Why Should You Add Oranges In Your Winter Diet? (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Winter is the time when you can enjoy most citrusy fruits. Of all the tarty fruits nature has to offer, oranges are considered the best, especially when they are consumed during winters.
It is not only good for your taste buds, but also for your health. As the temperature drops, your immunity levels go for a toss, our skin becomes dry and dull.
Orange is one such fruit that ensures a healthy body and glowing skin. This juicy fruit is rich in vitamin C content that is present in oranges and may reduce these health issues.
🔸 Risk of heart disease,
🔸 Kidney stones and
🔸 Infections of all kinds.
Let us look at why oranges should be added to your winter diet.
Supreme Benefits Of Consuming Oranges During Winter
1️⃣Boost Your Skin Health With Vitamin C:
Your immune system, skin health and digestive system become vulnerable during winters. Vitamin C content in the oranges increases the resistance against certain pathogens while giving a boost to the immunity system. The intake of oranges nourishes your skin, making it look healthier.
2️⃣Good For Heart:
Eating citrus fruits such as oranges may help lower the risk of stroke. It is believed that the flavonoids in oranges provide protection against heart diseases.
The benefits may include:
☑️Improved blood vessel function and ☑️Anti-inflammatory effect on the body.
3️⃣Lose Weight:
Orange is a rich source of fibre, which helps promote weight loss. Soluble fibre keeps you fuller for long, thereby, preventing hunger pangs and overeating.
This may further lead to less calorie intake, further helps in weight loss. If you like drinking orange juice, make sure you do not discard its pulp. Shed extra pounds from your body with orange juices.
4️⃣Reduce The Risk Of Cold:
Cold is a condition that is common during winters. One of the best ways to prevent a cold is to consume oranges that ensure a healthy immune system.
Vitamin C in oranges is beneficial when it comes to the common cold.
Final Thoughts
It would be best to load up on oranges to ensure a healthy body and glowing skin. Increase your immune system with the consumption of oranges.
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आपको सर्दियों की डाइट में संतरे क्यों शामिल करने चाहिए? (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
सर्दियों का मौसम ऐसा होता है जब आप सबसे ज़्यादा खट्टे फलों का मज़ा ले सकते हैं। प्रकृति में मिलने वाले सभी खट्टे फलों में से, संतरे को सबसे अच्छा माना जाता है, खासकर जब उन्हें सर्दियों में खाया जाता है।
यह न सिर्फ़ आपके स्वाद के लिए अच्छा है, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी अच्छा है। जैसे-जैसे तापमान गिरता है, हमारी इम्यूनिटी कमज़ोर हो जाती है, हमारी त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है।
संतरा एक ऐसा फल है जो स्वस्थ शरीर और चमकदार त्वचा देता है। यह रसीला फल विटामिन C से भरपूर होता है जो संतरे में मौजूद होता है और इन स्वास्थ्य समस्याओं को कम कर सकता है:
🔸 दिल की बीमारी का खतरा,
🔸 किडनी की पथरी और
🔸 सभी तरह के इन्फेक्शन।
आइए देखें कि आपको अपनी सर्दियों की डाइट में संतरे क्यों शामिल करने चाहिए।
सर्दियों में संतरे खाने के बेहतरीन फ़ायदे
1️⃣विटामिन C से अपनी त्वचा की सेहत सुधारें:
सर्दियों में आपका इम्यून सिस्टम, त्वचा की सेहत और पाचन तंत्र कमज़ोर हो जाते हैं। संतरे में मौजूद विटामिन C कुछ कीटाणुओं के खिलाफ़ प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, साथ ही इम्यून सिस्टम को भी मज़बूत करता है। संतरे खाने से आपकी त्वचा को पोषण मिलता है, जिससे वह ज़्यादा स्वस्थ दिखती है।
2️⃣दिल के लिए अच्छा:
संतरे जैसे खट्टे फल खाने से स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। माना जाता है कि संतरे में मौजूद फ्लेवोनोइड्स दिल की बीमारियों से बचाते हैं।
इसके फ़ायदों में शामिल हो सकते हैं:
☑️रक्त वाहिकाओं का बेहतर काम और
☑️शरीर पर सूजन-रोधी प्रभाव।
3️⃣वज़न कम करें:
संतरा फ़ाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो वज़न कम करने में मदद करता है। घुलनशील फ़ाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरा रखता है, जिससे भूख नहीं लगती और आप ज़्यादा खाने से बचते हैं।
इससे कैलोरी का सेवन कम होता है, जिससे वज़न कम करने में और मदद मिलती है। अगर आपको संतरे का जूस पीना पसंद है, तो ध्यान रखें कि आप इसका गूदा न फेंकें। संतरे के जूस से अपने शरीर से अतिरिक्त वज़न कम करें।
4️⃣सर्दी का खतरा कम करें:
सर्दी एक ऐसी स्थिति है जो सर्दियों में आम है। सर्दी से बचने का सबसे अच्छा तरीका है संतरे खाना जो एक स्वस्थ इम्यून सिस्टम सुनिश्चित करते हैं।
जब आम सर्दी की बात आती है तो संतरे में मौजूद विटामिन C फ़ायदेमंद होता है।
आखिरी बात
स्वस्थ शरीर और चमकदार त्वचा के लिए संतरे खाना सबसे अच्छा होगा। संतरे खाकर अपने इम्यून सिस्टम को मज़बूत करें।