6 Remedies To Get Relief From Trapped Gas (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Do you get aches in your abdomen? It is due to trapped gas which can cause severe abdominal pain. People often mistake abdominal pain or chest pain as heart attacks.
From cramping to sharp pains and tightness in the abdomen all signify trapped gas. Are there remedies for trapped gas? Yes. Read the remedies that are mentioned in the article.
Brief About Gas
Gas is a normal byproduct of digestion, and passing gas 12 to 18 times daily is normal for most people. The human body naturally expels gas through burping or flatulence.
Usually, gas discomfort goes away within a few minutes to a few hours after it has been released.
Excessive gas and bloating can lead to significant discomfort.
There are various factors that play a role in the amount of gas buildup. Some factors such as,
🔸Digestive health,
🔸Underlying health conditions, and
🔸 How effectively management strategies are implemented.
Several effective solutions exist for those who seek immediate relief from gas. You can also get relief from gas through simple lifestyle adjustments. Even natural remedies can work to emit gas.
Causes Of Trapped Gas
☑️Eating too quickly,
☑️Consuming gas-producing foods,
☑️Drinking soda, or
☑️Having specific digestive issues
☑️Bacterial over growth in the small intestine can increase gas production.
When this excess gas fails to pass through the gastrointestinal tract, it can result in trapped gas conditions.
Symptoms Of Trapped Gas
🔸Sharp, stabbing pains or dull aches in the abdomen.
🔸 Tenderness or fullness in the belly.
🔸 Visible swelling or distention of the stomach.
🔸 Pressure in the upper or lower back.
🔸Chest pain that might be mistaken for heart problems.
🔸 Certain medical conditions can significantly affect gas production.
🔸Chronic Crohn’s disease or ulcerative colitis, often leads to excess gas.
🔸Certain food intolerances, particularly to lactose or gluten, can cause increased gas production.
6 Proven Remedies To Reduce Trapped Gas
1️⃣Eating Habits:
Mindful eating habits play a crucial role in reducing gas formation. You need to eat slowly & chew food thoroughly to reduce the amount of air swallowed during meals.
Make sure to take smaller bites and avoid talking or watching TV while eating. This helps prevent excess gas buildup.
2️⃣Exercise:
Physical activity stimulates the digestive system and helps release trapped gas. You can do simple movements such as,
👉Walking for 10-15 minutes after meals
👉 Gentle yoga poses like child’s pose or knee-to-chest pose
👉 Light stretching exercises that target the abdomen.
3️⃣Drinking:
Proper hydration through warm beverages helps ease trapped gas. Peppermint tea or ginger tea are extremely effective in soothing the digestive system. Moreover, you should stop drinking carbonated drinks.
4️⃣Basil:
Basil is known as a potent gas-relieving herb that calms upset. Having basil tea can be quite relieving for trapped gas. Steep one teaspoon of basil leaves in a cup of water for ten minutes to prepare basil tea. Consume this tea three times a day.
5️⃣ Massaging:
Gentle abdominal massage helps move trapped gas through the digestive system. Massage your navel area clockwise circular motions to stimulate bowel movement. This massage will also provide quick relief from bloating.
6️⃣Yoghurt:
Yoghurt is known for its probiotic content. It helps in digestion and improves gut health. When the undigested residual food starts fermenting in the intestines, it causes indigestion, gas, bloating, and harms gut bacteria.
Consuming plain yoghurt can restore the balance of gut bacteria, preventing bloating in the future.
Final Thoughts
Use these remedies that work best to manage trapped gas. Always consult doctors before starting any new home remedies.
