Add To Your Diet The Nutritional Powerhouse: Mackerel (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Do you order fish items when you go to restaurants? Relishing various types of fish gives pleasure to your taste buds as well as your appetite.
It goes without saying that fish have several health benefits. Therefore, many people consume fish for the betterment of their health.
As winter sets in, you will notice Mackerel fish in the fish market. This fish comes with several health benefits and is highly recommended by healthcare providers.
Why is Mackerel so popular amongst health buffs? Why should you include this fish in your daily diet? Get the answers in the lines mentioned below.
Nutritional Powerhouse: Mackerel
Mackerel is a seafish. Hence, it is loaded with ample minerals. As this fish is rich in Omega-3 fatty acids, this fish keeps your health good.
Gorging on a few Mackerels in a week can keep your nerves healthy if you are dealing with nerve issues.
Let us find out how you can benefit from mackerel in the next lines.
Superior Benefits Of Mackerel
Good For The Heart:
Lower your bad cholesterol with mackerel. As this fish is brimming with Omega-3 fatty acids, it will help decrease triglyceride levels and plaque in the arteries. When your cholesterol levels are normal, your heart will be healthy.
Derive Ample Vitamins:
What better way to get several vitamins through one fish? Yes, you have heard it right. Through mackerels, you can get vitamins A, D, and B12.
To combat colds and coughs during the winter season, healthy immunity is essential. Increase your immunity with vitamin B12. This vitamin is essential for neuropathy patients.
Colder months do not let you get vitamin D through sunlight. Therefore, get this vitamin by consuming mackerel. Eating mackerel dishes will help keep your bones healthy.
Better Brain Function:
If your brain functions well, you do not have to worry about your mental health. Many people complain about poor mental health, which happens due to various reasons. Have a plate full of mackerel to make your brain function well.
High In Protein:
Mackerels are packed with protein, which helps build strong muscles. For better function of blood vessels, doctors suggest eating mackerel.
Women suffer from hormonal imbalance. Eating mackerel can keep your hormones in check.
If you wish to have better hair growth, opt for mackerel. The protein in this fish can be a boon for your hair growth.
Final Thoughts
As you add other fish to your plates, do not forget to add the toothsome mackerels to your plate this winter. Eat them in the form of fries or enjoy the curry of this fish to make the most of your health.
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अपने आहार में शामिल करें पोषण का खजाना: मैकेरल
क्या आप रेस्टोरेंट जाते समय मछली से बनी चीज़ें ऑर्डर करते हैं? विभिन्न प्रकार की मछलियों का स्वाद आपकी स्वाद कलियों के साथ-साथ आपकी भूख को भी बढ़ाता है।
यह तो कहने की ज़रूरत नहीं है कि मछली के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसलिए, कई लोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए मछली का सेवन करते हैं।
जैसे ही सर्दी शुरू होती है, आपको मछली बाज़ार में मैकेरल मछली दिखाई देगी। इस मछली के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इसे खाने की सलाह देते हैं।
स्वास्थ्य प्रेमियों के बीच मैकेरल इतना लोकप्रिय क्यों है? आपको इस मछली को अपने दैनिक आहार में क्यों शामिल करना चाहिए? नीचे दिए गए सुझावों में जवाब पाएँ।
पोषण का खजाना: मैकेरल
मैकेरल एक समुद्री मछली है। इसलिए, इसमें प्रचुर मात्रा में खनिज होते हैं। चूँकि यह मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, यह मछली आपके स्वास्थ्य को अच्छा रखती है।
अगर आपको तंत्रिका संबंधी समस्या है, तो हफ़्ते में कुछ मैकेरल खाने से आपकी नसें स्वस्थ रह सकती हैं।
आइए आगे की पंक्तियों में जानें कि मैकेरल से आपको कैसे लाभ हो सकता है।
मैकेरल के बेहतरीन फायदे
हृदय के लिए अच्छा:
मैकेरल से अपने खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करें। चूँकि यह मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, यह धमनियों में ट्राइग्लिसराइड के स्तर और प्लाक को कम करने में मदद करेगी। जब आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य रहेगा, तो आपका हृदय स्वस्थ रहेगा।
पर्याप्त विटामिन प्राप्त करें:
एक मछली से कई विटामिन प्राप्त करने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है? जी हाँ, आपने सही सुना। मैकेरल से आपको विटामिन A, D और B12 मिल सकते हैं।
सर्दियों के मौसम में सर्दी-खांसी से निपटने के लिए स्वस्थ रोग प्रतिरोधक क्षमता ज़रूरी है। विटामिन B12 से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ। यह विटामिन न्यूरोपैथी के रोगियों के लिए ज़रूरी है।
ठंडे महीनों में आपको धूप से विटामिन D नहीं मिल पाता। इसलिए, मैकेरल खाकर इस विटामिन को प्राप्त करें। मैकेरल से बने व्यंजन खाने से आपकी हड्डियाँ स्वस्थ रहेंगी।
बेहतर मस्तिष्क कार्य:
अगर आपका मस्तिष्क अच्छी तरह काम करता है, तो आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। कई लोग खराब मानसिक स्वास्थ्य की शिकायत करते हैं, जो कई कारणों से होता है। अपने दिमाग को अच्छी तरह से काम करने के लिए मैकेरल से भरी एक प्लेट खाएँ।
प्रोटीन से भरपूर:
मैकेरल प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो मज़बूत मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं। रक्त वाहिकाओं के बेहतर कामकाज के लिए, डॉक्टर मैकेरल खाने की सलाह देते हैं।
महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन की समस्या होती है। मैकेरल खाने से आपके हार्मोन नियंत्रित रह सकते हैं।
अगर आप बालों की अच्छी ग्रोथ चाहते हैं, तो मैकेरल खाएँ। इस मछली में मौजूद प्रोटीन आपके बालों के विकास के लिए वरदान साबित हो सकता है।
अंतिम विचार
जैसे आप अपनी प्लेट में दूसरी मछलियाँ शामिल करते हैं, वैसे ही इस सर्दी में अपनी प्लेट में स्वादिष्ट मैकेरल शामिल करना न भूलें। इन्हें फ्राइज़ के रूप में खाएँ या अपनी सेहत का पूरा लाभ उठाने के लिए इस मछली की करी का आनंद लें।