स्वस्थ रहना और अपने शरीर को सबसे अच्छे तरीके से काम करते रहना कोई आसान काम नहीं है। प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ को मैनेज करते हुए, यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि अपनी देखभाल कैसे करें।
विटामिन D पूरी सेहत और भलाई के लिए ज़रूरी है। यह एक ज़रूरी चीज़ है जिसे कई महिलाएं नज़रअंदाज़ कर देती हैं।
इस आर्टिकल में, हम जानेंगे कि विटामिन D आपको फिट रहने में कैसे मदद कर सकता है।
महिलाओं में विटामिन D की कमी के लक्षण
🔸थकान,
🔸मांसपेशियों में दर्द,
🔸हड्डियों का कमज़ोर होना,
🔸डिप्रेशन, और
🔸एंग्जायटी।
विटामिन D के फायदे
👉त्वचा और हड्डियों का स्वास्थ्य:
विटामिन D मज़बूत हड्डियों और दांतों को बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही यह स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में भी भूमिका निभाता है। मेनोपॉज़ के बाद महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी बढ़ जाता है, इसलिए हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन D लेना बहुत ज़रूरी है।
👉हार्मोन संतुलन:
महिलाओं में अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हार्मोन संतुलन बहुत ज़रूरी है। विटामिन D हार्मोन को रेगुलेट करने में मदद करता है और इस तरह हार्मोन संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
👉मानसिक स्वास्थ्य:
अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन D की कमी से डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। एक अध्ययन के अनुसार, जिन महिलाओं ने रोज़ाना विटामिन D सप्लीमेंट लिए, उनमें उन महिलाओं की तुलना में एंग्जायटी और डिप्रेशन के लक्षणों में काफी कमी आई, जिन्होंने सप्लीमेंट नहीं लिया था।
आखिरी बात
आप खाने या सप्लीमेंट के ज़रिए विटामिन D ले सकते हैं। विटामिन D लेने का सबसे अच्छा तरीका है इसे धूप से लेना। विटामिन D सप्लीमेंट लेने से पहले, अपने हेल्थकेयर प्रोवाइडर से सलाह लें।