How Deep a Depression Can Be? (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
You attend your colleague’s felicitation party, who has been conferred with a promotion. While your colleague wears a crown of success, you wear a crown of distress on your head and come back home with a bagful of depression.
While you clap for others, you imagine yourself being clapped by others for you. The thoughts of your colleague’s achievements make you upset. The thoughts of defeat are so up to the brim that you fall into the pit of depression.
It is necessary to get out of depression. But how? There are a few things you can do to keep depression off your mind. Let us know those things in the lines mentioned below.
How Depression Attacks You?
You often encounter unfavourable situations and you degrade yourself for your failures.
You feel down and despair overcasts your mind. The bouts of glum change your thinking process.
Later, the blues mould into depression, disrupting your life and the lives of everyone else around you.
Unmask The Truth Of Depression
Grief is a reaction to life’s setbacks. The feelings of defeat and failure seem intense and no rays of hope dart into your heart.
No matter how fortunate you are, there comes a point when you are destined to meet with adversities in your life.
You are bound to stumble upon the bitter sides of life after having tasted a string of fortunes, and you become an easy prey to depression.
When despair grasps your mind, it gives rise to hopelessness. To escape the pain you experience within yourself, you choose the path of suicide because you see the doors of hope are getting closed before you.
How Profound A Depression Can Be?
A) Depression clogs your peace of mind, keeping you miserable at all times.
B) Nothing seems to interest you.
C) The feeling of being inferior rules your mind.
D) You have trouble sleeping because you are deeply perturbed from within.
E) Your tolerance level declines and you lose your temper over trifles.
F) Depression blocks your thoughts, concentration and decision-making capabilities.
How Can You Rule Out Of Your Depression?
Depression drains your energy. Break the shackles of your pessimism.
Do not strive to be perfect.
Banish ‘cannot’ from your mind and replace ‘can’ in your mind.
Do not make negative interpretations without real evidence.
Be with people who adopt optimism in their turbulent times.
Take life in a positive stride.
Bear in mind, you are not on this earth to be perfect.
Include Positive Thoughts To Erase Depression
☑️Give your best shot of what life offers you. So what if you are far away from the success crown?
☑️Today, it may not be your day. Your honest endeavours are bound to give their fruits someday, for sure. Why fall into the pit of sorrows, counting on today’s actions?
☑️Succumbing to depression for something you didn’t get will keep you away from something better you can get in the future. Do not sit in a corner of your house, cupping your face with your hands. This will not give you back what you have lost.
☑️All you need is to root out the weed of sorrows from your mind before it takes a toll on you.
Final Thoughts
Light the fire of your potentialities, surge ahead and trample the defeats you meet your way. Life is not to be depressed, but to give your best and be blessed.
“Always believe, you CAN do it!”
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अवसाद कितना गहरा हो सकता है?
आप अपने सहकर्मी के सम्मान समारोह में जाते हैं, जिसे पदोन्नति मिली है। जहाँ आपका सहकर्मी सफलता का ताज पहने हुए है, वहीं आप अपने सिर पर दुःख का ताज पहने हुए हैं और अवसाद से भरा एक बैग लेकर घर लौटते हैं।
जब आप दूसरों के लिए तालियाँ बजाते हैं, तो आप कल्पना करते हैं कि दूसरे आपके लिए तालियाँ बजा रहे हैं। अपने सहकर्मी की उपलब्धियों के विचार आपको परेशान कर देते हैं। हार के विचार इतने गहरे होते हैं कि आप अवसाद के गर्त में गिर जाते हैं।
अवसाद से बाहर निकलना ज़रूरी है। लेकिन कैसे? कुछ उपाय हैं जिनसे आप अपने मन से अवसाद को दूर रख सकते हैं। आइए नीचे दी गई पंक्तियों में उन बातों के बारे में जानें।
अवसाद आप पर कैसे हमला करता है?
