रात में – और सुबह – हाई ब्लड शुगर खाने और इंसुलिन के समय के साथ-साथ डॉन फेनोमेनन जैसे हार्मोनल प्रभावों के कारण हो सकता है।
क्या आप जानते हैं कि ऑटोमेटेड इंसुलिन डिलीवरी (AID) रात भर के हाई ब्लड शुगर को मैनेज करने में मदद कर सकती है?
सोने से पहले, रात भर और सुबह ग्लूकोमीटर से ग्लूकोज ट्रैक करने से पैटर्न का पता चल सकता है और मैनेजमेंट में मदद मिल सकती है।
डायबिटीज वाले लोगों के लिए, कई कारक ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं – जिसमें यह भी शामिल है कि शरीर दिन के अलग-अलग समय पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।
रात का समय खासकर चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कुछ लोगों को रात भर हाई लेवल दिखते हैं, जबकि कुछ लोगों को नींद के दौरान ब्लड शुगर में गिरावट का डर या अनुभव होता है।
रात भर हाई ब्लड शुगर लेवल (हाइपरग्लाइसेमिया) दिन में खाने की पसंद, इंसुलिन की खुराक, सोने से पहले के स्नैक्स, डॉन फेनोमेनन और तनाव, और अन्य कारणों से हो सकता है।
रात भर ग्लूकोज को रेंज में रखने से नींद में सुधार हो सकता है और आपको बेहतर महसूस हो सकता है। अच्छी नींद अगले दिन बेहतर डायबिटीज मैनेजमेंट में भी मदद करती है। यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जो आपको रात में हाई ब्लड शुगर से बचने और अपनी नींद को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
रात में हाई ब्लड शुगर के लक्षण
🔸खराब नींद
🔸बार-बार पेशाब करने या पानी पीने के लिए जागना
🔸सिरदर्द
🔸मुंह सूखना
🔸मतली
🔸बार-बार और ज़्यादा पेशाब आना
🔸बहुत ज़्यादा प्यास लगना
🔸धुंधला दिखना
🔸भ्रम
🔸कमजोरी
🔸सांस लेने में तकलीफ।
रात में हाई ब्लड शुगर के कारण
☑️सोने के बहुत करीब खाना:
चाहे आप स्नैकिंग कर रहे हों या देर रात खाना खा रहे हों, खाने के बाद ग्लूकोज में बढ़ोतरी से रात भर ब्लड शुगर का लेवल हाई हो सकता है। खासकर, हाई-फैट, हाई-कार्ब वाले खाने जैसे पिज़्ज़ा या क्रीमी सॉस वाला पास्ता ग्लूकोज के एब्जॉर्प्शन में देरी कर सकता है, जिससे ग्लूकोज का लेवल लंबे समय तक हाई रह सकता है।
☑️दवा लेना भूल जाना:
अगर आपको टाइप 2 डायबिटीज है, तो एक ट्रीटमेंट प्लान जो आपके रात के इंसुलिन रेजिस्टेंस को ठीक से मैनेज नहीं करता है या आपकी ग्लूकोज कम करने वाली दवा की खुराक छूट जाती है, तो रात में हाई ब्लड शुगर का लेवल हो सकता है।
☑️सोने से पहले कम ग्लूकोज को ज़्यादा ठीक करना:
अगर आपको सोने से पहले अपने ग्लूकोज लेवल को रेंज में वापस लाने की ज़रूरत है, तो अपने ब्लड शुगर को स्थिर करने के लिए बस उतना ही ग्लूकोज लें।
☑️पर्याप्त इंसुलिन नहीं:
एक और संभावना यह है कि रात के दौरान आपके इंसुलिन का लेवल अपर्याप्त हो सकता है। आपके बेसल इंसुलिन की खुराक और समय के आधार पर, यह सुबह तक आपके शरीर में नहीं रह सकता है। एक और कारण है रात में लो ब्लड शुगर के डर से सोने से पहले कम इंसुलिन लेना।
☑️द डॉन फिनोमेनन:
द डॉन फिनोमेनन सुबह जल्दी होता है जब आपका शरीर नैचुरली लिवर को ग्लूकोज बनाने का सिग्नल देता है, जिससे आपके शरीर को जागने के लिए ज़रूरी एनर्जी मिलती है।
द डॉन फिनोमेनन से जुड़े हार्मोनल बदलाव नैचुरल होते हैं और यह डायबिटीज वाले और बिना डायबिटीज वाले दोनों तरह के लोगों में होता है – हालांकि, बिना डायबिटीज वाले लोगों को हाइपरग्लाइसेमिया नहीं होता है। अगर आप इंजेक्टेड इंसुलिन लेते हैं या पंप का इस्तेमाल करते हैं, तो आपको सुबह जल्दी होने वाली बढ़ोतरी को कंट्रोल करने के लिए एक नया बेसल इंसुलिन आज़माने या अपनी डोज़ की टाइमिंग और मात्रा को एडजस्ट करने की ज़रूरत हो सकती है।
एक ऑटोमेटेड इंसुलिन डिलीवरी (AID) सिस्टम का इस्तेमाल करना जो आपके सोते समय सुबह जल्दी इंसुलिन रेट को ऑटोमैटिक रूप से बढ़ाता है, द डॉन फिनोमेनन के कारण होने वाले ब्लड शुगर में बढ़ोतरी को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
आखिरी बातें
अगर आपको लगता है कि ब्लड शुगर सिर्फ़ दिन में बढ़ता है, तो आप गलत हैं। ब्लड शुगर रात में भी बढ़ सकता है। इसलिए, रात में हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने की स्ट्रैटेजी के बारे में अपने हेल्थकेयर प्रोवाइडर से बात करें।