आयरन एक बेहद जरूरी पोषक तत्व है जिसकी कमी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। शरीर में आयरन कम होने की वजह से एनीमिया हो सकता है। इसलिए इसके शुरुआती लक्षणों को पहचानकर डाइट और सप्लीमेंट्स की मदद से इस परेशानी को दूर किया जा सकता है। आइए जानते हैं शरीर में आयरन की कमी के लक्षण कैसे होते हैं।
आयरन हमारे शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है, जो हीमोग्लोबिन बनाने के लिए काफी जरूरी है। हीमोग्लोबिन रेड ब्लड सेल्स में पाया जाने वाला प्रोटीन है, जो फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर शरीर के अलग-अलग अंगों तक पहुंचाता है।
जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो हीमोग्लोबिन का प्रोडक्शन कम हो जाता है, जिससे एनीमिया (खून की कमी) हो सकता है। आयरन की कमी के लक्षणों को पहचानकर समय पर इलाज करना जरूरी है, नहीं तो यह समस्या गंभीर रूप ले सकती है। आइए जानें शरीर में आयरन की कमी के लक्षण कैसे होते हैं।
आयरन की कमी के लक्षण
थकान और कमजोरी
आयरन की कमी का सबसे आम लक्षण है बहुत ज्यादा थकान और कमजोरी महसूस होना ।शरीर में हीमोग्लोबिन कम बनने के कारण ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे एनर्जी की कमी होती है। इस वजह से व्यक्ति को हल्का काम करने पर भी थकान महसूस हो सकती है।
त्वचा का पीला पड़ना
हीमोग्लोबिन की कमी के कारण त्वचा और शरीर के अन्य हिस्से जैसे नाखून, होंठ और आंखों के अंदर का हिस्सा पीला दिखाई देने लगता है। इसे पीलापन कहा जाता है, जो एनीमिया का एक अहम संकेत है।
सांस लेने में तकलीफ
आयरन की कमी होने पर शरीर को भरपूर ऑक्सीजन नहीं मिल पाता, जिससे सांस फूलने की समस्या हो सकती है। सीढ़ियां चढ़ने, थोड़ा दौड़ने या सामान्य काम करने पर भी सांस लेने में दिक्कत हो सकती है।
सिरदर्द और चक्कर आना
दिमाग तक ऑक्सीजन का फ्लो कम होने के कारण सिरदर्द, चक्कर आना या बेहोशी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कई बार यह लक्षण इतना गंभीर हो जाता है कि रोजमर्रा के कामों में रुकावट भी हो सकती है।
दिल की धड़कन तेज होना
आयरन की कमी के कारण दिल को शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हार्ट पल्पिटेशन (दिल की धड़कन का तेज होना) या अनियमित दिल की धड़कन की समस्या हो सकती है।
बालों का झड़ना और नाखूनों का कमजोर होना
आयरन की कमी से बालों का झड़ना, नाखूनों का टूटना या उनका आकार चम्मच जैसा हो जाता है। यह लक्षण तब दिखाई देता है जब शरीर में आयरन का स्तर बहुत कम हो जाता है।
हाथ-पैरों में ठंडापन
शरीर में खून की कमी के कारण हाथ-पैरों में सामान्य से ज्यादा ठंडक महसूस होती है। यह इस बात का संकेत हो सकता है कि शरीर में आयरन की कमी है।
मुंह के कोनों में दरारें और जीभ में सूजन
आयरन की कमी से मुंह के कोनों में छाले या दरारें पड़ सकती हैं। साथ ही, जीभ सूजी हुई, चिकनी या दर्दनाक हो सकती है, जिसे ग्लॉसाइटिस कहते हैं।
अजीब चीजें खाने की इच्छा होना (Pica)
कुछ लोगों को आयरन की कमी होने पर मिट्टी, बर्फ, चॉक या कागज जैसी अजीब चीजें खाने की इच्छा हो सकती है। इस स्थिति को पाइका (Pica) कहा जाता है।
चिड़चिड़ापन और फोकस में कमी
आयरन की कमी से दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और फोकस करने में दिक्कत हो सकती है।
ज्योति गुप्ता, न्यूट्री डाइट्स
( क्वालिफाइड डायटिशियन, हैदराबाद )