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फंसी हुई गैस से राहत पाने के 6 उपाय
क्या आपके पेट में दर्द होता है? यह फंसी हुई गैस के कारण होता है जिससे पेट में तेज़ दर्द हो सकता है। लोग अक्सर पेट दर्द या सीने के दर्द को हार्ट अटैक समझ लेते हैं।
ऐंठन से लेकर तेज़ दर्द और पेट में कसाव, ये सभी फंसी हुई गैस के संकेत हैं। क्या फंसी हुई गैस के लिए कोई उपाय हैं? हाँ। लेख में बताए गए उपायों को पढ़ें।
गैस के बारे में संक्षिप्त जानकारी
गैस पाचन का एक सामान्य बायप्रोडक्ट है, और ज़्यादातर लोगों के लिए रोज़ाना 12 से 18 बार गैस पास करना सामान्य है। मानव शरीर स्वाभाविक रूप से डकार या पाद के ज़रिए गैस बाहर निकालता है।
आमतौर पर, गैस की परेशानी गैस निकलने के कुछ मिनटों से लेकर कुछ घंटों के भीतर दूर हो जाती है।
ज़्यादा गैस और पेट फूलने से काफ़ी परेशानी हो सकती है।
गैस बनने की मात्रा में कई कारक भूमिका निभाते हैं। कुछ कारक जैसे,
🔸पाचन स्वास्थ्य,
🔸अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियाँ, और
🔸प्रबंधन रणनीतियों को कितनी प्रभावी ढंग से लागू किया जाता है।
जो लोग गैस से तुरंत राहत चाहते हैं, उनके लिए कई प्रभावी समाधान मौजूद हैं। आप साधारण जीवनशैली में बदलाव करके भी गैस से राहत पा सकते हैं। प्राकृतिक उपाय भी गैस निकालने में काम कर सकते हैं।
फंसी हुई गैस के कारण
☑️बहुत जल्दी खाना,
☑️गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना,
☑️सोडा पीना, या
☑️कुछ खास पाचन संबंधी समस्याएँ होना
☑️छोटी आंत में बैक्टीरिया की ज़्यादा ग्रोथ से गैस का उत्पादन बढ़ सकता है।
जब यह अतिरिक्त गैस गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से बाहर नहीं निकल पाती है, तो इससे फंसी हुई गैस की स्थिति बन सकती है।
फंसी हुई गैस के लक्षण
🔸पेट में तेज़, चुभने वाला दर्द या हल्का दर्द।
🔸पेट में कोमलता या भारीपन।
🔸पेट में दिखाई देने वाली सूजन या फैलाव।
🔸ऊपरी या निचले पीठ में दबाव।
🔸सीने में दर्द जिसे दिल की समस्या समझा जा सकता है।
🔸कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ गैस उत्पादन को काफ़ी प्रभावित कर सकती हैं।
🔸क्रोनिक क्रोहन रोग या अल्सरेटिव कोलाइटिस, अक्सर ज़्यादा गैस का कारण बनता है।
🔸कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी, खासकर लैक्टोज या ग्लूटेन से, गैस का उत्पादन बढ़ा सकती है।
फंसी हुई गैस को कम करने के 6 आज़माए हुए उपाय
1️⃣खाने की आदतें:
सोच-समझकर खाने की आदतें गैस बनने को कम करने में बहुत ज़रूरी भूमिका निभाती हैं। आपको धीरे-धीरे खाना चाहिए और खाने को अच्छी तरह चबाना चाहिए ताकि खाने के दौरान निगली जाने वाली हवा की मात्रा कम हो सके।
सुनिश्चित करें कि आप छोटे-छोटे निवाले लें और खाते समय बात करने या टीवी देखने से बचें। इससे ज़्यादा गैस बनने से रोकने में मदद मिलती है।
2️⃣व्यायाम:
शारीरिक गतिविधि पाचन तंत्र को उत्तेजित करती है और फंसी हुई गैस को बाहर निकालने में मदद करती है। आप कुछ आसान मूवमेंट कर सकते हैं, जैसे:
👉खाना खाने के बाद 10-15 मिनट तक चलना
👉बच्चों की मुद्रा या घुटने से छाती तक की मुद्रा जैसे हल्के योग आसन
👉पेट को टारगेट करने वाले हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम।
3️⃣पीना:
गर्म पेय पदार्थों से शरीर में पानी की सही मात्रा बनाए रखने से फंसी हुई गैस को कम करने में मदद मिलती है। पुदीने की चाय या अदरक की चाय पाचन तंत्र को आराम देने में बहुत प्रभावी होती है। इसके अलावा, आपको कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीना बंद कर देना चाहिए।
4️⃣तुलसी:
तुलसी को एक शक्तिशाली गैस से राहत देने वाली जड़ी बूटी के रूप में जाना जाता है जो पेट की परेशानी को शांत करती है। तुलसी की चाय पीने से फंसी हुई गैस में काफी राहत मिल सकती है। तुलसी की चाय बनाने के लिए एक कप पानी में एक चम्मच तुलसी के पत्ते दस मिनट के लिए भिगो दें। इस चाय का सेवन दिन में तीन बार करें।
5️⃣मालिश:
पेट की हल्की मालिश पाचन तंत्र के माध्यम से फंसी हुई गैस को बाहर निकालने में मदद करती है। पेट की हलचल को उत्तेजित करने के लिए अपनी नाभि के आसपास घड़ी की दिशा में गोलाकार गति में मालिश करें। यह मालिश पेट फूलने से भी तुरंत राहत देगी।
6️⃣दही:
दही अपने प्रोबायोटिक गुणों के लिए जाना जाता है। यह पाचन में मदद करता है और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। जब बिना पचा हुआ बचा हुआ भोजन आंतों में किण्वित होने लगता है, तो इससे अपच, गैस, पेट फूलना होता है, और आंतों के बैक्टीरिया को नुकसान पहुँचता है।
सादा दही खाने से आंतों के बैक्टीरिया का संतुलन बहाल हो सकता है, जिससे भविष्य में पेट फूलने से बचा जा सकता है।
अंतिम विचार
फंसी हुई गैस को मैनेज करने के लिए इन उपायों का इस्तेमाल करें जो सबसे अच्छा काम करते हैं। कोई भी नया घरेलू उपाय शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।