पुरुषों के मुकाबले, महिलाओं को होती है ज्यादा नींद की आवश्यकता! (रिसर्च रिपोर्ट)

पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ज़्यादा नींद की ज़रूरत होती है, जिसका कारण मस्तिष्क का ज़्यादा इस्तेमाल, हार्मोनल उतार-चढ़ाव, और घरेलू व अन्य ज़िम्मेदारियों का बोझ है। अध्ययनों के अनुसार, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में लगभग 20 मिनट ज़्यादा नींद की ज़रूरत हो सकती है, क्योंकि वे एक साथ कई काम करती हैं और ज़्यादा मानसिक ऊर्जा खर्च करती हैं।

नींद की ज़रूरत ज़्यादा होने के कारण:

मस्तिष्क का अधिक उपयोग: महिलाएं पुरुषों की तुलना में एक साथ कई काम करती हैं, जिससे उनके मस्तिष्क की गतिविधि ज़्यादा होती है और उसे ठीक होने के लिए ज़्यादा नींद की ज़रूरत होती है।

हार्मोनल चक्र: हार्मोनल बदलाव, जैसे मासिक धर्म, गर्भावस्था और मेनोपॉज, महिलाओं की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।

ज़िम्मेदारियों का बोझ: महिलाएं अक्सर अवैतनिक श्रम (जैसे घरेलू काम और परिवार की देखभाल) में ज़्यादा समय लगाती हैं, जो कि एक बड़ा मानसिक और शारीरिक बोझ होता है।

नींद संबंधी विकारों का ज़्यादा जोखिम: अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं में अनिद्रा, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम और स्लीप एपनिया जैसे नींद संबंधी विकारों का खतरा पुरुषों की तुलना में ज़्यादा होता है।

जैविक कारक: जैविक रूप से, महिलाओं की आंतरिक घड़ी (internal clock) पुरुषों की तुलना में थोड़ा जल्दी सोने के लिए प्रोग्राम की गई होती है।

हालांकि शोध यह बताते हैं कि महिलाओं को ज़्यादा नींद की ज़रूरत है, फिर भी नींद की मात्रा व्यक्ति-दर-व्यक्ति अलग-अलग हो सकती है।