हर साल 22 जुलाई को ‘वर्ल्ड ब्रेन डे’ मनाया जाता है। इस दिवस को मनाने का मुख्य उद्देश्य लोगों के बीच मस्तिष्क से जुड़ी बीमारियों, उनकी रोकथाम और सम्पूर्ण ब्रेन हेल्थ (दिमाग की सेहत) के प्रति जागरूकता फैलाना है।
वर्ल्ड ब्रेन डे की शुरुआत:
इस दिन की शुरुआत वर्ल्ड फेडरेशन ऑफ न्यूरोलॉजी (WFN) द्वारा 2014 में की गई थी।
उद्देश्य:
दुनिया भर में तेजी से बढ़ रहे न्यूरोलॉजिकल विकारों (जैसे अल्जाइमर, डिमेंशिया, स्ट्रोक, और ब्रेन ट्यूमर) के प्रति लोगों को सचेत करना और समय पर इलाज के महत्व को समझाना है।
हर साल अलग थीम:
हर साल एक खास थीम चुनी जाती है ताकि वैश्विक स्तर पर किसी विशेष न्यूरोलॉजिकल मुद्दे पर ध्यान केंद्रित किया जा सके।मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी आदतें दिमाग शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जिसे स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बुनियादी बदलाव करने चाहिए।
भरपूर नींद: रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी और गहरी नींद लें। यह दिमाग को आराम और रीसेट करने का समय देती है।
संतुलित आहार: अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन-B12 और विटामिन-D से भरपूर चीजें (जैसे हरी सब्जियां, नट्स, मछली, साबुत अनाज) शामिल करें।
नियमित व्यायाम: शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से दिमाग में रक्त का संचार बेहतर होता है।
तनाव से दूरी: मानसिक शांति के लिए योग और मेडिटेशन (ध्यान) का अभ्यास करें।
हाइड्रेशन: शरीर में पानी की कमी न होने दें (पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं)।
स्क्रीन टाइम कम करें: सोने से कम से कम 2 घंटे पहले मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन से दूरी बना लें।यदि आप मस्तिष्क या याददाश्त से जुड़ी किसी खास बीमारी के लक्षण (जैसे बार-बार चीजें भूलना, तेज सिरदर्द, ब्रेन फॉग आदि) महसूस कर रहे हैं, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लेना जरूरी है।