5 Surprising Health Benefits Of Consuming Curd (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Curd is known as a quintessential comfort food and has been cherished across cultures for centuries. Beyond its delightful taste and creamy texture, the curd is a powerhouse of nutrition with a host of health benefits.
You might already know that curd is good for digestion, but did you know it can also support your immune system, enhance skin health?
In this article, we will dive into the surprising benefits of curd and we will know how this dairy diet can transform your health and well-being.
5 Astonishing Health Benefits Of Curd
1️⃣ Manages Weight:
If you are looking to manage your weight, curd can be a valuable addition to your diet. The high protein content helps to keep you feeling full for a long time. As a result, you do not overeat.
Moreover, the probiotics in curd may help in improving metabolism, helping your body burn calories faster.
2️⃣Better Digestion:
Curd is packed with probiotics which are live bacteria that promote a healthy gut. These beneficial bacteria help in breaking down food, easing digestion.
Curd also prevents common digestive issues such as bloating, constipation, and diarrhoea. If you consume curd daily, it can keep your digestive system running smoothly.
3️⃣Boosts Immunity:
The benefits of curd extend beyond just gut health. The probiotics that are found in curd also play a pivotal role in boosting your immune system.
By maintaining a healthy balance of gut bacteria, curd helps to fend off harmful pathogens and reduces the risk of infections.
4️⃣Enhances Bone Health:
Curd is high in calcium and vitamin D. It means that both of them are essential for bone strength. Consuming curd on a regular basis can help avoid bone-related issues. You can stay away from osteoporosis and fractures.
5️⃣Keeps Stress At Bay:
Curd plays a role in the gut-brain connection. The probiotics in curd have been found to have a calming effect on the mind. As a result, the sweet treat reduces the symptoms of stress. Improve your mental well-being with the consumption of curd.
Final Thoughts
Curd is a nutritious food that offers a wide range of health benefits, from improving digestion to keeping stress away. By consuming curd in moderation, you can enjoy the numerous benefits of this healthy sweet treat.
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दही खाने के 5 हैरान करने वाले स्वास्थ्य लाभ (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
दही को एक ज़रूरी कम्फर्ट फूड माना जाता है और सदियों से इसे अलग-अलग कल्चर में पसंद किया जाता रहा है। अपने स्वादिष्ट स्वाद और क्रीमी टेक्सचर के अलावा, दही पोषण का पावरहाउस है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
आप शायद पहले से जानते होंगे कि दही पाचन के लिए अच्छा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके इम्यून सिस्टम को भी सपोर्ट कर सकता है और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है?
इस आर्टिकल में, हम दही के हैरान करने वाले फायदों के बारे में जानेंगे और यह भी जानेंगे कि यह डेयरी प्रोडक्ट आपके स्वास्थ्य और सेहत को कैसे बदल सकता है।
दही के 5 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ
1️⃣ वज़न मैनेज करता है:
अगर आप अपना वज़न मैनेज करना चाहते हैं, तो दही आपकी डाइट में एक valuable चीज़ हो सकती है। इसमें मौजूद ज़्यादा प्रोटीन आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है। नतीजतन, आप ज़्यादा खाना नहीं खाते हैं।
इसके अलावा, दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपका शरीर तेज़ी से कैलोरी बर्न करता है।
2️⃣ बेहतर पाचन:
दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है जो जीवित बैक्टीरिया होते हैं जो स्वस्थ आंत को बढ़ावा देते हैं। ये फायदेमंद बैक्टीरिया भोजन को तोड़ने में मदद करते हैं, जिससे पाचन आसान होता है।
दही पेट फूलना, कब्ज और दस्त जैसी आम पाचन समस्याओं को भी रोकता है। अगर आप रोज़ाना दही खाते हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद कर सकता है।
3️⃣ इम्यूनिटी बढ़ाता है:
दही के फायदे सिर्फ़ आंत के स्वास्थ्य तक ही सीमित नहीं हैं। दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स आपके इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाने में भी अहम भूमिका निभाते हैं।
आंत के बैक्टीरिया का स्वस्थ संतुलन बनाए रखकर, दही हानिकारक रोगजनकों से लड़ने में मदद करता है और इन्फेक्शन के जोखिम को कम करता है।
4️⃣ हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है:
दही में कैल्शियम और विटामिन D भरपूर मात्रा में होता है। इसका मतलब है कि ये दोनों हड्डियों की मज़बूती के लिए ज़रूरी हैं। नियमित रूप से दही खाने से हड्डियों से जुड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है। आप ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर से दूर रह सकते हैं।
5️⃣ तनाव को दूर रखता है:
दही आंत-मस्तिष्क कनेक्शन में भूमिका निभाता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स का मन पर शांत करने वाला प्रभाव पाया गया है। नतीजतन, यह मीठा व्यंजन तनाव के लक्षणों को कम करता है। दही के सेवन से अपनी मानसिक सेहत में सुधार करें।
अंतिम विचार
दही एक पौष्टिक भोजन है जो पाचन में सुधार से लेकर तनाव को दूर रखने तक कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। दही को सही मात्रा में खाने से आप इस हेल्दी और स्वादिष्ट चीज़ के कई फायदों का आनंद ले सकते हैं।