क्या आपको अपनी छाती में कोई परेशानी महसूस होती है? क्या कसरत करते समय आपको सांस लेने में दिक्कत होती है? अगर हाँ, तो हो सकता है कि आप खराब कोलेस्ट्रॉल से परेशान हों।
विटामिन D बनाने से लेकर हार्मोन बनाने तक, कोलेस्ट्रॉल एक अहम भूमिका निभाता है। अगर आप हेल्दी लाइफस्टाइल नहीं अपनाते हैं, तो आपको खराब कोलेस्ट्रॉल होने का खतरा बढ़ जाता है। LDL, जो कि एक खराब कोलेस्ट्रॉल है, दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है।
अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल की शिकायत है और आपका खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल ज़्यादा है, तो आपके डॉक्टर आपको दवाएँ देंगे। जैसे ही आप दवाएँ लेना शुरू करेंगे, आप देखेंगे कि खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होने लगा है।
दवाओं के अलावा, आप अपनी फिटनेस रूटीन में योग को भी शामिल कर सकते हैं। कुछ खास योग आसनों की मदद से आप अपने खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल में सकारात्मक बदलाव देख सकते हैं। क्या आप कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले योग आसन करने के लिए तैयार हैं?
अगर हाँ, तो इस ब्लॉग को पढ़ते रहें ताकि आप उन योग आसनों के बारे में जान सकें जो LDL को कम करने में मदद कर सकते हैं।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपको खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या है?
🔸कसरत या पैदल चलने के दौरान या उसके बाद सांस लेने में दिक्कत महसूस होना।
🔸शारीरिक गतिविधि करते समय छाती में दर्द होना।
🔸हाथों और पैरों में झनझनाहट और सुन्नपन महसूस होना।
🔸थोड़ा सा काम करने के बाद भी बहुत ज़्यादा थकान महसूस होना।
🔸उलझन या भ्रम महसूस होना।
🔸चेहरे पर सुन्नपन महसूस होना।
खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को काबू में रखने के लिए आपको किन योग आसनों का अभ्यास करना चाहिए?
👉कपालभाति प्राणायाम:
इस योग आसन को करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। नतीजतन, यह वज़न कम करने में मदद करता है। यह योग आसन पेट के अंगों को सक्रिय करता है और पाचन तंत्र के काम करने की क्षमता को बढ़ाता है।
👉पश्चिमोत्तानासन:
यह योग आसन किडनी और लिवर को सक्रिय बनाता है। यह वज़न कम करने में भी मदद करता है। इस आसन की मदद से आप अपने पेट के आस-पास जमा अतिरिक्त चर्बी को कम कर सकते हैं।
👉चक्रासन:
यह योग आसन आपके पेट के अंगों की मालिश करने में मदद करता है। इसके परिणामस्वरूप, आपको कब्ज़ महसूस नहीं होगा। इस आसन को दिन में एक बार करने से आप अपने लिवर के काम करने की क्षमता को बेहतर बना सकते हैं, और यह हाई कोलेस्ट्रॉल और फैट के स्तर से राहत पाने में भी मदद करता है।
👉सर्वांगासन:
इस योगासन में, आपको अपने पूरे शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए अपने कंधों का इस्तेमाल करना होगा। इसके परिणामस्वरूप, आपके शरीर के सभी अंग ठीक से काम करेंगे। यह योगासन आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी स्थिर रखने में मदद करता है।
👉अर्ध मत्स्येंद्रासन:
यह योगासन लिवर को सक्रिय रखता है, जिससे पाचन क्रिया ठीक से होती है। इस आसन का अभ्यास करने से आपकी रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है।
👉शलाभासन:
स्ट्रेचिंग की मदद से अपनी बांहों, बांहों के पिछले हिस्से और कंधों को मज़बूत बनाएं। इस आसन को करते समय, आपको अपने पेट को खींचना होता है, जिससे आपके पेट के अंदरूनी अंग सक्रिय हो जाते हैं। इससे आपकी पाचन प्रणाली बेहतर होती है।
अंतिम विचार
अगर आप अपने हाई कोलेस्ट्रॉल को लेकर चिंतित हैं, तो ऊपर बताए गए योगासनों का अभ्यास करना शुरू कर दें। LDL कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम रखने के लिए इन आसनों का रोज़ाना अभ्यास करें।