ग्रीन टी मेटाबॉलिज़्म को बढ़ा सकती है और फैट जलाने में मदद कर सकती है, खासकर पेट के आस-पास के हिस्से में।
ऊलोंग टी पीने से फैट बर्निंग बढ़ सकती है और आपके ब्लड शुगर और इंसुलिन का लेवल कम हो सकता है।
रूइबोस टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं और फैट जमा होने से रोक सकते हैं।
वज़न घटाने वाली चाय में ग्रीन, ब्लैक और ऊलोंग टी शामिल हैं। ये मेटाबॉलिज़्म को बढ़ा सकती हैं, खाने की इच्छा को कंट्रोल कर सकती हैं और अतिरिक्त पोषण संबंधी फायदे दे सकती हैं।
5 तरह की चाय हैं जो वज़न घटाने में मदद कर सकती हैं, जिनके बारे में हम इस आर्टिकल में जानेंगे।
वज़न घटाने के लिए 5 तरह की चाय
1️⃣ब्लैक टी:
ब्लैक टी जिस फर्मेंटेशन प्रोसेस से गुज़रती है, उससे उसमें फ्लेवोनोइड्स, जैसे कि थियोफ्लेविन्स और थियोरुबिगिन्स बढ़ जाते हैं, जो वज़न घटाने और फैट कम करने में मदद कर सकते हैं। ये कंपाउंड मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बना सकते हैं और पेट के अंदर जमा फैट (visceral fat) को कम करने में मदद कर सकते हैं।
मोटापे को रोकने में ब्लैक टी के पॉलीफेनोल्स, ग्रीन टी के पॉलीफेनोल्स से ज़्यादा असरदार होते हैं। ब्लैक टी में मौजूद कैफीन एनर्जी खर्च को भी बढ़ा सकता है।
2️⃣अदरक वाली चाय:
अदरक वाली चाय पाचन और मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा देकर वज़न घटाने में मदद कर सकती है। इसमें मौजूद असरदार कंपाउंड, जैसे कि जिंजरोल, अदरक को एक मज़बूत एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट बनाते हैं। ये गुण मेटाबॉलिक रेट को बढ़ा सकते हैं, जिससे ज़्यादा कैलोरी बर्न होती है।
3️⃣ग्रीन टी:
ग्रीन टी में कैटेचिन नाम के एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जिनमें एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (EGCG) सबसे खास है। ये कैटेचिन एक हेल्दी मेटाबॉलिज़्म को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और फैट जलाने में सहायक हो सकते हैं, जिससे पेट के आस-पास का फैट कम हो सकता है।
कैफीन फैट ऑक्सीडेशन को बढ़ा सकता है, जिससे आपका शरीर फैट को एनर्जी के तौर पर ज़्यादा आसानी से इस्तेमाल कर पाता है।
4️⃣हिबिस्कस टी:
हिबिस्कस टी का स्वाद थोड़ा खट्टा होता है, जो उन लोगों के लिए एक संतोषजनक और बिना कैलोरी वाला ड्रिंक बन सकता है जो सादा पानी नहीं पीना चाहते।
हिबिस्कस में मौजूद मुख्य कंपाउंड, जिनमें एंथोसायनिन भी शामिल हैं, कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को रोकने में मदद कर सकते हैं। ये चीनी और स्टार्च के सेवन के असर को कम कर सकते हैं।
5️⃣ऊलोंग टी:
ऊलोंग टी, जो ग्रीन टी से ज़्यादा लेकिन ब्लैक टी से कम ऑक्सीडाइज़्ड होती है, वज़न कंट्रोल करने के अनोखे फायदे देती है। इसमें पॉलीफेनोल्स होते हैं जो फैट मेटाबॉलिज़्म को बढ़ा सकते हैं और आपके शरीर की फैट जलाने की क्षमता को बेहतर बना सकते हैं।
दो हफ़्ते तक ऊलोंग टी पीने से फैट ऑक्सीडेशन बढ़ सकता है। यह ब्लड शुगर और इंसुलिन के स्तर को भी कम कर सकता है, जिससे वज़न घटाने में और भी मदद मिल सकती है।
निष्कर्ष
अपने शरीर से अतिरिक्त वज़न कम करने के लिए ऊपर बताई गई 5 तरह की चाय पिएँ।