाने में आयरन से भरपूर चीज़ें शामिल करने से एनर्जी बनाए रखने, इम्यूनिटी बढ़ाने और फोकस बेहतर करने में मदद मिल सकती है।
अगर आप अपने आयरन का लेवल बढ़ाना चाहते हैं, तो यह आर्टिकल पाँच ऐसे फूड्स के बारे में बताता है जो नैचुरली आपके आयरन का लेवल बढ़ा सकते हैं।
कौन से लक्षण बताते हैं कि आपका आयरन लेवल कम है?
🔸 सांस फूलना।
🔸 इन्फेक्शन बार-बार होना।
🔸 पीली त्वचा।
🔸 थकान।
🔸 चक्कर आना।
🔸 हाथ-पैर ठंडे रहना।
🔸 बार-बार सिरदर्द होना।
🔸 ध्यान लगाने में दिक्कत।
🔸 दिल की धड़कन तेज़ होना।
🔸 बालों का झड़ना।
🔸 नाखून कमज़ोर होना।
आपके शरीर में आयरन की भूमिका
☑️शरीर को ठीक से काम करने के लिए कई कामों के लिए आयरन ज़रूरी है। आयरन की कमी से शारीरिक एनर्जी, मानसिक फोकस और पूरी सेहत पर असर पड़ सकता है। किसी व्यक्ति के शरीर में आयरन की मुख्य भूमिकाएँ क्या हैं?
☑️ आयरन मायोग्लोबिन बनाने में मदद करता है। यह एक प्रोटीन है जो मांसपेशियों की कोशिकाओं में ऑक्सीजन स्टोर करता है। इससे मांसपेशियाँ मज़बूत होती हैं। यह मांसपेशियों को ठीक से काम करने में भी मदद करता है, खासकर फिजिकल एक्टिविटी के दौरान।
☑️ हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन की ज़रूरत होती है। यह लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद प्रोटीन है जो फेफड़ों से ऑक्सीजन को पूरे शरीर के टिशूज़ तक ले जाता है। पर्याप्त आयरन के बिना, कम स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएँ बनती हैं जिससे ऑक्सीजन की सप्लाई कम हो जाती है और व्यक्ति को थकान या सांस फूलने जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं।
☑️ बचपन, किशोरावस्था और प्रेग्नेंसी जैसे ग्रोथ के समय आयरन ज़रूरी होता है। यह कोशिकाओं के बनने और इंसान के पूरे विकास में मदद करता है।
☑️आयरन शरीर को इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करता है। यह इम्यून सेल्स की ग्रोथ में मदद करता है और स्वास्थ्य समस्याओं के खिलाफ शरीर की सुरक्षा को मज़बूत करता है।
☑️आयरन शरीर का तापमान स्थिर बनाए रखने में भूमिका निभाता है। आयरन का लेवल कम होने पर व्यक्ति को सामान्य से ज़्यादा ठंड लग सकती है। डाइट के ज़रिए आपको सही मात्रा में आयरन मिलता है जिससे व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है।
आखिरी बात
ऊपर बताई गई बातों से यह साफ है कि आयरन हर व्यक्ति के लिए ज़रूरी है। साल में एक बार आयरन लेवल की जांच करवाना ज़रूरी है ताकि आपको आयरन की कमी से जुड़ी कोई समस्या न हो।