मासिक धर्म की ऐंठन को डिसमेनोरिया (dysmenorrhea) या पीरियड का दर्द भी कहा जाता है। डिसमेनोरिया एक मेडिकल शब्द है जिसका इस्तेमाल मासिक धर्म की ऐंठन के लिए किया जाता है; यह ऐंठन मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय के सिकुड़ने के कारण होती है। मासिक धर्म के दौरान पेट के निचले हिस्से में तेज़ या ऐंठन वाला दर्द होता है। मासिक धर्म की ऐंठन आपके पीरियड का सबसे आम और परेशान करने वाला हिस्सा है। कुछ महिलाओं में, यह ऐंठन मासिक धर्म शुरू होने से ठीक पहले या उसके दौरान शुरू हो जाती है। दर्द हल्का से लेकर गंभीर तक हो सकता है। इस लेख में, हम जानेंगे कि मासिक धर्म की ऐंठन को कैसे रोका जाए।
मासिक धर्म की ऐंठन रोकने के सबसे अच्छे तरीके
👉सौंफ के बीज:
सौंफ की प्रकृति वातनाशक (carminative) होती है। माना जाता है कि यह मासिक धर्म से जुड़ी ऐंठन और बेचैनी से राहत दिलाती है। दो कप पानी लें और उसमें दो बड़े चम्मच सौंफ के बीज डालें। इस मिश्रण को तब तक उबालें जब तक यह आधा न रह जाए। इसे एक कप में छान लें; यह आपको पेट फूलने (bloating) और अन्य लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करेगा।
👉पपीता:
कच्चा पपीता गर्भाशय के संकुचन को नियंत्रित करने में बहुत फायदेमंद होता है। आप कच्चा पपीता खा सकती हैं; यह पेट और गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देता है और मासिक धर्म के दर्द को नियंत्रित करने में मदद करता है।
👉 अदरक की चाय:
सबसे पहले अदरक के टुकड़े काट लें और उन्हें एक कप पानी में उबालें। पानी को छान लें और उसमें एक चुटकी काला नमक और थोड़ा सा शहद मिलाएं। इस मिश्रण को पिएं; यह पीरियड के दौरान आपको आराम महसूस कराने में मदद कर सकता है।
👉गर्म सिकाई (Warm Compress):
पीरियड की ऐंठन को कम करने के लिए गर्म पानी की थैली (hot water bag) सबसे आसान और प्रभावी तरीकों में से एक है। यह गर्भाशय में सिकुड़ रही मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है। आप इसी उद्देश्य के लिए हीट पैड का भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
निष्कर्ष
पीरियड की ऐंठन को कम करने के लिए ऊपर बताए गए इन सुझावों का इस्तेमाल करें।