Magical Habits To Implement To Live A Disease-Free Life
Imagine your life where you never fall sick! Sounds impossible, right? Who does not want to live a life where they do not have to suffer from health issues?
The daily grind makes you exhausted. Moreover, a hectic and imbalanced lifestyle does not let you be in the pink of your health.
If you wish to keep health issues out of your life, there are some magical ways that you can implement in your life. What are they? Are you curious to know them? Glance through the effective ways mentioned below.
Sure-Shot Ways To Keep Diseases At Bay
- Drink Water:
You must have heard people in your family telling you to drink water. Some people prefer to drink water more than necessary.
You should consume as much water as your body needs. Always aim for at least two litres of water daily. You can choose to drink warm water, which will keep your digestive system healthy. At the same time, keep your nasal passage clean and flu off your health.
- Infuse Positive Thoughts:
Fill your mind with positive thoughts, which will help you stay fit. If a person has sneezed over your shoulder and you think you will catch a viral infection, then you will. If you think you have a strong immune system. Your body will not catch viral infections. Hence, thinking positive thoughts does make a difference in your health.
- Get Ample Sleep:
Staying up late at night and watching movies or chatting with friends will decrease your immunity level. The best thing for your high immunity is to sleep for eight hours. The more you sleep, the less you will be off to various health issues.
- Limit Screen Time:
Sticking to your smartphone for most of the hours will do more harm to your health. Your best bet would be to use your digital device for a while. This will help keep your eyes healthy.
- Ingest Vitamin C:
If your immune system is weak, you will succumb to illness now and then. Consult with your doctor and take vitamin C supplements. You can also prepare various dishes of colourful bell peppers, which are loaded with vitamin C.
- Habit Of Washing Your Hands:
Whenever you use a washroom or you come back home, you need to wash your hands thoroughly with a quality handwash. This will help keep germs and bacteria off your hands.
- Keep Your Mobile Clean:
Have you ever thought about how many times you or your friends have touched the screen of your phone? Do you wipe the screen of your phone with a microfiber cloth? No! Start practicing this habit from now on.
The surface of your mobile screen has countless bacteria that are invisible to your eyes. Make a habit of cleaning the screen of your phone once a day.
- Laugh:
Sorrows are a part of life. That does not mean you will dive into the pit of sorrows. Learn to laugh even when the situation hits hard. This may sound difficult to implement. It is believed that when you laugh at your troubles, they vanish like bubbles.
- Invest In Healthy Eating Habits:
Make a habit of consuming healthy meals that are loaded with vitamins, minerals, and sufficient other nutrients. To keep your body and mind going, healthy eating should be at your top priority list. In addition, opting for healthy beverages such as juices in moderation will benefit your health.
- Regular Exercise:
Getting up early in the morning and going for a jog seems boring, right? Do you know how important exercise, jogging and walking are for your health? If you run short on time to jog, hit a gym in the evening. For better circulation of blood in your body, moving is essential.
Final Thoughts
Living a life where you are not afflicted with diseases seems to be a dream these days. Right? Try to inculcate these healthy habits to enjoy a disease-free life.
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बीमारी-मुक्त जीवन जीने के लिए जादुई आदतें
सोचिए कि आप कभी बीमार न पड़ें! नामुमकिन लगता है, है ना? कौन ऐसी ज़िंदगी नहीं जीना चाहेगा जिसमें उन्हें सेहत से जुड़ी दिक्कतों का सामना न करना पड़े?
रोज़मर्रा की भागदौड़ आपको थका देती है। इसके अलावा, भागदौड़ भरी और बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल आपको अच्छी सेहत नहीं देती।
अगर आप सेहत से जुड़ी दिक्कतों को अपनी ज़िंदगी से दूर रखना चाहते हैं, तो कुछ जादुई तरीके हैं जिन्हें आप अपनी ज़िंदगी में अपना सकते हैं। वे क्या हैं? क्या आप उन्हें जानना चाहते हैं? नीचे बताए गए असरदार तरीकों पर एक नज़र डालें।
बीमारियों को दूर रखने के पक्के तरीके
- पानी पिएं:
आपने अपने परिवार में लोगों को पानी पीने के लिए कहते सुना होगा। कुछ लोग ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीना पसंद करते हैं।
आपको उतना ही पानी पीना चाहिए जितना आपके शरीर को चाहिए। हमेशा रोज़ कम से कम दो लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें। आप गर्म पानी पीना चुन सकते हैं, जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखेगा। साथ ही, अपनी नाक साफ़ रखें और फ़्लू को अपनी सेहत से दूर रखें।
- पॉज़िटिव सोच रखें:
अपने मन को पॉज़िटिव सोच से भरें, जिससे आपको फ़िट रहने में मदद मिलेगी। अगर कोई आपके कंधे पर छींकता है और आपको लगता है कि आपको वायरल इंफ़ेक्शन हो जाएगा, तो हो जाएगा। अगर आपको लगता है कि आपका इम्यून सिस्टम मज़बूत है। तो आपके शरीर को वायरल इंफ़ेक्शन नहीं होगा। इसलिए, पॉज़िटिव सोच रखने से आपकी सेहत पर फ़र्क पड़ता है।
- पूरी नींद लें:
देर रात तक जागने और फ़िल्में देखने या दोस्तों से बातें करने से आपका इम्यूनिटी लेवल कम हो जाएगा। आपकी अच्छी इम्यूनिटी के लिए सबसे अच्छी बात है आठ घंटे सोना। आप जितना ज़्यादा सोएंगे, आपको सेहत से जुड़ी अलग-अलग दिक्कतें उतनी ही कम होंगी।
- स्क्रीन टाइम कम करें:
ज़्यादातर समय अपने स्मार्टफ़ोन से चिपके रहने से आपकी सेहत को ज़्यादा नुकसान होगा। आपके लिए सबसे अच्छा यही होगा कि आप कुछ समय के लिए अपने डिजिटल डिवाइस का इस्तेमाल करें। इससे आपकी आँखें हेल्दी रहेंगी।
- विटामिन C लें:
अगर आपका इम्यून सिस्टम कमज़ोर है, तो आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं। अपने डॉक्टर से सलाह लें और विटामिन C सप्लीमेंट लें। आप रंग-बिरंगी शिमला मिर्च से कई तरह की डिश भी बना सकते हैं, जिनमें विटामिन C भरपूर होता है।
- हाथ धोने की आदत:
जब भी आप वॉशरूम इस्तेमाल करें या घर वापस आएं, तो आपको अपने हाथों को अच्छी क्वालिटी के हैंडवॉश से अच्छी तरह धोना चाहिए। इससे आपके हाथों पर जर्म्स और बैक्टीरिया नहीं लगेंगे।
- अपना मोबाइल साफ़ रखें:
क्या आपने कभी सोचा है कि आपने या आपके दोस्तों ने कितनी बार अपने फ़ोन की स्क्रीन को छुआ है? क्या आप अपने फ़ोन की स्क्रीन को माइक्रोफ़ाइबर कपड़े से पोंछते हैं? नहीं! अभी से यह आदत डालना शुरू करें।
आपके मोबाइल स्क्रीन की सतह पर अनगिनत बैक्टीरिया होते हैं जो आपकी आँखों को दिखाई नहीं देते। दिन में एक बार अपने फ़ोन की स्क्रीन साफ़ करने की आदत डालें।
- हँसें:
दुख ज़िंदगी का हिस्सा हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप दुखों के गड्ढे में गिर जाएँगे। मुश्किल हालात में भी हंसना सीखें। यह करना मुश्किल लग सकता है। ऐसा माना जाता है कि जब आप अपनी परेशानियों पर हंसते हैं, तो वे बुलबुलों की तरह गायब हो जाती हैं।
- हेल्दी खाने की आदतों में इन्वेस्ट करें:
विटामिन, मिनरल और दूसरे न्यूट्रिएंट्स से भरपूर हेल्दी खाना खाने की आदत डालें। अपने शरीर और दिमाग को ठीक रखने के लिए, हेल्दी खाना आपकी टॉप प्रायोरिटी लिस्ट में होना चाहिए। इसके अलावा, जूस जैसे हेल्दी ड्रिंक्स को कम मात्रा में लेने से आपकी हेल्थ को फायदा होगा।
- रेगुलर एक्सरसाइज:
सुबह जल्दी उठकर जॉगिंग के लिए जाना बोरिंग लगता है, है ना? क्या आप जानते हैं कि एक्सरसाइज, जॉगिंग और वॉकिंग आपकी हेल्थ के लिए कितनी ज़रूरी हैं? अगर आपके पास जॉगिंग के लिए समय कम है, तो शाम को जिम जाएं। आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए, हिलना-डुलना ज़रूरी है।
आखिरी विचार
आजकल ऐसी ज़िंदगी जीना जहाँ आप बीमारियों से परेशान न हों, एक सपना लगता है। है ना? बीमारी-मुक्त ज़िंदगी का आनंद लेने के लिए इन हेल्दी आदतों को अपनाने की कोशिश करें।