1. गर्म पानी की सिकाई (Hot Water Bag): – गर्म पानी की थैली या हीटिंग पैड को पेट के निचले हिस्से पर रखने से दर्द में राहत मिलती है और मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं।
2. हर्बल चाय (Herbal Tea): – अदरक और तुलसी की चाय कैमोमाइल या दालचीनी की चाय .ये चाय एंटी-इंफ्लेमेटरी होती हैं और दर्द को कम करने में मदद करती हैं।
3. अजवाइन या सौंफ का पानी: – गर्म पानी में अजवाइन या सौंफ डालकर पीने से पेट का दर्द और सूजन कम होती है।
4. हल्दी वाला दूध: – हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
5. नारियल पानी या गुनगुना नींबू पानी: -यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और मांसपेशियों को आराम देता है।
7. मसाज: – नारियल तेल, सरसों का तेल या तिल के तेल से हल्की मसाज करने से रक्त संचार बेहतर होता है और ऐंठन कम होती है।
8. डार्क चॉकलेट: – डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम देने में सहायक है।
9. ब्राउन शुगर: – ब्राउन शुगर को गर्म पानी या चाय में मिलाकर पीने से दर्द से राहत मिलती है।
हालांकि ब्राउन शुगर प्राकृतिक होती है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए ताकि ब्लड शुगर लेवल प्रभावित न हो।
तान्या सिन्हा (क्वालीफाईड डायटीशियन / एडुकेटर,मुम्बई)