About Fibroid And Its Diet (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Do you experience heavy bleeding during your menstrual cycle? Do you experience excruciating pain in your pelvic area? If yes, these could be signs of uterine fibroids.
The size of the fibroids can be small or large. Fibroids can take place in the inner wall or the outer wall of the uterus. Moreover, fibroids can take place inside the uterus. If this happens, then a female may experience difficulty in getting pregnant.
Living with uterine fibroids can be tough for a woman. Through dietary choices and medications, fibroids can shrink. There is a special diet that can shrink fibroids. Let us know more about this in the lines mentioned below.
Delve Into A Fibroid Diet
☑️ Hormone-Balancing Meals:
If your hormones are in check, fibroids will not develop. There are certain foods that can help keep hormones balanced. When the hormones are balanced, progression of hormones will be slow.
☑️ Anti-Inflammatory:
Include foods that are packed with anti-inflammatory properties. This can help mitigate inflammation in the pelvic area.
☑️ Hydration:
It is necessary to stay well hydrated. That is possible through herbal teas and water. Drinking herbal teas and water promote detoxification. Your fibroid-related signs will be reduced when you stay hydrated.
☑️ Nutrient-Rich Foods:
It is essential to consume minerals, vitamins, fiber, and antioxidants that support overall health and may aid in managing symptoms such as heavy menstrual bleeding. Keep bloating away with nutrient-rich foods.
Foods To Avoid Fibroid Triggers
Ditch caffeine.
Keep processed foods away.
Avoid consuming sugary foods.
Stop consuming alcohol.
Final Thoughts
Fill your plates with carbs and healthy fats that will help promote healthy hormones. Follow the key components as mentioned above in your diet to shrink fibroids naturally.
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फाइब्रॉएड और उसकी डाइट के बारे में (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
क्या आपको पीरियड्स के दौरान बहुत ज़्यादा ब्लीडिंग होती है? क्या आपको अपने पेल्विक एरिया में बहुत ज़्यादा दर्द होता है? अगर हाँ, तो ये यूटेराइन फाइब्रॉएड के लक्षण हो सकते हैं।
फाइब्रॉएड का साइज़ छोटा या बड़ा हो सकता है। फाइब्रॉएड यूट्रस की अंदरूनी दीवार या बाहरी दीवार में हो सकते हैं। इसके अलावा, फाइब्रॉएड यूट्रस के अंदर भी हो सकते हैं। अगर ऐसा होता है, तो महिला को प्रेग्नेंट होने में मुश्किल हो सकती है।
यूटेराइन फाइब्रॉएड के साथ रहना एक महिला के लिए मुश्किल हो सकता है। खाने-पीने की चीज़ों और दवाओं से फाइब्रॉएड सिकुड़ सकते हैं। एक खास डाइट है जो फाइब्रॉएड को सिकोड़ सकती है। आइए नीचे दी गई लाइनों में इसके बारे में और जानें।
फाइब्रॉएड डाइट के बारे में जानें
☑️ हार्मोन बैलेंस करने वाले खाने:
अगर आपके हार्मोन कंट्रोल में हैं, तो फाइब्रॉएड नहीं बनेंगे। कुछ ऐसी खाने की चीज़ें हैं जो हार्मोन को बैलेंस रखने में मदद कर सकती हैं। जब हार्मोन बैलेंस होते हैं, तो हार्मोन का बढ़ना धीमा हो जाता है।
☑️ एंटी-इंफ्लेमेटरी:
ऐसे खाने की चीज़ें शामिल करें जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हों। इससे पेल्विक एरिया में सूजन कम करने में मदद मिल सकती है।
☑️ हाइड्रेशन:
अच्छी तरह हाइड्रेटेड रहना ज़रूरी है। यह हर्बल चाय और पानी से मुमकिन है। हर्बल चाय और पानी पीने से डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ावा मिलता है। जब आप हाइड्रेटेड रहेंगे तो आपके फाइब्रॉएड से जुड़े लक्षण कम हो जाएंगे।
☑️ पोषक तत्वों से भरपूर खाना:
मिनरल, विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट लेना ज़रूरी है जो पूरी हेल्थ को सपोर्ट करते हैं और पीरियड्स में ज़्यादा ब्लीडिंग जैसे लक्षणों को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर खाने की चीज़ों से ब्लोटिंग को दूर रखें।
फाइब्रॉएड ट्रिगर से बचने के लिए खाने की चीज़ें
कैफीन छोड़ें।
प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें।
मीठी चीज़ें खाने से बचें।
शराब पीना बंद करें।
आखिरी बातें
अपनी प्लेट्स में कार्ब्स और हेल्दी फैट भरें जो हेल्दी हॉर्मोन को बढ़ावा देने में मदद करेंगे। फाइब्रॉएड को नैचुरली कम करने के लिए अपनी डाइट में ऊपर बताए गए खास चीज़ों को शामिल करें।