5 Incredible Benefits Of Consuming Pumpkin Seeds (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
You consume pumpkin dishes. Have you ever eaten pumpkin seeds? There are very few people who do not know about the benefits of pumpkin seeds.
Pumpkin curry is so delicious that everyone licks their fingers. In every household only the pulp is used and the seeds are always thrown away.
Many people do not know that pumpkin seeds contain ample nutrients. Do you know that they are a boon for our bodies? These seeds are not only delicious but also they are extremely beneficial for health.
Pumpkin seeds contain essential nutrients such as,
🔸 Fiber,
🔸 Protein,
🔸 Magnesium,
🔸 Zinc,
🔸 Copper,
🔸 Iron,
🔸 Potassium,
🔸Omega-3 fatty acids, m
🔸 Minerals, and
🔸 Antioxidants.
Consuming pumpkin seeds nourishes the body from within and helps safeguard against heart disease, high blood sugar, sleep problems, immune deficiencies, and osteoporosis.
So, let us know about 5 amazing benefits of pumpkin seeds which can benefit your health in many ways.
5 Astonishing Benefits Of Pumpkin Seeds
1️⃣ Bolsters Immune System:
Pumpkin seeds are rich in iron and zinc which help strengthen your immune system. This helps your body combat colds, infections and viral health issues.
2️⃣ Improves Digestion:
Pumpkin seeds contain fiber, which helps relieve constipation, keeping the stomach clean and balances digestion. They also help improve bowel function and relieve stomach issues such as gas or heartburn.
3️⃣ Good For Health:
Pumpkin seeds have zinc, magnesium, and healthy fatty acids which are very beneficial for the heart. If you consume these seeds regularly, these seeds help lower bad cholesterol and increase good cholesterol. Consuming these seeds also helps stabilizes blood pressure.
4️⃣ Sleep Well:
Pumpkin seeds contain an amino acid called tryptophan which helps the body produce hormones such as melatonin and serotonin. These hormones help stabilize sleep and reduce stress. If you struggle to sleep at night, then eating a spoonful of roasted pumpkin seeds before bed may be helpful.
5️⃣ Active Brain:
Pumpkin seeds are very beneficial for the brain. The zinc, magnesium, iron, and antioxidants that are present in the seeds help keep the brain active. Improve your memory and increase concentration and reduce stress through the consumption of pumpkin seeds.
Final Thoughts
Pumpkin seeds appear to be small, but their benefits are immense. Pumpkin seeds are considered highly beneficial for bones, heart, and brain.
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कद्दू के बीज खाने के 5 ज़बरदस्त फ़ायदे
आप कद्दू की सब्ज़ी तो खाते ही होंगे। क्या आपने कभी कद्दू के बीज खाए हैं? बहुत कम लोग ऐसे होंगे जिन्हें कद्दू के बीजों के फ़ायदों के बारे में नहीं पता होगा।
कद्दू की सब्ज़ी इतनी स्वादिष्ट होती है कि हर कोई उंगलियां चाटता रह जाता है। हर घर में सिर्फ़ गूदे का इस्तेमाल होता है और बीज हमेशा फेंक दिए जाते हैं।
बहुत से लोगों को नहीं पता कि कद्दू के बीजों में भरपूर पोषक तत्व होते हैं। क्या आप जानते हैं कि ये हमारे शरीर के लिए वरदान हैं? ये बीज न सिर्फ़ स्वादिष्ट होते हैं बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फ़ायदेमंद होते हैं।
कद्दू के बीजों में ये ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं, जैसे:
🔸 फ़ाइबर,
🔸 प्रोटीन,
🔸 मैग्नीशियम,
🔸 ज़िंक,
🔸 कॉपर,
🔸 आयरन,
🔸 पोटेशियम,
🔸 ओमेगा-3 फैटी एसिड,
🔸 मिनरल्स, और
🔸 एंटीऑक्सीडेंट।
कद्दू के बीज खाने से शरीर को अंदर से पोषण मिलता है और यह दिल की बीमारी, हाई ब्लड शुगर, नींद की समस्या, इम्यून सिस्टम की कमज़ोरी और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने में मदद करता है।
तो आइए जानते हैं कद्दू के बीजों के 5 शानदार फ़ायदों के बारे में जो आपकी सेहत को कई तरह से फ़ायदा पहुंचा सकते हैं।
कद्दू के बीजों के 5 हैरान करने वाले फ़ायदे
1️⃣ इम्यून सिस्टम को मज़बूत करें:
कद्दू के बीजों में आयरन और ज़िंक भरपूर मात्रा में होता है जो आपके इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाने में मदद करता है। यह आपके शरीर को सर्दी, इन्फेक्शन और वायरल बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
2️⃣ पाचन में सुधार:
कद्दू के बीजों में फ़ाइबर होता है, जो कब्ज़ से राहत दिलाने, पेट को साफ़ रखने और पाचन को संतुलित रखने में मदद करता है। ये आंतों के काम को बेहतर बनाने और पेट की समस्याओं जैसे गैस या एसिडिटी से राहत दिलाने में भी मदद करते हैं।
3️⃣ दिल के लिए अच्छा:
कद्दू के बीजों में ज़िंक, मैग्नीशियम और हेल्दी फैटी एसिड होते हैं जो दिल के लिए बहुत फ़ायदेमंद होते हैं। अगर आप इन बीजों का नियमित रूप से सेवन करते हैं, तो ये बीज खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं। इन बीजों का सेवन ब्लड प्रेशर को स्थिर रखने में भी मदद करता है।
4️⃣ अच्छी नींद:
कद्दू के बीजों में ट्रिप्टोफ़ैन नाम का एक अमीनो एसिड होता है जो शरीर को मेलाटोनिन और सेरोटोनिन जैसे हार्मोन बनाने में मदद करता है। ये हार्मोन नींद को स्थिर करने और तनाव को कम करने में मदद करते हैं। अगर आपको रात में सोने में दिक्कत होती है, तो सोने से पहले एक चम्मच भुने हुए कद्दू के बीज खाना फ़ायदेमंद हो सकता है।
5️⃣ एक्टिव दिमाग:
कद्दू के बीज दिमाग के लिए बहुत फ़ायदेमंद होते हैं। बीजों में मौजूद ज़िंक, मैग्नीशियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट दिमाग को एक्टिव रखने में मदद करते हैं। कद्दू के बीजों के सेवन से अपनी याददाश्त सुधारें, एकाग्रता बढ़ाएं और तनाव कम करें।
आखिरी बातें
कद्दू के बीज देखने में छोटे लगते हैं, लेकिन उनके फायदे बहुत ज़्यादा हैं। कद्दू के बीज हड्डियों, दिल और दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं।