सर्दियों के मौसम में फटी एड़ियों (Cracked Heels) की समस्या आम हो गई है। यह न सिर्फ दिखने में असुविधाजनक लगती है, बल्कि चलने-फिरने में दर्द और संक्रमण का कारण भी बन सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, इस समस्या के पीछे कुछ सामान्य कारण और रोजमर्रा की आदतें जिम्मेदार होती हैं।समय रहते सही देखभाल और घरेलू उपाय अपनाकर इसे आसानी से रोका जा सकता है।
फटी एड़ियों के 7 मुख्य कारण :शुष्क त्वचा (Dry Skin): सर्दियों में हवा और हीटिंग सिस्टम की वजह से त्वचा पानी खो देती है, जिससे एड़ियां फटने लगती हैं।
असंतुलित आहार: शरीर में विटामिन E, A और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से त्वचा कठोर और फटी हो जाती है
अत्यधिक खड़े रहना: लंबे समय तक खड़े रहने या भारी वज़न उठाने से तलवों पर दबाव पड़ता है और त्वचा फटने लगती है।
गलत फुटवियर: खुली जूतियाँ या सही फिट न होने वाले जूते भी एड़ियों के फटने का कारण बनते हैं।
पानी में लगातार डुबाना: बार-बार पानी में हाथ या पैर डालना त्वचा को शुष्क करता है और फटने की संभावना बढ़ाता है।
त्वचा रोग: एक्जिमा या सोरायसिस जैसी त्वचा की बीमारियाँ भी एड़ियों को प्रभावित करती हैं।
हाइड्रेशन की कमी: दिन भर पर्याप्त पानी न पीना त्वचा को सूखा और कमजोर बनाता है।
घर पर फटी एड़ियों का उपचार :
1. गरम पानी और नमक का फुट स्पा
पैरों को 10-15 मिनट तक गर्म पानी में भिगोएँ, इसमें थोड़ा नमक मिलाएँ। इससे त्वचा नरम होगी और मृत कोशिकाएँ हटेंगी।
2. मॉइस्चराइजिंग क्रीम या नारियल तेल :भिगोने के बाद मुलायम मॉइस्चराइजिंग क्रीम या नारियल तेल लगाएँ। इसे रातभर छोड़ दें और अगर संभव हो तो सॉक्स पहनें।
3. फाइलिंग और स्क्रबिंग :हफ्ते में 1-2 बार प्युमिस स्टोन या फुट फाइल से तलवों की कठोर त्वचा को धीरे-धीरे हटाएँ।
4. संतुलित आहार :विटामिन और मिनरल्स से भरपूर आहार लें। हरी सब्ज़ियाँ, मेवे और फिश त्वचा को स्वस्थ बनाए रखते हैं।
5. पर्याप्त पानी पीना :दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएँ। यह त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और फटने की समस्या को कम करता है।
6. सही जूते और सॉक्स :हवा आने वाले जूते और कॉटन सॉक्स पहनें। यह तलवों को नरम रखता है और फटने से बचाता है।
7. नियमित देखभाल :पैरों की सफाई और मॉइस्चराइजिंग रोज़ाना करें। यह एड़ियों को मुलायम बनाए रखता है और सर्दियों में फटने से बचाता है।