सुनने की क्षमता में कमी को रोकने के टिप्स

क्या आपको टेलीविज़न सुनने में दिक्कत होती है? क्या आप अक्सर दूसरों से अपनी बात दोहराने के लिए कहते हैं? अगर ऐसा है, तो आप अकेले नहीं हैं: दुनिया भर में 1.5 अरब से ज़्यादा लोग — जो दुनिया की आबादी का लगभग 20% है — किसी न किसी हद तक सुनने की क्षमता में कमी से जूझ रहे हैं। हमारी सुनने की क्षमता बहुत नाज़ुक और जटिल होती है, और यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य में एक ज़रूरी भूमिका निभाती है।

सुनने की क्षमता में कमी को रोकने के टिप्स जानने के लिए आगे पढ़ें।

सुनने की क्षमता में कमी को दूर कैसे रखें?

👉ज़्यादा शोर से बचें:

ज़्यादा शोर सुनने की क्षमता में कमी का एक आम कारण है, लेकिन इसे रोका जा सकता है। अपने डिवाइस का वॉल्यूम कम रखें और जब आपको शोर वाली जगह पर रहना पड़े, तो ईयरप्लग पहनें। 80 डेसिबल से ज़्यादा आवाज़ों के आस-पास खास तौर पर सावधान रहें — जैसे कॉन्सर्ट, नाइटक्लब या खेल के इवेंट में — क्योंकि ये आपकी सुनने की क्षमता को नुकसान पहुँचा सकती हैं।

👉अपने कानों को सूखा रखें:

ज़्यादा नमी से कानों में इन्फेक्शन हो सकता है, जिससे सुनने में दिक्कत हो सकती है। तैरने या नहाने के बाद, अपने सिर को एक तरफ झुकाएँ और कान की लोब को खींचें ताकि कान की नली से पानी निकल जाए।

👉अपने कानों को ठंड से बचाएँ:

आपके बाहरी कानों में इन्सुलेशन के लिए बहुत कम फैट होता है, इसलिए ठंडे मौसम में गर्म रहने के लिए आपकी रक्त वाहिकाओं को रक्त प्रवाह कम करना पड़ता है। इससे आपके कानों के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है, जिससे आपको कानों में इन्फेक्शन और फ्रॉस्टबाइट होने का खतरा बढ़ जाता है। इसे रोकने के लिए, जब बाहर ठंड हो, तो अपने कानों को ईयरमफ़, स्कार्फ़ या हुड से ढककर रखें।

👉कान के ज़्यादा वैक्स (मोम) के बारे में जागरूक रहें:

कान का वैक्स गंदगी को फँसाकर और बैक्टीरिया के बढ़ने को रोककर आपके कान के अंदरूनी हिस्से की रक्षा करता है। हालाँकि कान का वैक्स आपके शरीर की सुरक्षा प्रणाली का एक प्राकृतिक और ज़रूरी हिस्सा है, लेकिन वैक्स के जमा होने से सुनने की क्षमता में कमी आ सकती है।

👉कॉटन स्वैब और दूसरी छोटी चीज़ों से बचें:

अपने कान की नली के अंदर कभी भी कोई चीज़ न डालें, जिसमें कॉटन स्वैब भी शामिल हैं। ऐसा करने से आपके कान का पर्दा खराब हो सकता है, जिससे सुनने की क्षमता में कमी आ सकती है।

आखिरी बातें

नियमित स्क्रीनिंग और कानों की जाँच से आप कानों की समस्याओं और सुनने की दिक्कतों से दूर रह सकते हैं।