अक्सर हम जब बाहर का खाते पीते हैं तो गैस, अपच और सीने में जलन की समस्या होती है. कई बार तो देर तक जागने या समय पर नाश्ता और भोजन न कर पाने की वजह से भी सीने में जलन और बदहजमी हो जाती है. आइए जानते हैं कि कौन कौन से घरेलू उपचार आपको इससे निजात दिला सकते हैं.
ठंडा पानी पीने से मिलेगी राहत
गर्मी-ठंडी या फिर बरसात हर मौसम में पानी शरीर के लिए जरूरी होता है. अगर मौसम ठंडा होने के कारण आप कम पानी पीते हैं तो यह सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. कम पानी पीने के कारण आपको हार्टबर्न की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इसीलिए हर दिन तीन से चार लीटर पानी जरूर पिएं, अगर आपके सीने में जलन हो रही है तो आप ठंडा पानी पी सकते हैं, इससे आपको इस समस्या से आराम मिलेगा.
तुलसी और पुदीना के पानी से मिलेगा आराम
तुलसी के पत्ते और पुदीने के पत्तों भी आपको हार्टबर्न में राहत दे सकते हैं. अगर आपको तेज एसिडिटी हो रही है तो आप तुलसी या पुदीने के पत्ते चबा सकते हैं. तुलसी के पत्तों में कई ऐसे गुण होते हैं, जिनसे एसिड का संतुलन बनाना आसान होता है.
वहीं अगर आप चाहें तो हार्टबर्न की समस्या को दूर करने के लिए अजवाइन और काला नमक पानी भी पी सकते हैं. इससे भी कई लोगों को राहत मिल जाती है. इसके अलावा सौंफ खा सकते हैं. सौंफ की तासीर ठंडी होती है, जिससे हार्टबर्न में राहत मिल सकती है.
ठंडा दूध पीने से मिलेगा आराम
सीने की जलन या खट्टी डकार जैसी समस्या को मिनटों में दूर करने के लिए सबसे अच्छा उपाय है ठंडा दूध. एक गिलास ठंडा दूध पीने से कुछ ही देर में सीने की जलन पूरी तरह से शांत हो जाती है. क्योंकि दूध में मौजूद कैल्शियम आपके पेट में पैदा हुए एसिड को कम करने में सहायता करता है. ऐसा करने से आपको तुरंत राहत मिल सकती है.
खाने का सही टाइम फिक्स करना जरूरी
सीने में जलन होने के पीछ खराब लाइफस्टाइल भी जिम्मेदार है. सही समय पर खाना न खाना भी एक बड़ी वजह है सीने में होने वाली जलन का. खाने का भी टाइम फिक्स न होना या देर से खाना खाने डाइजेशन ठीक से नहीं हो पाता है और एसिडिटी होने लगती है. इससे आमतौर पर खट्टे डकार और सीने में जलन जैसी समस्या होती है. इस समय से बचने के लिए खाना खाने का एक टाइम फिक्स करें. और कोशिश करें कि खाना खाने के बाद कुछ देर टहलें जिससे खाना ठीक से पच जाए.
अमृता कुमारी – नेशन्स न्यूट्रिशन क्वालीफाईड डायटीशियन डायबिटीज एजुकेटर, अहमदाबाद