Lifestyle Choices To Implement For Keeping Fatty Liver Disease Away (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Have you been recently diagnosed with liver disease? If yes, then your doctor might have told you to incorporate certain lifestyle choices.
Alongside medicines, adopting lifestyle choices can help treat your fatty liver issues. If you want to stay away from this liver disease, incorporating the below mentioned tips can help you a lot.
Keep reading this article to know the valuable tips that will not let fatty liver develop.
Important Tips To Keep Fatty Liver At Bay
👉Exercise:
Exercises such as resistance training and aerobics can reduce your weight. When your weight is reduced, liver fats will naturally get reduced.
👉 Manage Diabetics Effectively:
It is essential to maintain blood sugar levels which you can do by way of making some lifestyle modifications. It will help stabilize your blood sugar levels.
👉 Lose Weight:
You can lose weight through limiting calorie intake and regular physical activity which helps decrease fat accumulation in the liver cells.
👉 Stop Smoking:
When you stop smoking, it will promote your liver health and will reduce the risk of liver complications in the long run.
👉 Limit The Consumption Of Alcohol:
Keeping alcohol away for the betterment of your liver health. Alcohol consumption worsens liver inflammation and scarring.
👉 Lower Bad Cholesterol:
It is necessary to lower bad cholesterol which can help reduce the risk & progression of fatty liver disease.
👉 Get Sound Sleep:
Enjoying good sleep is crucial for liver health. Lack of sleep has been linked with increased liver fat accumulation & insulin resistance.
Final Thoughts
Instead of inviting fatty liver in your body, try to keep this disease away by incorporating the aforementioned tips.
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फैटी लिवर की बीमारी से बचने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
क्या आपको हाल ही में लिवर की बीमारी का पता चला है? अगर हाँ, तो आपके डॉक्टर ने आपको कुछ लाइफस्टाइल में बदलाव करने के लिए कहा होगा।
दवाओं के साथ-साथ, लाइफस्टाइल में बदलाव अपनाने से आपके फैटी लिवर की समस्या का इलाज करने में मदद मिल सकती है। अगर आप इस लिवर की बीमारी से दूर रहना चाहते हैं, तो नीचे बताए गए टिप्स आपके लिए बहुत मददगार हो सकते हैं।
फैटी लिवर को बनने से रोकने वाले ज़रूरी टिप्स जानने के लिए यह आर्टिकल पढ़ते रहें।
फैटी लिवर को दूर रखने के लिए ज़रूरी टिप्स
👉एक्सरसाइज:
रेजिस्टेंस ट्रेनिंग और एरोबिक्स जैसी एक्सरसाइज आपका वज़न कम कर सकती हैं। जब आपका वज़न कम होगा, तो लिवर की चर्बी अपने आप कम हो जाएगी।
👉डायबिटीज को प्रभावी ढंग से मैनेज करें:
ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखना ज़रूरी है, जो आप कुछ लाइफस्टाइल में बदलाव करके कर सकते हैं। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहेगा।
👉वज़न कम करें:
आप कैलोरी का सेवन कम करके और रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी करके वज़न कम कर सकते हैं, जिससे लिवर सेल्स में फैट जमा होने में कमी आती है।
👉धूम्रपान बंद करें:
जब आप धूम्रपान बंद करते हैं, तो यह आपके लिवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा और लंबे समय में लिवर की समस्याओं का खतरा कम करेगा।
👉शराब का सेवन सीमित करें:
अपने लिवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए शराब से दूर रहें। शराब का सेवन लिवर की सूजन और निशान को और खराब करता है।
👉खराब कोलेस्ट्रॉल कम करें:
खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना ज़रूरी है, जो फैटी लिवर की बीमारी के जोखिम और बढ़ने को कम करने में मदद कर सकता है।
👉अच्छी नींद लें:
लिवर के स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना बहुत ज़रूरी है। नींद की कमी को लिवर में फैट जमा होने और इंसुलिन रेजिस्टेंस से जोड़ा गया है।
आखिरी बात
अपने शरीर में फैटी लिवर को बुलाने के बजाय, ऊपर बताए गए टिप्स को अपनाकर इस बीमारी को दूर रखने की कोशिश करें।