Top Seven Yoga Asanas For Weight Management (Aparna Mukherjee)
Are you gaining weight every month? Are your outfits getting too tight in your body? Gaining excess fat in your body is a reason for concern. If your weight keeps increasing, it will take a toll on your physical and mental health.
Losing fat is essential for the benefit of your health. Your body will not be a home to countless diseases when your health is balanced.
You have tried out various ways to keep your excess fat off your body. But, all in vain. You do not understand what you should do to reduce your unwanted fats.
Have you tried out Yoga? If not yet, start practicing the top seven yoga asanas to decrease unwanted weight.
Does Yoga Reduce Your Weight?
Most individuals are turning out to be health buffs these days. Some people are resorting to workouts in the fitness centers. Some other people are resorting to Yoga. If you think that yoga is for cleansing your body, you are wrong. Yoga is beyond that.
If you are struggling to lose weight, try doing yoga. Some vital poses are especially curated for shedding your excess fat.
With the help of weight loss yoga asanas, you will be able to shed extra pounds from your body.
Manage Weight Effectively With Seven Yoga Asanas
1. Triangular Pose:
Do this pose to eliminate fats that are stored in your belly. The twisting motion of this asana will promote digestion. Burn good amounts of fat by way of involving the muscles of the arms and legs.
2. Bridge Pose :
This Bridge pose is basically a seated pose that is designed to remove fat from your abdomen. With this asana, you will be able to make the abdominal muscles strong, and your blood circulation will be improved.
3. Upward plank :
When you do this upward plank pose, it may not be easy for you at the initial stage. As you start to practice this pose, you will gain enormous benefits. This upward plank pose will make your shoulders, legs and back strong. Dump excess pounds from your body with this plank pose
4. Sun Salutation :
12 asanas are combined in the Sun Salutation pose. The stretches, along with deep breathing, will strengthen your digestive system and trim excess fat from your waistline. If you do this asana correctly, it will help boost your metabolism.
5. Warrior Pose:
Warrior pose is curated to tone the lower portion of your back and tone your legs as well. This asana will help you gain stamina.
This asana will increase oxygen in your muscles. As a result, you will gain more metabolism. Burn fats as well as calories with the warrior pose.
6. Bow Pose :
One of the highly recommended poses is the Bow Pose which helps shed abdominal fat. The stretches in this asana will tone the arms and reduce fat from your abdominal area. Control weight management with this effective pose.
7. Chair Pose:
The best way to burn the stored fats is to incorporate the Chair Pose in your workout regimen. Lose weight faster with this pose. This yoga asana will help you lose unwanted fat.
Final Words
If you want to keep your weight under control, these seven above-mentioned asanas can give you the results you expect.
————————————————————-
वज़न प्रबंधन के लिए शीर्ष सात योग आसन (Aparna Mukherjee)
क्या आपका वज़न हर महीने बढ़ रहा है? क्या आपके कपड़े आपके शरीर पर बहुत ज़्यादा टाइट हो रहे हैं? शरीर में अतिरिक्त चर्बी का बढ़ना चिंता का विषय है। अगर आपका वज़न बढ़ता रहेगा, तो यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालेगा।
चर्बी कम करना आपके स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है। जब आपका स्वास्थ्य संतुलित रहेगा, तो आपका शरीर अनगिनत बीमारियों का घर नहीं बनेगा।
आपने अपने शरीर से अतिरिक्त चर्बी को दूर रखने के लिए कई तरीके आज़माए हैं। लेकिन, सब व्यर्थ। आपको समझ नहीं आ रहा कि अपनी अनावश्यक चर्बी कम करने के लिए आपको क्या करना चाहिए।
क्या आपने योग किया है? अगर अभी तक नहीं, तो अवांछित वज़न कम करने के लिए शीर्ष सात योग आसनों का अभ्यास शुरू करें।
क्या योग आपका वज़न कम करता है?
आजकल ज़्यादातर लोग स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हो रहे हैं। कुछ लोग जिम में वर्कआउट कर रहे हैं। कुछ लोग योग का सहारा ले रहे हैं। अगर आप सोचते हैं कि योग शरीर को शुद्ध करने के लिए है, तो आप गलत हैं। योग इससे कहीं आगे है।
अगर आप वज़न कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो योग करें। कुछ ज़रूरी आसन विशेष रूप से आपकी अतिरिक्त चर्बी कम करने के लिए बनाए गए हैं।
वज़न घटाने वाले योगासनों की मदद से आप अपने शरीर से अतिरिक्त वज़न कम कर पाएँगे।
सात योगासनों से वज़न को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करें
1. त्रिभुजाकार आसन:
पेट में जमा चर्बी को कम करने के लिए इस आसन को करें। इस आसन की घुमावदार गति पाचन को बढ़ावा देगी। हाथों और पैरों की मांसपेशियों को सक्रिय करके अच्छी मात्रा में चर्बी जलाएँ।
2. सेतुबंध आसन:
यह सेतुबंध आसन मूल रूप से एक बैठने की मुद्रा है जो आपके पेट से चर्बी हटाने के लिए डिज़ाइन की गई है। इस आसन से आप पेट की मांसपेशियों को मज़बूत बना पाएँगे और आपका रक्त संचार बेहतर होगा।
3. अपवर्ड प्लैंक:
जब आप यह अपवर्ड प्लैंक आसन करते हैं, तो शुरुआत में यह आपके लिए आसान नहीं हो सकता है। जैसे-जैसे आप इस आसन का अभ्यास शुरू करेंगे, आपको इसके बहुत सारे लाभ मिलेंगे। यह अपवर्ड प्लैंक आसन आपके कंधों, पैरों और पीठ को मज़बूत बनाएगा। इस प्लैंक पोज़ से अपने शरीर से अतिरिक्त वज़न कम करें
4. सूर्य नमस्कार:
सूर्य नमस्कार में 12 आसन शामिल हैं। गहरी साँसों के साथ ये स्ट्रेच आपके पाचन तंत्र को मज़बूत करेंगे और आपकी कमर से अतिरिक्त चर्बी कम करेंगे। अगर आप इस आसन को सही तरीके से करते हैं, तो यह आपके मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा देने में मदद करेगा।
5. योद्धा मुद्रा:
योद्धा मुद्रा आपकी पीठ के निचले हिस्से और पैरों को भी मज़बूत बनाने के लिए बनाई गई है। यह आसन आपको सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करेगा।
यह आसन आपकी मांसपेशियों में ऑक्सीजन बढ़ाएगा। परिणामस्वरूप, आपका मेटाबॉलिज़्म बेहतर होगा। योद्धा मुद्रा से वसा के साथ-साथ कैलोरी भी बर्न करें।
6. धनुष मुद्रा:
धनुष मुद्रा सबसे ज़्यादा अनुशंसित आसनों में से एक है जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करती है। इस आसन के स्ट्रेच बाजुओं को मज़बूत करेंगे और आपके पेट के हिस्से की चर्बी कम करेंगे। इस प्रभावी मुद्रा से वज़न प्रबंधन को नियंत्रित करें।
7. कुर्सी आसन:
जमा हुई चर्बी को जलाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने वर्कआउट रूटीन में कुर्सी आसन को शामिल करें। इस आसन से तेज़ी से वज़न कम करें। यह योग आसन आपको अनचाही चर्बी कम करने में मदद करेगा।
अंतिम शब्द
अगर आप अपना वज़न नियंत्रित रखना चाहते हैं, तो ऊपर बताए गए ये सात आसन आपको अपेक्षित परिणाम दे सकते हैं।