जकल की बदलती लाइफस्टाइल की वजह से खाने-पीने की आदतों में काफी बदलाव देखने को मिल रहे हैं। सर्दियों में बहुत से लोगों को प्यास लगती है, इसलिए लोग पानी भी कम पीते हैं। इसका सीधा असर आपके शरीर पर पड़ता है।
पता चला है कि जो लोग दिन में 500 ml से कम पानी पीते हैं, उन्हें यूरिनरी ट्रैक्ट में रुकावटें आती हैं। साथ ही, फिल्ट्रेशन प्रोसेस धीमा हो जाता है और भविष्य में किडनी से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।बहुत से लोगों को लगता है कि डिहाइड्रेशन की समस्या सिर्फ गर्मियों में होती है। हालांकि, रिसर्च के अनुसार यह गलत साबित हुआ है। क्योंकि इसका सीधा असर हमारी किडनी पर पड़ता है। किडनी हमारे शरीर में एक ज़रूरी फिल्टरिंग सिस्टम का काम करती है। इसलिए, शरीर में पानी की सही मात्रा होना ज़रूरी है। इसकी वजह से यूरिन का रंग गहरा दिखाई देता है।
कम पानी पीने से न सिर्फ किडनी बल्कि दिमाग, दिल और ब्लड प्रेशर पर भी असर पड़ता है। शरीर में ब्लड फ्लो कम होने से दिल तेज़ी से काम करता है। दिमाग तक कम ऑक्सीजन पहुंचने की वजह से सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, थकान बढ़ जाती है। अक्सर लोग सोचते हैं कि ये लक्षण स्ट्रेस या नींद की कमी की वजह से होते हैं, लेकिन इसके पीछे डिहाइड्रेशन भी हो सकता है।कम पानी पीने से डाइजेशन धीमा हो जाता है और शरीर के हार्मोनल बैलेंस सिस्टम पर भी असर पड़ता है। ऐसे में, खाने के सिग्नल सही समय पर ब्रेन तक नहीं पहुंच पाते, जिससे भूख बढ़ना या कम होना, कब्ज या ब्लोटिंग हो सकती है।
लंबे समय तक कम पानी पीने की आदत शरीर पर गंभीर असर डाल सकती है। क्योंकि इससे बॉडी टेम्परेचर को कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है, किडनी की बीमारी और स्टोन की प्रॉब्लम का खतरा बढ़ जाता है, और शरीर का फिल्ट्रेशन प्रोसेस कमजोर हो जाता है।
नोट: अगर आप शरीर की जरूरतों को पहचानें और रेगुलर पानी पीने की आदत डालें तो ऐसी प्रॉब्लम से आसानी से बचा जा सकता है। प्यास लगने का इंतजार न करें। क्योंकि तब तक शरीर डिहाइड्रेशन मोड में जा चुका होता है।