Foods To Eat In Ovarian Cysts (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Most menstruating women suffer from ovarian cysts. An ovarian cyst is a common condition that menstruating women suffer from. It is a fluid-filled sac within the ovary that usually occurs due to hormonal imbalance, particularly excess levels of estrogen.
When these cysts are small, they are usually painless. As they grow large, they start to cause health complications such as,
Breast tenderness,
Pain during intercourse,
Pelvic pain before or during the menstrual cycle,
Uterine bleeding,
Irregular periods,
Spotting,
Bloating.
If not treated promptly, these symptoms can turn out to be a more complex condition, known as PCOS (polycystic ovary syndrome).
Prime Causes Of Ovarian Cysts
☑️ Polycystic ovarian syndrome (PCOS):
It can cause multiple small cysts on your ovaries.
☑️Pelvic inflammatory Disease (PID):
Infection can spread from the pelvis to the ovaries, increasing the risk of the development of cysts.
☑️ Endometriosis:
It may increase the risk of developing ovarian cysts.
☑️ Use of fertility medications:
Medicines that help in ovulation may further increase the risk of developing ovarian cysts.
Five Important Foods To Consume In Ovarian Cysts
1. Lean Proteins:
Consume as much lean protein foods as possible. Include chicken, fish, or tofu in your daily diet to keep hormonal balance in check. Consuming lean protein foods can reduce the risk of ovarian cysts.
2. High-Fibre Foods:
Phytochemicals found in high-fibre foods such as,
Oranges,
Lentils,
Pears, and
Peas.
These foods prevent the re-absorption of estrogen hormone in the body. As a result, it helps reduce the hormonal imbalance, cutting down the chances of the development of ovarian cysts.
3. Foods Rich In 13C:
I3C stands for Indole-3-carbinol and it is found in vegetables such as,
Cabbage,
Sprouts,
Cauliflower, and
Broccoli.
Regular consumption of these veggies causes the body to release estrogen, keeping ovarian issues at bay.
4. Omega-3 Enriched Foods:
Consume nuts, fish and seeds which are full of Omega-3 fatty acids. These foods help regulate hormonal imbalances which in turn will keep you safe from ovarian cysts.
5. Magnesium-Rich Foods:
Include these below mentioned foods in your plate daily to keep ovarian cysts away. These foods do not let cysts in the ovary grow.
Final Thoughts
Keep adding these above-mentioned foods in your regular diet so that you do not have to face the pain and problem of ovarian cysts.
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ओवेरियन सिस्ट में खाने की चीज़ें (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
ज़्यादातर पीरियड्स वाली महिलाओं को ओवेरियन सिस्ट की समस्या होती है। ओवेरियन सिस्ट एक आम समस्या है जिससे पीरियड्स वाली महिलाएं पीड़ित होती हैं। यह ओवरी के अंदर पानी से भरी एक थैली होती है जो आमतौर पर हार्मोनल असंतुलन, खासकर एस्ट्रोजन के ज़्यादा लेवल के कारण होती है।
जब ये सिस्ट छोटे होते हैं, तो इनमें आमतौर पर दर्द नहीं होता। जैसे-जैसे ये बड़े होते हैं, ये हेल्थ से जुड़ी परेशानियां पैदा करने लगते हैं, जैसे,
ब्रेस्ट में दर्द,
इंटरकोर्स के दौरान दर्द,
पीरियड्स से पहले या उसके दौरान पेल्विक दर्द,
यूटेराइन ब्लीडिंग,
इर्रेगुलर पीरियड्स,
स्पॉटिंग,
ब्लोटिंग।
अगर तुरंत इलाज न किया जाए, तो ये लक्षण एक और मुश्किल स्थिति बन सकते हैं, जिसे PCOS (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) के नाम से जाना जाता है।
ओवेरियन सिस्ट के मुख्य कारण
☑️ पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (PCOS):
इससे आपकी ओवरीज़ पर कई छोटे सिस्ट बन सकते हैं।
☑️ पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिज़ीज़ (PID):
इंफेक्शन पेल्विस से ओवरीज़ तक फैल सकता है, जिससे सिस्ट बनने का खतरा बढ़ जाता है।
☑️ एंडोमेट्रियोसिस:
इससे ओवेरियन सिस्ट बनने का खतरा बढ़ सकता है।
☑️ फर्टिलिटी दवाओं का इस्तेमाल:
जो दवाएं ओव्यूलेशन में मदद करती हैं, वे ओवेरियन सिस्ट बनने का खतरा और बढ़ा सकती हैं।
ओवेरियन सिस्ट में खाने के लिए पांच ज़रूरी चीज़ें
1. लीन प्रोटीन:
जितना हो सके उतना लीन प्रोटीन वाला खाना खाएं। हार्मोनल बैलेंस को कंट्रोल में रखने के लिए अपनी रोज़ की डाइट में चिकन, मछली या टोफू शामिल करें। लीन प्रोटीन वाला खाना खाने से ओवेरियन सिस्ट का खतरा कम हो सकता है।
2. हाई-फाइबर फूड्स:
हाई-फाइबर फूड्स में पाए जाने वाले फाइटोकेमिकल्स जैसे,
संतरे,
दाल,
नाशपाती, और
मटर।
ये फूड्स शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के री-एब्जॉर्प्शन को रोकते हैं। नतीजतन, यह हार्मोनल इम्बैलेंस को कम करने में मदद करता है, जिससे ओवेरियन सिस्ट बनने की संभावना कम हो जाती है।
3. 13C से भरपूर फूड्स:
I3C का मतलब इंडोल-3-कारबिनोल है और यह सब्जियों में पाया जाता है जैसे,
पत्तागोभी,
स्प्राउट्स,
फूलगोभी, और
ब्रोकली।
इन सब्जियों को रेगुलर खाने से शरीर एस्ट्रोजन रिलीज करता है, जिससे ओवेरियन प्रॉब्लम दूर रहती हैं।
4. ओमेगा-3 से भरपूर खाना:
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर नट्स, मछली और बीज खाएं। ये खाने की चीजें हार्मोनल इम्बैलेंस को कंट्रोल करने में मदद करती हैं, जिससे आप ओवेरियन सिस्ट से सुरक्षित रहेंगी।
5. मैग्नीशियम से भरपूर खाना:
ओवेरियन सिस्ट को दूर रखने के लिए रोज़ाना अपनी प्लेट में नीचे बताई गई इन चीजों को शामिल करें। ये खाने की चीजें ओवरी में सिस्ट को बढ़ने नहीं देती हैं।
आखिरी बातें
ऊपर बताई गई इन चीजों को अपनी रेगुलर डाइट में शामिल करते रहें ताकि आपको ओवेरियन सिस्ट के दर्द और समस्या का सामना न करना पड़े।