दिल की बीमारियाँ दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही हैं। फल खाना फायदेमंद हो सकता है। आपको अपने दिल के लिए कौन सा फल खाना चाहिए? लाल सेब आपके दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
अपने शरीर को सही पोषक तत्व देने से आपमें एनर्जी बनी रहेगी और आप अच्छा महसूस करेंगे। सेब आपके दिल के लिए कैसे अच्छे हैं? आइए इस आर्टिकल में जानते हैं।
स्वस्थ दिल के लिए सेब खाने के फायदे
👉कम कैलोरी:
एक मीडियम सेब में लगभग 100 कैलोरी होती हैं, जो इसे स्नैकिंग के लिए कम कैलोरी वाला विकल्प बनाता है। कम कैलोरी, ज़्यादा पोषक तत्वों वाले खाने से भरपूर डाइट आपको अपनी कैलोरी को बैलेंस में रखने और वज़न को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकती है – और यह आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करेगा।
👉अनहेल्दी स्नैक्स से बचाता है:
जब आप सेब जैसे फल खाते हैं, तो इसका मतलब है कि आप चिप्स और दूसरे ज़्यादा कैलोरी वाले, या कम पोषक तत्वों वाले स्नैक्स नहीं खा रहे हैं।
👉एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर:
एक स्टडी में पाया गया है कि चार हफ़्ते तक रोज़ाना एक सेब खाने से “खराब” कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम हो गया जो धमनियों को सख्त करता है। रिसर्चर्स का कहना है कि सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट – जिन्हें पॉलीफेनोल कहा जाता है – कोलेस्ट्रॉल कम होने का कारण हो सकते हैं।
👉विटामिन C होता है:
सेब में विटामिन C होता है, जो इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने से कहीं ज़्यादा काम करता है। एक स्टडी में, जिन लोगों के खून में विटामिन C की मात्रा ज़्यादा थी (जो ज़्यादा फल और सब्ज़ियां खाने का संकेत है) उनका BMI कम था, ब्लड प्रेशर कम था, और C-रिएक्टिव प्रोटीन का लेवल कम था, ये सभी दिल की बीमारी के कम जोखिम से जुड़े हैं।
👉पोटेशियम से भरपूर:
यह मिनरल सोडियम के असर के लिए क्रिप्टोन जैसा है और ब्लड प्रेशर को हेल्दी लेवल पर रखने में मदद कर सकता है। इसीलिए पोटेशियम DASH डाइट का एक मुख्य हिस्सा है, यह एक डाइट प्लान है जो बहुत सारे फल और सब्ज़ियों पर ज़ोर देता है और रिसर्च से यह साबित हुआ है कि यह ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करता है।
आखिरी बात
सेब जैसे फल दिल को स्वस्थ रखने वाले प्लान का मुख्य हिस्सा हैं। डॉक्टर दिल की समस्याओं से बचने के लिए दिन में 4-5 सेब खाने की सलाह देते हैं।