‘वेट लॉस’ के दौरान पिएं ‘डिटॉक्स ड्रिंक’ (डायटीशियन ज्योति)

अगर आप वेट लॉस करने के दौरान रोज डिटॉक्स ड्रिंक पीते हैं, तो इससे आपको वजन घटाने में भी मदद मिलेगी। जानें वेट लॉस के लिए डिटॉक्स ड्रिंक कैसे फायदेमंद होते हैं।

Detox Drinks For Weight Loss: वेट लॉस के दौरान डाइट और लाइफस्टाइल दोनों में बदलाव करने जरूरी होते हैं। इस दौरान पॉर्शन कंट्रोल, कैलोरी काउंट और न्यूट्रिशन हर चीज का ध्यान रखना जरूरी है। कुछ लोग जीरो कॉर्ब्स डाइट फॉलो करके जल्दी वेट लॉस कर लेते हैं। लेकिन इससे सस्टेनेबल वेट लॉस नहीं होता है। वेट लॉस के लिए डाइट में सभी पोषक तत्व लेना जरूरी है। वेट लॉस के दौरान डाइट एक्सपर्ट्स कोई या कोई डिटॉक्स ड्रिंक डाइट में जरूर शामिल करते हैं। क्योंकि इससे जल्दी और सस्टेनेबल वेट लॉस में मदद मिलती है। लेकिन क्या आप जानते हैं डिटॉक्स ड्रिंक वेट लॉस में कैसे मदद करते हैं? इस बारे में ज्यादा जानने के लिए हमने बात कि न्यूट्री डाइट क्लिनिक से डायटिशियन ज्योति  गुप्ता से।

जानें वेट लॉस में कैसे मदद करते हैं डिटॉक्स ड्रिंक-( Detox Drinks Benefits For Weight Loss)

इंफ्लेमेशन कम करते हैं

इंफ्लेमेशन के कारण भी वजन बढ़ता है और शरीर सूजा हुआ नजर आता है। ऐसे में डिटॉक्स ड्रिंक फायदेमंद होते हैं। वेट लॉस के लिए अगर आप रोज डिटॉक्स ड्रिंक पीते है, तो इससे बॉडी की इंफ्लेमेशन कम होती है। डिटॉक्स ड्रिंक में नींबू, अदरक, दालचीनी और हल्दी जैसी चीजों का इस्तेमाल भी किया जाता है। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते है जिससे इंफ्लेमेशन कम होती है और वेट कम होता है।

वाटर रिटेंशन कंट्रोल होता है

वाटर रिटेंशन के कारण भी शरीर फुलने लगता है। यह एक कंडीशन है जिसमें पानी शरीर से बाहर नहीं पाता है। ऐसे में डिटॉक्स ड्रिंक पीने से इंफ्लेमेशन कम होती है और वाटर रिटेंशन से राहत मिलती है। धीरे-धीरे पानी शरीर से निकलने लगता है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। इसलिए डायटिशियन की सलाह पर डिटॉक्स ड्रिंक डाइट में जरूर शामिल करें।

कैलोरी इनटेक कम होता है

वेट लॉस के दौरान कैलोरी इनटेक पर ध्यान देना जरूरी होता है। क्योंकि अगर कैलोरी  इनटेक  कम  न्ही  होता तो आपको वेट लॉस में मुश्किल आ सकती है। अगर आप डिटॉक्स ड्रिंक अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इससे वाटर इनटेक मेंटेन रहता है। बॉडी हाइड्रेट रहती है और आपको बार-बार भूख नहीं लगती है। ये ओवरऑल कैलोरी इनटेक कम करने में मदद करता है।

क्रेविंग कंट्रोल होती है

वेट लॉस के दौरान क्रेविंग कंट्रोल करना सबसे बड़ा टास्क होता है। इसके लिए डिटॉक्स ड्रिंक एक हेल्दी ऑप्शन है। आप सब्जियों और फलों से अपना डिटॉक्स ड्रिंक तैयार कर सकते हैं। यह पानी पीने से आपको भूख नहीं लगेगी और वेट लॉस में भी मदद मिलेगी।

सस्टेनेबल वेट लॉस होता है

वेट लॉस जर्नी का सबसे बड़ा चैलेंज होता है, सस्टेनेबल वेट लॉस करना। क्योंकि कुछ लोग जैसे ही डाइट करना छोड़ देते हैं, उनका वेट दोबारा बढ़ जाता है। लेकिन अगर आप वेट लॉस  के  दौरान डिटॉक्स  ड्रिंक रोज पीते हैं, तो आपका सस्टेनेबल वेट लॉस होता है। क्योंकि इसे पीने से बॉडी डिटॉक्स होती है, इंफ्लेमेशन कम होती है और वाटर रिटेंशन से भी राहत मिलती है। ये ओवरऑल बॉडी वेट कम करने में मदद करता है।

अगर आपको कोई हेल्थ इशु है, तो वेट लॉस के दौरान आप डाइट एक्सपर्ट्स की सलाह पर ही डिटॉक्स ड्रिंक डाइट में शामिल करें। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।

                  ज्योति गुप्ता- न्यूट्री डायट्स     

             (क्वालिफाइड डायटिशियन, हैदराबाद )