Outstanding 7 Benefits Of Practicing Mindful Eating (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
You keep eating and then you realise your tummy is full. At times, you feel like eating food when you are not hungry. If this happens to you, it is the time to start practicing mindful eating.
Do you know that mindful eating comes with many advantages? If you do not know how you can benefit from mindful eating, then this article is for you.
7 Superior Benefits Of Mindful Eating
1. Better Weight Management:
Mindful eating helps prevent overeating. You eat only when you are hungry when you practice mindful eating. As a result, you do not put on weight.
You learn to know how much you need to eat and when you need to stop eating before you become overly full. This awareness can prevent you from gaining excess weight.
2. Reduced Emotional Eating:
Do you start eating comfort food during stress or emotional distress? Mindful eating allows you to be more aware of your eating habits. By identifying emotional triggers for eating, you can reduce emotional eating.
3. Improved Digestion:
Mindful eating encourages you to eat slowly. As a result, you can digest foods properly. Chewing your food thoroughly breaks down more easily, allowing your digestive system to process it in an efficient manner. This can result in decreased bloating, indigestion, and gas.
4. Enhanced Enjoyment of Food:
Mindful eating encourages you to savor each bite and to feel the food’s flavors, textures, and fragrances. This can enhance your overall enjoyment of meals and give you a satisfying experience of eating.
5. Reduced Stress:
When you focus on the present moment and you fully engage in the eating experience, you can help reduce stress and anxiety.
6. Greater Awareness of Hunger:
When you practice mindful eating, you tune into your body’s natural hunger and fullness cues. This increased awareness lets you eat when you are starving and stop when you are comfortably full. As a result, you foster a healthy relationship with food.
7. Better Nutrient Absorption:
When you chew your food thoroughly, your body absorbs the nutrients from your meals. This can improve your overall nutrient intake and support better health and well-being.
Final Thoughts
The benefits of mindful eating extend beyond physical health. This method leads to a more satisfying life by fostering a closer relationship with the body and food.
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माइंडफुल ईटिंग की प्रैक्टिस करने के 7 शानदार फायदे (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
आप खाते रहते हैं और फिर आपको एहसास होता है कि आपका पेट भर गया है। कभी-कभी, आपको भूख न होने पर भी खाना खाने का मन करता है। अगर आपके साथ ऐसा होता है, तो माइंडफुल ईटिंग की प्रैक्टिस शुरू करने का समय आ गया है।
क्या आप जानते हैं कि माइंडफुल ईटिंग के कई फायदे हैं? अगर आपको नहीं पता कि आप माइंडफुल ईटिंग से कैसे फायदा उठा सकते हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है।
माइंडफुल ईटिंग के 7 बेहतरीन फायदे
- बेहतर वेट मैनेजमेंट:
माइंडफुल ईटिंग ज़्यादा खाने से रोकने में मदद करती है। जब आप माइंडफुल ईटिंग की प्रैक्टिस करते हैं तो आप तभी खाते हैं जब आपको भूख लगती है। नतीजतन, आपका वज़न नहीं बढ़ता है।
आप सीखते हैं कि आपको कितना खाना है और पेट ज़्यादा भर जाने से पहले आपको कब खाना बंद करना है। यह अवेयरनेस आपको ज़्यादा वज़न बढ़ने से रोक सकती है।
- कम इमोशनल ईटिंग:
क्या आप स्ट्रेस या इमोशनल परेशानी के दौरान कम्फर्ट फ़ूड खाना शुरू कर देते हैं? माइंडफुल ईटिंग से आप अपनी खाने की आदतों के बारे में ज़्यादा जागरूक हो पाते हैं। खाने के लिए इमोशनल ट्रिगर्स को पहचानकर, आप इमोशनल ईटिंग को कम कर सकते हैं।
- बेहतर डाइजेशन:
माइंडफुल ईटिंग आपको धीरे-धीरे खाने के लिए बढ़ावा देती है। नतीजतन, आप खाना ठीक से पचा पाते हैं। खाना अच्छी तरह चबाने से वह आसानी से टूटता है, जिससे आपका डाइजेस्टिव सिस्टम उसे अच्छे तरीके से प्रोसेस कर पाता है। इससे ब्लोटिंग, इनडाइजेशन और गैस कम हो सकती है।
- खाने का ज़्यादा मज़ा:
माइंडफुल ईटिंग आपको हर बाइट का मज़ा लेने और खाने के फ्लेवर, टेक्सचर और खुशबू को महसूस करने के लिए बढ़ावा देती है। इससे खाने का आपका पूरा मज़ा बढ़ सकता है और आपको खाने का एक संतोषजनक अनुभव मिल सकता है।
- कम स्ट्रेस:
जब आप अभी के पल पर फोकस करते हैं और खाने के अनुभव में पूरी तरह से शामिल होते हैं, तो आप स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- भूख के बारे में ज़्यादा जागरूकता:
जब आप माइंडफुल ईटिंग की प्रैक्टिस करते हैं, तो आप अपने शरीर की नैचुरल भूख और पेट भरने के इशारों को समझते हैं। इस बढ़ी हुई अवेयरनेस से आप भूख लगने पर भी खा सकते हैं और पेट भर जाने पर खाना बंद कर सकते हैं। इस वजह से, आप खाने के साथ एक हेल्दी रिश्ता बनाते हैं।
- बेहतर न्यूट्रिएंट एब्ज़ॉर्प्शन:
जब आप अपना खाना अच्छी तरह चबाते हैं, तो आपका शरीर आपके खाने से न्यूट्रिएंट्स एब्ज़ॉर्ब करता है। इससे आपके ओवरऑल न्यूट्रिएंट इनटेक में सुधार हो सकता है और बेहतर हेल्थ और वेल-बीइंग में मदद मिल सकती है।
आखिरी विचार
माइंडफुल ईटिंग के फायदे सिर्फ फिजिकल हेल्थ तक ही सीमित नहीं हैं। यह तरीका शरीर और खाने के साथ एक करीबी रिश्ता बनाकर ज़्यादा सैटिस्फाइंग लाइफ देता है।