पपीता न केवल स्वाद में हल्का और मीठा होता है, बल्कि यह सेहत के लिए किसी प्राकृतिक औषधि से कम नहीं। डॉक्टर और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर दिन की शुरुआत पपीते से की जाए तो शरीर को कई बेहतरीन फायदे मिलते हैं।
आइए जानते हैं रोज सुबह पपीता खाने के 10 बड़े लाभ।
1. पाचन तंत्र को रखे दुरुस्त :पपीते में मौजूद पेपेन एंजाइम पेट की गड़बड़ियों को दूर कर पाचन को बेहतर बनाता है। यह कब्ज और गैस की समस्या में भी राहत देता है।
2. इम्यून सिस्टम को करे मजबूत :पपीते में विटामिन C की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है और मौसमी संक्रमणों से बचाव करता है।
3. त्वचा को बनाए चमकदार :इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन A त्वचा की नमी बनाए रखते हैं, जिससे चेहरा ग्लो करता है और झुर्रियां कम होती हैं।
4. वजन घटाने में मददगार :पपीता लो कैलोरी और हाई फाइबर फल है। इसे सुबह खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और वजन नियंत्रण में रहता है।
5. हृदय को रखे स्वस्थ :पपीते में मौजूद पोटैशियम और फाइबर दिल को मजबूत बनाते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखकर हृदय रोगों का खतरा घटाता है।
6. आंखों की रोशनी बढ़ाए :पपीते में पाया जाने वाला बीटा-कैरोटीन और विटामिन A आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है और दृष्टि कमजोर होने से बचाता है।
7. शरीर में सूजन कम करे :पपीता एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है। यह शरीर की सूजन और जोड़ों के दर्द को कम करने में सहायक होता है।
8. शरीर को डिटॉक्स करे :सुबह खाली पेट पपीता खाने से शरीर से विषैले तत्व (टॉक्सिन्स) बाहर निकलते हैं और लिवर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है।
9. बालों को बनाए मजबूत :पपीते में मौजूद प्रोटीन और पोषक तत्व बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं और डैंड्रफ को कम करते हैं।
10. त्वचा को दे प्राकृतिक निखार :पपीते में मौजूद एंजाइम्स त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाकर चेहरा साफ और तरोताज़ा बनाते हैं।