Beverages And Foods To Prevent In Arthritis (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
It is known to all people that arthritis is a difficult disease to deal with. There are countless people who are affected with arthritis.
What can arthritis do?
🔸 Arthritis can cause significant pain,
🔸 Limit your movement, and
🔸 Can cause you to lose your appetite.
🔸 If left untreated, it can also lead to further damage to your joints and bone.
Is there a way to treat arthritis? Fortunately, there are a number of foods to avoid which can cause inflammation and attack the joints.
If you have arthritis, it is essential to know what types of foods to avoid so that your condition does not get worse.
In this article, you will get some important information on what you should not eat if you have arthritis.
Foods And Beverages To Keep Away To Treat Arthritis
👉 Added Sugar:
Sugar needs to be avoided especially if you suffer from arthritis, as it might aggravate your arthritis symptoms.
Added sugars are commonly found in candy, ice cream, soda, and various other meals.
👉Red Meat:
There are more fats in red meat. Consuming red meat helps reduce inflammation . Red meat has been linked to higher levels of an inflammatory response, which aggravates the swelling in your joints.
👉 Reduce Salt Consumption:
It is a fact that salt is necessary for numerous functions in the body. But too much of it can cause health-related problems. High salt consumption has been linked to increased inflammation and a higher risk of developing rheumatoid arthritis.
Hence, you should look for foods which have low sodium content. Do not sprinkle salt over the meals. Instead, you can use herbs and spices to flavor your cuisine.
👉 Canned Foods:
Many healthcare providers advise people to avoid canned foods that contain a lot of sugar or salt.
Canned fruits in the form of syrups contain a lot of added sugar, which might cause inflammation. Instead, you can consume fruits in the whole form.
👉 Fried Foods:
Fried foods are usually fried in oils and they are rich in omega-6 fatty acids and saturated fats. It is essential to know that omega-6 fatty acids and saturated fat have been linked to an increase in inflammation and symptoms of arthritis may worsen. If you like fried foods, you can try air fried dishes.
👉 Alcohol:
Apart from fruit juices, consuming alcohol can cause flare-ups in gout arthritis. All types of alcohol are bad for joints which can eventually give rise to arthritis flares.
Final Thoughts
When you ditch the foods and beverages mentioned above, you can stay away from the bouts of arthritis.
————————————————————-
आर्थराइटिस से बचने के लिए ड्रिंक्स और फूड्स (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
यह सभी लोग जानते हैं कि आर्थराइटिस एक मुश्किल बीमारी है। बहुत सारे लोग आर्थराइटिस से परेशान हैं।
आर्थराइटिस क्या कर सकता है?
🔸 आर्थराइटिस से बहुत दर्द हो सकता है,
🔸 आपका मूवमेंट कम हो सकता है, और
🔸 आपकी भूख कम हो सकती है।
🔸 अगर इसका इलाज न किया जाए, तो यह आपके जोड़ों और हड्डी को और नुकसान पहुंचा सकता है।
क्या आर्थराइटिस का इलाज करने का कोई तरीका है? अच्छी बात यह है कि कई ऐसे फूड्स हैं जिनसे बचना चाहिए जो सूजन पैदा कर सकते हैं और जोड़ों पर हमला कर सकते हैं।
अगर आपको आर्थराइटिस है, तो यह जानना ज़रूरी है कि किन फूड्स से बचना चाहिए ताकि आपकी हालत और खराब न हो।
इस आर्टिकल में, आपको कुछ ज़रूरी जानकारी मिलेगी कि आर्थराइटिस होने पर आपको क्या नहीं खाना चाहिए।
आर्थराइटिस के इलाज के लिए खाने की चीज़ें और ड्रिंक्स जिनसे दूर रहना चाहिए
👉 ज़्यादा चीनी:
अगर आपको आर्थराइटिस है, तो चीनी से बचना चाहिए, क्योंकि इससे आपके आर्थराइटिस के लक्षण और बढ़ सकते हैं।
ज़्यादा चीनी आमतौर पर कैंडी, आइसक्रीम, सोडा और कई दूसरे खाने की चीज़ों में पाई जाती है।
👉 रेड मीट:
रेड मीट में ज़्यादा फैट होता है। रेड मीट खाने से सूजन कम करने में मदद मिलती है। रेड मीट को ज़्यादा सूजन वाले रिस्पॉन्स से जोड़ा गया है, जिससे आपके जोड़ों में सूजन बढ़ जाती है।
👉 नमक कम खाएं:
यह सच है कि शरीर में कई कामों के लिए नमक ज़रूरी है। लेकिन इसका बहुत ज़्यादा इस्तेमाल सेहत से जुड़ी परेशानियां पैदा कर सकता है। ज़्यादा नमक खाने से सूजन बढ़ती है और रूमेटाइड आर्थराइटिस होने का खतरा बढ़ जाता है।
इसलिए, आपको ऐसे खाने की चीज़ें देखनी चाहिए जिनमें सोडियम कम हो। खाने पर नमक न छिड़कें। इसके बजाय, आप अपने खाने में स्वाद के लिए हर्ब्स और मसालों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
👉 डिब्बाबंद खाना:
कई हेल्थकेयर प्रोवाइडर लोगों को डिब्बाबंद खाना खाने से बचने की सलाह देते हैं जिसमें बहुत ज़्यादा चीनी या नमक होता है।
सिरप के रूप में डिब्बाबंद फलों में बहुत ज़्यादा चीनी होती है, जिससे सूजन हो सकती है। इसके बजाय, आप फलों को पूरा खा सकते हैं।
👉 तले हुए खाने:
तले हुए खाने आमतौर पर तेल में तले जाते हैं और उनमें ओमेगा-6 फैटी एसिड और सैचुरेटेड फैट भरपूर होता है। यह जानना ज़रूरी है कि ओमेगा-6 फैटी एसिड और सैचुरेटेड फैट सूजन बढ़ाने से जुड़े हैं और आर्थराइटिस के लक्षण और खराब हो सकते हैं। अगर आपको तले हुए खाने पसंद हैं, तो आप एयर फ्राइड डिश ट्राई कर सकते हैं।
👉 शराब:
फलों के जूस के अलावा, शराब पीने से गाउट आर्थराइटिस में दिक्कत हो सकती है। सभी तरह की शराब जोड़ों के लिए खराब होती है जिससे आखिर में आर्थराइटिस बढ़ सकता है।
आखिरी बातें
जब आप ऊपर बताए गए खाने और पीने की चीज़ों को छोड़ देते हैं, तो आप आर्थराइटिस के दौरे से दूर रह सकते हैं।