आप अक्सर प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करते हैं और अपनी असफलताओं के लिए खुद को नीचा दिखाते हैं।
आप उदास महसूस करते हैं और निराशा आपके मन पर छा जाती है। उदासी के दौर आपकी सोचने की प्रक्रिया को बदल देते हैं।
बाद में, यह उदासी अवसाद में बदल जाती है, जिससे आपका और आपके आस-पास के सभी लोगों का जीवन अस्त-व्यस्त हो जाता है।
अवसाद की सच्चाई से पर्दा उठाएँ
दुःख जीवन की असफलताओं की प्रतिक्रिया है। हार और असफलता की भावनाएँ तीव्र लगती हैं और आशा की कोई किरण आपके दिल में नहीं उतरती।
आप चाहे कितने भी भाग्यशाली क्यों न हों, एक समय ऐसा आता है जब आपके जीवन में प्रतिकूलताओं का सामना होना तय है।
कई बार किस्मत का स्वाद चखने के बाद, जीवन के कड़वे पहलुओं से आपका सामना होना तय है, और आप अवसाद का आसान शिकार बन जाते हैं।
जब निराशा आपके मन को जकड़ लेती है, तो वह निराशा को जन्म देती है। अपने भीतर के दर्द से बचने के लिए, आप आत्महत्या का रास्ता चुनते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आशा के द्वार आपके सामने बंद हो रहे हैं।
अवसाद कितना गहरा हो सकता है?
क) अवसाद आपके मन की शांति को छीन लेता है, आपको हर समय दुखी रखता है।
ख) आपको किसी भी चीज़ में रुचि नहीं लगती।
ग) हीनता का भाव आपके मन पर हावी हो जाता है।
घ) आपको नींद नहीं आती क्योंकि आप भीतर से बहुत परेशान हैं।
E) आपकी सहनशीलता कम हो जाती है और आप छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा हो जाते हैं।
F) अवसाद आपके विचारों, एकाग्रता और निर्णय लेने की क्षमता को अवरुद्ध कर देता है।
आप अपने अवसाद से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
अवसाद आपकी ऊर्जा को खत्म कर देता है। अपने निराशावाद की बेड़ियाँ तोड़ें।
पूर्ण होने का प्रयास न करें।
अपने मन से ‘नहीं कर सकते’ को निकाल दें और ‘कर सकते हैं’ को अपने मन में जगह दें।
बिना किसी ठोस सबूत के नकारात्मक व्याख्या न करें।
ऐसे लोगों के साथ रहें जो अपने अशांत समय में आशावाद अपनाते हैं।
जीवन को सकारात्मक रूप से लें।
याद रखें, आप इस धरती पर पूर्ण होने के लिए नहीं हैं।
अवसाद को दूर करने के लिए सकारात्मक विचारों को शामिल करें
☑️जीवन आपको जो भी देता है, उसका पूरा लाभ उठाएँ। तो क्या हुआ अगर आप सफलता के ताज से बहुत दूर हैं?
☑️आज, हो सकता है आपका दिन न हो। आपकी ईमानदार कोशिशें किसी न किसी दिन ज़रूर रंग लाएँगी। आज के कर्मों के भरोसे दुखों के गर्त में क्यों गिरें?
☑️जो चीज़ आपको नहीं मिली, उसके लिए अवसाद में डूब जाना आपको भविष्य में मिलने वाली किसी बेहतर चीज़ से दूर कर देगा। अपने घर के किसी कोने में, अपने हाथों से चेहरा ढाँपते हुए मत बैठिए। इससे आपको वह वापस नहीं मिलेगा जो आपने खोया है।
☑️आपको बस अपने मन से दुखों के खरपतवार को उखाड़ फेंकना है, इससे पहले कि वह आप पर भारी पड़े।
अंतिम विचार
अपनी क्षमताओं की लौ जलाएँ, आगे बढ़ें और अपने रास्ते में आने वाली हार को कुचल दें। जीवन उदास होने के लिए नहीं, बल्कि अपना सर्वश्रेष्ठ देने और धन्य होने के लिए है।
“हमेशा विश्वास रखें, आप यह कर सकते हैं!”