हम जो खाना खाते हैं, उसका हमारी सेहत और पूरी भलाई पर बहुत बड़ा असर पड़ता है। इसलिए, इसमें कोई हैरानी की बात नहीं है कि हम जो खाते हैं, उसका असर हमारे नाखूनों की सेहत पर भी पड़ता है। असल में, आपके नाखूनों की हालत आपकी सेहत की हालत का भी एक संकेत हो सकती है! सूखे, फटे और कमज़ोर नाखून इस बात का संकेत हो सकते हैं कि आपको पूरे पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, जबकि मज़बूत और चमकदार नाखून एक बेहतरीन डाइट और स्वस्थ जीवनशैली की निशानी हो सकते हैं। तो, मज़बूत और स्वस्थ नाखून उगाने के लिए कौन-से खाने की चीज़ें अच्छी हैं?
अपने नाखूनों को स्वस्थ बनाने के लिए आपको कौन-सा खाना खाना चाहिए?
1️⃣अंडे:
फ्रिज में हमेशा मिलने वाली यह चीज़, डिब्बे वाले केक मिक्स को आपस में जोड़ने के अलावा भी बहुत कुछ कर सकती है। असल में, अंडे उन कुछ खाने की चीज़ों में से एक हैं जिन्हें न्यूट्रिशनिस्ट विटामिन D का एक अच्छा ज़रिया मानते हैं। कैल्शियम के लेवल को कंट्रोल करके, विटामिन D आपके नाखूनों (और हड्डियों) को मज़बूत बनाने में मदद करेगा। अंडे की पीली ज़र्दी में बायोटिन और स्वस्थ फैट भी होते हैं, इसलिए अगली बार जब आप सिर्फ़ अंडे की सफ़ेदी का ऑमलेट बनाने लगें, तो एक बार फिर सोच लें।
2️⃣मीट और मछली:
हालांकि, आप पेड़-पौधों से मिलने वाले खाने से भी स्वस्थ डाइट और स्वस्थ नाखून पा सकते हैं, लेकिन अगर आप मीट खाने के शौकीन हैं, तो चिकन और टर्की जैसे कम फैट वाले विकल्पों पर ध्यान देने की कोशिश करें। इनमें कोलेजन होता है और ये प्रोटीन से भरपूर होते हैं; ये दोनों ही चीज़ें आपके नाखूनों की सेहत के लिए बहुत ज़रूरी हैं। अगर आप जानवरों से मिलने वाले प्रोटीन के लिए समुद्र (या झील) की तरफ़ देख रहे हैं, तो स्वस्थ नाखूनों के लिए सैल्मन मेरी सबसे पसंदीदा मछली है। सैल्मन और दूसरी फैट वाली मछलियों में पाए जाने वाले स्वस्थ फैट को खाने से आपके नाखून चमकदार और मज़बूत बनेंगे।
3️⃣पेड़-पौधों से मिलने वाला प्रोटीन:
बीन्स, दालें, टोफ़ू और कुछ सब्ज़ियों में भी जानवरों से मिलने वाले खाने जितना ही प्रोटीन होता है। खास तौर पर बीन्स में बहुत ज़्यादा मात्रा में बायोटिन होता है। बायोटिन, जिसे विटामिन B7 भी कहा जाता है, अक्सर बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए इस्तेमाल होने वाले मशहूर विटामिन सप्लीमेंट्स में पाया जाता है। बीन्स बहुत तरह की होती हैं, और पूरी दुनिया में बीन्स की 400 से भी ज़्यादा किस्में उगाई जाती हैं!
निष्कर्ष
स्वस्थ नाखून पाने के लिए ऊपर बताई गई इन 3 सबसे अच्छी खाने की चीज़ों को अपनी डाइट में शामिल करें।