Foods To Steer Clear For Hypothyroidism (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Your thyroid is a small gland in your neck, but it is doing a big job. It helps control your energy levels, your mood, your weight, and your metabolism.
If your thyroid is not working properly, it can lead to problems such as hypothyroidism (underactive thyroid).
You may not know that what you eat could be either helping or hindering your thyroid. If you are dealing with low thyroid, it is important to know which foods to avoid in hypothyroidism.
There are certain foods which you need to stay away from when you deal with hypothyroidism. In this article, we will look at the foods that you need to keep away so that you can stay safe from hypothyroidism.
Which Foods Should You Avoid When Your Thyroid Levels Are Low?
👉Raw Cruciferous Veggies:
Cruciferous veggies are good in a number of ways. But, they do contain goitrogens which are the natural substances that hinder the thyroid’s uptake of iodine when you eat them raw in large amounts.
Watch out for these foods:
🔸Cabbage
🔸 Broccoli
🔸 Cauliflower
🔸 Kale
🔸 Radish
🔸 Brussels sprouts
🔸 Turnip.
👉Gluten Foods:
Gluten has no direct action on the thyroid gland itself. But, in a few individuals who have hypothyroidism gluten-based foods will cause an immune reaction or hypersensitivity, aggravating their thyroid conditions. If these individuals consume gluten, they will experience inflammation or complications that disrupt thyroid function.
Watch out for these foods:
🔸 White bread
🔸 Pasta
🔸Cakes and pastries
🔸 Biscuits
🔸 Cloud-based foods.
👉Soy Foods:
Soy contains plant compounds that can affect thyroid function, especially in people who have iodine deficiency.
Watch out for these foods:
🔸Soy milk
🔸Soybeans
🔸 Tofu
🔸 Soy chunks.
👉 Sweet Foods:
Hypothyroidism can cause slow metabolism and weight gain. Excessive consumption of sugar raises fat and affects insulin levels.
Watch out for:
🔸 Sweets
🔸 Chocolates
🔸 Cold drinks
🔸Packaged juices
🔸 Sweet breakfast cereals
🔸 Added sugar in tea and coffee.
Final Thoughts
Try to steer clear of the foods mentioned above so that you do not suffer from hypothyroidism.
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हाइपोथायरायडिज्म के लिए किन चीज़ों से दूर रहें (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
आपका थायराइड आपकी गर्दन में एक छोटी सी ग्रंथि है, लेकिन यह बहुत बड़ा काम करती है। यह आपके एनर्जी लेवल, मूड, वज़न और मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करने में मदद करता है।
अगर आपका थायराइड ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो इससे हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायराइड) जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
हो सकता है आपको पता न हो कि आप जो खाते हैं, वह आपके थायराइड के लिए फायदेमंद या नुकसानदायक हो सकता है। अगर आप लो थायराइड से जूझ रहे हैं, तो यह जानना ज़रूरी है कि हाइपोथायरायडिज्म में किन चीज़ों से बचना चाहिए।
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको हाइपोथायरायडिज्म होने पर दूर रहना चाहिए। इस लेख में, हम उन खाद्य पदार्थों के बारे में जानेंगे जिनसे आपको दूर रहना चाहिए ताकि आप हाइपोथायरायडिज्म से सुरक्षित रह सकें।
जब आपका थायराइड लेवल कम हो तो आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
👉कच्ची क्रूसिफेरस सब्जियां:
क्रूसिफेरस सब्जियां कई तरह से अच्छी होती हैं। लेकिन, उनमें गोइट्रोजेन होते हैं जो प्राकृतिक पदार्थ हैं जो बड़ी मात्रा में कच्चा खाने पर थायराइड द्वारा आयोडीन के अवशोषण में बाधा डालते हैं।
इन खाद्य पदार्थों से सावधान रहें:
🔸पत्तागोभी
🔸ब्रोकली
🔸फूलगोभी
🔸केल
🔸मूली
🔸ब्रसेल्स स्प्राउट्स
🔸शलजम।
👉ग्लूटेन वाले खाद्य पदार्थ:
ग्लूटेन का थायराइड ग्रंथि पर सीधा कोई असर नहीं होता है। लेकिन, कुछ लोगों में जिन्हें हाइपोथायरायडिज्म है, ग्लूटेन-आधारित खाद्य पदार्थ इम्यून रिएक्शन या हाइपरसेंसिटिविटी पैदा करते हैं, जिससे उनकी थायराइड की स्थिति और खराब हो जाती है। अगर ये लोग ग्लूटेन का सेवन करते हैं, तो उन्हें सूजन या जटिलताएं होंगी जो थायराइड के काम में बाधा डालती हैं।
इन खाद्य पदार्थों से सावधान रहें:
🔸सफेद ब्रेड
🔸पास्ता
🔸केक और पेस्ट्री
🔸बिस्कुट
🔸क्लाउड-आधारित खाद्य पदार्थ।
👉सोया खाद्य पदार्थ:
सोया में ऐसे प्लांट कंपाउंड होते हैं जो थायराइड के काम को प्रभावित कर सकते हैं, खासकर उन लोगों में जिन्हें आयोडीन की कमी है।
इन खाद्य पदार्थों से सावधान रहें:
🔸सोया दूध
🔸सोयाबीन
🔸टोफू
🔸सोया चंक्स।
👉मीठे खाद्य पदार्थ:
हाइपोथायरायडिज्म से मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है और वज़न बढ़ सकता है। ज़्यादा चीनी खाने से फैट बढ़ता है और इंसुलिन लेवल प्रभावित होता है।
इनसे सावधान रहें:
🔸मिठाइयां
🔸चॉकलेट
🔸कोल्ड ड्रिंक्स
🔸पैकेज्ड जूस
🔸मीठे नाश्ते के सीरियल
🔸चाय और कॉफी में मिलाई गई चीनी।
अंतिम विचार
ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों से दूर रहने की कोशिश करें ताकि आपको हाइपोथायरायडिज्म न हो।