Everything You Need To Know About Surya Namaskar
In the current times, no one is immune from anxiety and stress. Workloads at home and in the office make your energy drain. After doing work for a while, you feel a lack of energy.
At times, concentrating on your work becomes impossible due to your disturbed mind. You feel nothing is going right your way. Your mental and physical health is not under your control.
Make your mind and body work in sync with Yoga. Train yourself to do Surya Namaskar to receive maximum health benefits. You experience optimal health when you do the poses correctly.
Many people are still not aware of Surya Namaskar. This article will help you get a brief knowledge of this Sun Salutation pose.
Delve Into Sun Salutation
Sun Salutation or Surya Namaskar is a traditional form of exercise. You do poses which benefit every part of your body. In this Sun Salutation, there are 12 yoga poses.
One needs to perform these yoga asanas at a stretch. These poses are a kind of workout for your body. The beauty of the asanas in Surya Namaskar is that the poses provide harmony to your mind.
In Surya Namaskar, breathing techniques and the right physical postures are included. When you breathe properly along with maintaining the physical posture, you gain spiritual well-being.
As you get up in the morning, doing this yoga can help you in many ways.
The motto of Surya Namaskar is to let the Sun God know your respect for Him. By doing these asanas, the Sun God blesses you with ample energy.
Know Brief About The 12 Poses Of Surya Namaskar
1. Pranamasana:
This is the first pose which makes you ready for the rest of the poses.
2. Hasta Uttanasana :
The purpose of this asana is to expand the chest. This asana helps stretch the abdominal area. As a result, your body gets a good flow of energy.
3. Padahastasana:
This pose helps stretch your spine and calves, making a significant improvement in your flexibility. Your mind remains calm with this pose.
4. Ashwa Sanchalanasana :
This asana makes your groin and hips stretch. As a result, your lower body strengthens.
5. Dandasana:
In this pose, you make your shoulders and legs strong. You gain stability with this asana.
6. Ashtanga Namaskara :
To keep your arms toned, this pose will be helpful. Moreover, this pose makes your spine strong and flexible.
7. Bhujangasana:
Stretch your spine with this pose. Moreover, the organs of your abdomen get stimulated with this asana.
8. Adho Mukha Svanasana :
Your calves and hamstrings are stretched with this pose. You notice an improvement in your digestion. Blood circulates properly with this pose.
9. Ashwa Sanchalanasana :
This asana keeps your legs strong.
10. Padahastasana:
This pose takes out the trapped tension from your back and neck.
11. Hasta Uttanasana :
This pose keeps your body energized and makes your spine more flexible.
12. Pranamasana:
This is the last pose that lets you conclude the yoga poses in a peaceful manner.
These 12 poses need to be done in a sequence that will help you get supreme results.
Final Thoughts
Doing Surya Namaskar daily can improve your overall health. When you do the series of poses together, you feel better from within.
