Use Turmeric To Enhance Your Well-Being (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Have you ever noticed how your mother always adds a bit of turmeric to almost every meal, whether it is lentils or a vegetable dish? Turmeric is not used just for adding colour or flavour. The useful bright yellow powder holds some truly magical qualities.
In every kitchen cabinet, you can find turmeric powder that is used not only in cooking but also in skincare and healing. Whether you are dealing with a small scar or a sore throat, turmeric seems to have a remedy for just about everything.
So, what makes this simple spice so powerful? Let us explore the astonishing health benefits of turmeric in this article.
Incredible Health Benefits Of Turmeric
☑️ Helps In Losing Weight:
Turmeric may be a great addition to your weight management efforts. It may help your improve insulin sensitivity and reduce inflammation connected with obesity. In addition, it may help suppress appetite and inhibit the growth of fat cells which in turn makes your weight goals achievable.
☑️ Treats Digestive Problems:
Turmeric can support your digestive health by reducing inflammation, balancing gut bacteria, and safeguarding your intestinal lining. Using turmeric in your diet may help alleviate issues such as irritable bowel syndrome, ulcerative colitis, and indigestion.
☑️ Lowers The Threat Of Heart Disease:
By decreasing inflammation and oxidative stress, having turmeric may reduce the risk of heart disease. This may also enhance the function of blood vessel linings and lower blood pressure and cholesterol levels.
☑️ Reduces Menstrual Pain:
Turmeric has long been used as a herbal remedy for menstrual pain relief. Its effectiveness comes from curcumin which reduces the contractions in the uterine muscle during periods.
In addition, curcumin can improve blood circulation and balance hormone levels which decrease the risk of irregular periods and hormonal issues.
☑️ Improves Immune System:
Turmeric offers ample health benefits. One of them is that it boosts the immune system. It is loaded with anti-inflammatory properties and antibacterial qualities that help your body safeguard itself against free radicals and fight off infections from harmful microbes.
☑️ Fights Cancer:
Turmeric can help prevent various types of cancer. Having turmeric, it reduces inflammation that fights diseases. Turmeric hinders the growth of cancer cells and thereby, they stop spreading tumours in your body. To prevent prostate cancer, breast cancer, and colon cancer, consuming turmeric can be beneficial.
Final Thoughts
This vibrant spice, turmeric, not only adds a splash of colour to your dishes but also offers a fantastic way to support your daily health and well-being. You can add turmeric in different ways in your daily routine to reap health benefits.
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अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए हल्दी का इस्तेमाल करें (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि आपकी माँ लगभग हर खाने में, चाहे वह दाल हो या सब्ज़ी, थोड़ी सी हल्दी ज़रूर डालती हैं? हल्दी का इस्तेमाल सिर्फ़ रंग या स्वाद के लिए नहीं किया जाता। इस फ़ायदेमंद चमकीले पीले पाउडर में सच में कुछ जादुई गुण होते हैं।
हर किचन कैबिनेट में आपको हल्दी पाउडर मिल जाएगा जिसका इस्तेमाल न सिर्फ़ खाना बनाने में बल्कि स्किनकेयर और इलाज में भी किया जाता है। चाहे आप छोटे से निशान या गले में खराश से परेशान हों, हल्दी में लगभग हर चीज़ का इलाज है।
तो, ऐसा क्या है जो इस साधारण मसाले को इतना शक्तिशाली बनाता है? आइए इस लेख में हल्दी के अद्भुत स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानें।
हल्दी के अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ
☑️ वज़न कम करने में मदद करता है:
हल्दी आपके वज़न घटाने की कोशिशों में एक बेहतरीन चीज़ हो सकती है। यह आपकी इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाने और मोटापे से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, यह भूख को कम करने और फैट सेल्स के विकास को रोकने में मदद कर सकती है, जिससे आपके वज़न घटाने के लक्ष्य हासिल हो सकते हैं।
☑️ पाचन संबंधी समस्याओं का इलाज करता है:
हल्दी सूजन को कम करके, पेट के बैक्टीरिया को संतुलित करके और आपकी आंतों की परत की रक्षा करके आपके पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है। अपने खाने में हल्दी का इस्तेमाल करने से इरिटेबल बाउल सिंड्रोम, अल्सरेटिव कोलाइटिस और अपच जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है।
☑️ दिल की बीमारी का खतरा कम करता है:
सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करके, हल्दी खाने से दिल की बीमारी का खतरा कम हो सकता है। यह ब्लड वेसल्स की परत के काम को भी बेहतर बना सकता है और ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।
☑️ मासिक धर्म के दर्द को कम करता है:
हल्दी का इस्तेमाल लंबे समय से मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए एक हर्बल उपाय के रूप में किया जाता रहा है। इसकी असरदारता करक्यूमिन से आती है जो पीरियड्स के दौरान गर्भाशय की मांसपेशियों में होने वाले संकुचन को कम करता है।
इसके अलावा, करक्यूमिन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बना सकता है और हार्मोन के स्तर को संतुलित कर सकता है जिससे अनियमित पीरियड्स और हार्मोनल समस्याओं का खतरा कम होता है।
☑️ इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है:
हल्दी कई स्वास्थ्य लाभ देती है। उनमें से एक यह है कि यह इम्यून सिस्टम को मज़बूत करती है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर है जो आपके शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने और हानिकारक रोगाणुओं से होने वाले संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
☑️ कैंसर से लड़ता है:
हल्दी कई तरह के कैंसर को रोकने में मदद कर सकती है। हल्दी खाने से सूजन कम होती है जो बीमारियों से लड़ती है। हल्दी कैंसर सेल्स के विकास को रोकती है और इस तरह, वे आपके शरीर में ट्यूमर फैलने से रोकते हैं। प्रोस्टेट कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर और कोलन कैंसर से बचने के लिए हल्दी का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
आखिरी बात
यह चमकीला मसाला, हल्दी, न सिर्फ आपके खाने में रंग भरता है, बल्कि आपकी रोज़ाना की सेहत और तंदुरुस्ती को बनाए रखने का भी एक शानदार तरीका है। स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए आप अपनी रोज़ाना की दिनचर्या में अलग-अलग तरीकों से हल्दी शामिल कर सकते हैं।