योग क्रिया और योगाभ्यास हमारे स्वास्थ्य के लिए हमेशा से ही लाभप्रद होते हैं। यदि हम इसे अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बना लें तो कई रोगों से निजात पा सकते हैं।
आइए आज जानते हैं एक खास योग क्रिया के बारे में जिसके बारे में जानकर आपको हैरानी होगी कि मात्र एक मिनिट से आपको 3 तरह के जबर्दस्त फायदे हो सकते हैं । जी हाँ आपको खुद के लिए सिर्फ 1 मिनिट का समय निकालना है और आप पाएंगे कि कुछ दिनों में ही आपके स्वास्थ्य में फरक पड़ने लगा है और इसका असर आपके शरीर पर पड रहा है।
आपको बहुत ज्यादा कुछ नही करना है बस अपनी जीभ से अपने तालु को छूना है और फिर साँस लेनी है। जिन लोगों को रात में नींद नहीं आती यह उपाय करने से उनको अच्छी नींद आ जाएगी।
ऐसे साँस लेते हुए आपको थोड़ा अजीब लगेगा पर विश्वास करें इस व्यायाम से बहुत लाभ मिलेगा। इसका शक्तिशाली प्रभाव सीधा आपके स्वास्थ्य पर पड़ेगा।
करने का सही तरीका
अपनी जीभ की नोक से अपने तालु को छुएं और ऐसे ही साँस लें। फिर अच्छी तरह से अपने फेफड़ों की साँस को बाहर निकालें। अपनी नाक से साँस लें फिर चार तक गिने फिर अपनी साँस रोक लें सात तक गिने। एक लंबी साँस ले और अपना मुह साँस से फुला लें फिर आठ की गनती तक मुह से सीटी की आवाज़ निकालें। इस प्रक्रिया को चार बार दोहराएं।
• इस प्रक्रिया को तीन महीनों तक रोजाना लगातार किया जाए तो शरीरिक क्रिया विज्ञान की मदद से आपको बहुत से महत्वपूर्ण बदलाव देखने को मिलेंगे।
• यह शरीर के तनाव से छुटकारा पाने और आराम करने के लिए मदद करता है।
• बता दें कि यह आपके पाचनतंत्र को ठीक करता है और हृदय की धड़कनों को कम करता है. इसके साथ ही आपके रक्तचाप को भी धीमा करता है.
• यदि आपको रात को सोने में परेशानी होती है, तो ये तरीका जरूर अपनाएँ. इससे न सिर्फ गहरी नींद आएगी बल्कि , अनिंद्रा और अवसाद से भी हमेशा के लिए छुटकारा मिल जाएगा।.
• इसके इलावा इस व्यायाम के लिए आपको किसी भी दवाई की जरूरत नहीं पड़ेगी. इस व्यायाम के लिए बस आपको अपनी जीभ और अच्छे से साँस लेने की योग्यता आनी चाहिए.
• यह आसान-सा तरीका आपके तांत्रिक तंत्र को प्राकृतिक तरीके से ठीक करने मे मदद करता है।
अमृता कुमारी – नेशन्स न्यूट्रिशन क्वालीफाईड डायटीशियन डायबिटीज एडुकेटर (अहमदाबाद)