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सूर्य नमस्कार के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए।
आजकल, चिंता और तनाव से कोई भी अछूता नहीं है। घर और ऑफिस में काम का बोझ आपकी ऊर्जा को खत्म कर देता है। कुछ देर काम करने के बाद, आपको ऊर्जा की कमी महसूस होती है।
कभी-कभी, आपके अशांत मन के कारण काम पर ध्यान केंद्रित करना असंभव हो जाता है। आपको लगता है कि कुछ भी ठीक से नहीं हो रहा है। आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य आपके नियंत्रण में नहीं है।
अपने मन और शरीर को योग के साथ तालमेल बिठाकर काम करने दें। अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए सूर्य नमस्कार करने का अभ्यास करें। जब आप इन आसनों को सही तरीके से करते हैं, तो आप उत्तम स्वास्थ्य का अनुभव करते हैं।
बहुत से लोग अभी भी सूर्य नमस्कार के बारे में नहीं जानते हैं। यह लेख आपको इस सूर्य नमस्कार आसन के बारे में संक्षिप्त जानकारी प्राप्त करने में मदद करेगा।
सूर्य नमस्कार के बारे में जानें
सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार व्यायाम का एक पारंपरिक रूप है। आप ऐसे आसन करते हैं जो आपके शरीर के हर हिस्से को लाभ पहुँचाते हैं। इस सूर्य नमस्कार में 12 योग आसन होते हैं।
इन योगासनों को नियमित रूप से करना ज़रूरी है। ये आसन आपके शरीर के लिए एक तरह का व्यायाम हैं। सूर्य नमस्कार के आसनों की खूबसूरती यह है कि ये आपके मन को सामंजस्य प्रदान करते हैं।
सूर्य नमस्कार में साँस लेने की तकनीक और सही शारीरिक मुद्राएँ शामिल हैं। जब आप शारीरिक मुद्रा बनाए रखने के साथ-साथ सही ढंग से साँस लेते हैं, तो आपको आध्यात्मिक कल्याण प्राप्त होता है।
सुबह उठते ही, यह योगासन आपको कई तरह से मदद कर सकता है।
सूर्य नमस्कार का उद्देश्य सूर्य देव को आपके प्रति सम्मान का एहसास कराना है। इन आसनों को करने से सूर्य देव आपको भरपूर ऊर्जा प्रदान करते हैं।
सूर्य नमस्कार के 12 आसनों के बारे में संक्षेप में जानें
1. प्रणामासन:
यह पहला आसन है जो आपको बाकी आसनों के लिए तैयार करता है।
2. हस्त उत्तानासन:
इस आसन का उद्देश्य छाती को फैलाना है। यह आसन उदर क्षेत्र को फैलाने में मदद करता है। परिणामस्वरूप, आपके शरीर को ऊर्जा का अच्छा प्रवाह मिलता है।
3. पादहस्तासन:
यह आसन आपकी रीढ़ और पिंडलियों को स्ट्रेच करने में मदद करता है, जिससे आपके लचीलेपन में उल्लेखनीय सुधार होता है। इस आसन से आपका मन शांत रहता है।
4. अश्व संचालनासन:
यह आसन आपकी कमर और कूल्हों को स्ट्रेच करता है। परिणामस्वरूप, आपके निचले शरीर को मजबूती मिलती है।
5. दंडासन:
इस आसन में, आप अपने कंधों और पैरों को मजबूत बनाते हैं। इस आसन से आपको स्थिरता मिलती है।
6.अष्टांग नमस्कार:
अपनी बाहों को टोन रखने के लिए, यह आसन मददगार होगा। इसके अलावा, यह आसन आपकी रीढ़ को मजबूत और लचीला बनाता है।
7.भुजंगासन:
इस आसन से अपनी रीढ़ को स्ट्रेच करें। इसके अलावा, इस आसन से आपके पेट के अंग उत्तेजित होते हैं।
8. अधो मुख श्वानासन:
इस आसन से आपकी पिंडलियों और हैमस्ट्रिंग में स्ट्रेच आता है। आप अपने पाचन में सुधार महसूस करते हैं। इस आसन से रक्त का संचार ठीक से होता है।
9. अश्व संचालनासन:
यह आसन आपके पैरों को मज़बूत रखता है।
10. पादहस्तासन:
यह आसन आपकी पीठ और गर्दन में जमा तनाव को दूर करता है।
11. हस्त उत्तानासन:
यह आसन आपके शरीर को ऊर्जावान बनाए रखता है और आपकी रीढ़ की हड्डी को अधिक लचीला बनाता है।
12. प्रणामासन:
यह आखिरी आसन है जो आपको योगासनों को शांतिपूर्वक समाप्त करने में मदद करता है।
इन 12 आसनों को एक क्रम में करने की ज़रूरत है जिससे आपको बेहतरीन परिणाम मिलेंगे।
अंतिम विचार
रोज़ाना सूर्य नमस्कार करने से आपका संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है। जब आप इन आसनों को एक साथ करते हैं, तो आप अंदर से बेहतर महसूस करते हैं।