बार-बार बीमार पड़ रहा है बच्चा तो इन टिप्स को करें फॉलो, मजबूत होगा इम्यून सिस्टम (डायटीशियन तान्या अम्बष्ठ)

                 डायटीशियन तान्या अम्बष्ठ

सर्दियों का मौसम ठंड के साथ ही मौसमी बीमारियों का खतरा भी साथ लाता है. ऐसे में बड़ों और बच्चों सभी को सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए. मौसमी बीमारियों से बचे रहने के लिए सबसे जरूरी है कि इम्यूनिटी को बूस्ट  करें. कमजोर इम्यूनिटी के कारण मौसमी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इन दिनों सर्दियों में सर्दी, खांसी और जुकाम से बच्चों को बचाने और उनकी इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं. इससे इम्यूनिटी बूस्ट होगी और सेहत अच्छी रहेगी.

विटामिन सी फूड्स
इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए विटामिन सी बहुत ही जरूरी होता है. इसे डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं. यह संक्रामक रोगों से बचाने के लिए बहुत ही जरूी है.

हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां बच्चों को बहुत ही कम पसंद होती है. हालांकि यह सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होती हैं. सर्दियों में पालक, सरसों कई तरह के साग खाएं जाते हैं. इन्हें खाने से सेहत को लाभ होता है.

फिजिकल एक्टिविटी
सर्दियों के मौसम में शरीर को गर्म रखने और हेल्दी सेहत के लिए फिजिकल एक्टिविटी बहुत ही जरूरी है. अगर आरामदायक लाइफस्टाइल के चक्कर में एक्टिव नहीं रहते हैं तो इम्यूनिटी पर बुरा असर पड़ता है. इसके लिए बच्चों से एक्सरसाइज कराए या फिजिकल एक्टिविटी वाले गेम्स खेलने के लिए कहें.

धूप भी है जरूरी
सर्दियों में धूप में बैठना सभी को पसंद होता है. इससे शरीर में विटामिन डी का प्रोडक्शन बढ़ता है. मजबूत हड्डियों के लिए यह बहुत ही जरूरी है. शरीर के लिए धूप जरूरी होती है. बच्चों की अच्छी सेहत और इम्यूनिटी के लिए धूप में करीब 20-30 मिनट बैठाना चाहिए.