Benefits Of Eating Plant-Based Foods (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Do you consume meat and other non-vegetarian foods a lot? Consuming non-vegetarian foods to moderate amounts will not cause problems to your health.
As per many health experts, people should eat more plant-based foods. It is essential to eat more fruits, nuts, veggies, and seeds for your every diet.
Do you know there are countless benefits of a plant-based diet? Before discussing them in detail, take a glance at what a plant-based diet is and what are the benefits of eating plant-based foods in this article.
Peek Into Plant-Based Foods
A plant-based diet is the food that is sourced from plants. The goal is to eat these foods in larger amounts. This does not mean you have to keep dairy products and meat off your diet. All you need to do is to eat them less often and in smaller portions and eat plant-based foods in more amounts.
Health Benefits Of Consuming Plant-Based Foods
👉Make Your Skin Glow:
One of the benefits of plant-based diets is that they detoxify the waste from your body. It will lead to clear and younger skin. It helps in combating anti-ageing signs and adds a natural glow to your skin.
👉 Cure Arthritis Pain:
If you have been going through arthritis pain for many months, then you should opt for plant-based foods which will be a boon for your arthritis pain. These high-fibre foods will help you lessen inflammation and ease the level of pain.
👉Stay Away From Alzheimer’s Disease:
A plant-rich diet keeps Alzheimer’s and Dementia away. The reason is an abundance of polyphenols that are found in fruits and vegetables, which are connected to protecting cognitive function.
👉 Enhances Gut Health:
One of the significant benefits of a plant-based diet is that it keeps your gut health good. It promotes the functioning of metabolism and leads to a healthy bowel movement.
👉 Lessens The Risk Of Type 2 Diabetes:
One of the best benefits of a plant-based diet is that it may help lessen the risk of type 2 diabetes. It helps in managing insulin sensitivity and glycemic control. As a result, it decreases inflammation and results in improved organ health.
👉 Keeps Cholesterol Levels Under Control:
High cholesterol levels can cause heart diseases, such as stroke and heart attack. Adapting a plant-based diet will keep your cholesterol in check.
Final Thoughts
It is the time to begin the journey of a plant-based diet which can be a decisive step to improve your overall health. You will soon notice a significant positive difference in your energy and physical vitality after adapting the habits of eating a plant-based diet.
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प्लांट-बेस्ड फूड खाने के फायदे ((अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
क्या आप बहुत ज़्यादा मीट और दूसरे नॉन-वेज खाना खाते हैं? नॉन-वेज खाना सीमित मात्रा में खाने से आपकी सेहत को कोई नुकसान नहीं होगा।
कई हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, लोगों को ज़्यादा प्लांट-बेस्ड खाना खाना चाहिए। अपनी हर डाइट में ज़्यादा फल, नट्स, सब्ज़ियां और बीज खाना ज़रूरी है।
क्या आप जानते हैं कि प्लांट-बेस्ड डाइट के अनगिनत फायदे हैं? इस आर्टिकल में, उनके बारे में विस्तार से बात करने से पहले, एक नज़र डालते हैं कि प्लांट-बेस्ड डाइट क्या है और प्लांट-बेस्ड खाना खाने के क्या फायदे हैं।
प्लांट-बेस्ड फूड के बारे में जानें
प्लांट-बेस्ड डाइट वह खाना है जो पौधों से मिलता है। इसका मकसद इन फूड्स को ज़्यादा मात्रा में खाना है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी डाइट से डेयरी प्रोडक्ट्स और मीट को हटाना है। आपको बस उन्हें कम बार और कम मात्रा में खाना है और प्लांट-बे बेस्ड फूड ज़्यादा मात्रा में खाना है।
प्लांट-बेस्ड फूड खाने के स्वास्थ्य लाभ
👉अपनी त्वचा को चमकदार बनाएं:
प्लांट-बेस्ड डाइट का एक फायदा यह है कि यह आपके शरीर से गंदगी को बाहर निकालती है। इससे त्वचा साफ और जवान दिखती है। यह एंटी-एजिंग संकेतों से लड़ने में मदद करता है और आपकी त्वचा में प्राकृतिक चमक लाता है।
👉 गठिया के दर्द का इलाज:
अगर आप कई महीनों से गठिया के दर्द से परेशान हैं, तो आपको प्लांट-बेस्ड फूड्स अपनाने चाहिए जो आपके गठिया के दर्द के लिए वरदान साबित होंगे। ये हाई-फाइबर फूड्स सूजन को कम करने और दर्द के स्तर को कम करने में आपकी मदद करेंगे।
👉अल्जाइमर रोग से दूर रहें:
पौधों से भरपूर डाइट अल्जाइमर और डिमेंशिया को दूर रखती है। इसका कारण फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स की भरपूर मात्रा है, जो दिमाग के काम को सुरक्षित रखने से जुड़े हैं।
👉 पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है:
प्लांट-बेस्ड डाइट का एक महत्वपूर्ण फायदा यह है कि यह आपके पेट के स्वास्थ्य को अच्छा रखता है। यह मेटाबॉलिज्म के काम को बढ़ावा देता है और स्वस्थ मल त्याग में मदद करता है।
👉 टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम करें:
प्लांट-बेस्ड डाइट के सबसे अच्छे फायदों में से एक यह है कि यह टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी और ग्लाइसेमिक कंट्रोल को मैनेज करने में मदद करता है। नतीजतन, यह सूजन को कम करता है और अंगों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
👉 कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखें:
हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल से दिल की बीमारियाँ हो सकती हैं, जैसे स्ट्रोक और हार्ट अटैक। प्लांट-बेस्ड डाइट अपनाने से आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहेगा।
आखिरी बात
अब समय आ गया है कि आप प्लांट-बेस्ड डाइट की यात्रा शुरू करें, जो आपकी पूरी सेहत को बेहतर बनाने के लिए एक अहम कदम हो सकता है। प्लांट-बेस्ड डाइट खाने की आदतें अपनाने के बाद आप जल्द ही अपनी एनर्जी और शारीरिक ताकत में एक बड़ा पॉजिटिव बदलाव देखेंगे।