पेट दर्द एक सामान्य समस्या है, जो कभी-कभी हल्की असुविधा के रूप में और कभी गंभीर परेशानी के रूप में सामने आती है। तेज दर्द, सूजन या मिचली जैसी समस्याएं हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकती हैं।ऐसे में दवा लेने से पहले कुछ सरल और प्राकृतिक उपाय अपनाकर पेट दर्द से तुरंत राहत पाई जा सकती है।बता दें, घरेलू उपाय न केवल सुरक्षित होते हैं, बल्कि जल्दी असर भी दिखाते हैं। पेट खराब होने के कारण जैसे गैस, अपच, दस्त या कब्ज़, इन सभी के लिए अलग-अलग घरेलू तरीके अपनाए जा सकते हैं।
ये घेरलू उपाय पेट की समस्या को करेंगे दूर गर्म पानी पी सकते हैंसबसे सरल और तुरंत राहत देने वाला उपाय है गर्म पानी पीना। जब पेट में दर्द या गैस बनी रहती है, तो एक कप हल्का गर्म पानी धीरे-धीरे पीने से पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है और गैस बाहर निकलने में मदद मिलती है। सुबह उठते ही खाली पेट गर्म पानी पीना भी पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और पेट में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं।अदरक का उपयोग करें अदरक को आयुर्वेद में पेट दर्द और अपच के लिए अत्यंत लाभकारी माना गया है। एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक गर्म पानी में डालकर पीने या अदरक की चाय बनाने से पेट की ऐंठन और गैस में आराम मिलता है। अदरक सूजन को कम करता है और पाचन को दुरुस्त करता है।सौंफ और जीरा पेट दर्द और अपच में सौंफ और जीरा भी बहुत उपयोगी हैं। एक चम्मच सौंफ या जीरा को पानी में उबालकर पीने से पेट साफ होता है और गैस और सूजन में राहत मिलती है। खाने के बाद सौंफ चबाना भी पाचन शक्ति बढ़ाने और पेट दर्द कम करने में मदद करता है।
पुदीना का असर पुदीना अपनी ताजगी और ठंडक देने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। पुदीने की चाय या पत्तियों का रस पीने से पेट की ऐंठन कम होती है और मिचली भी दूर होती है। पुदीना पेट और पाचन को दुरुस्त रखता है।
हल्दी वाला दूध हल्दी का इस्तेमाल आयुर्वेद में लगभग हर प्रकार की समस्या के लिए किया जाता है। पेट दर्द, अपच या गैस के लिए हल्दी वाला दूध पीना बहुत फायदेमंद है। हल्दी में सूजन कम करने और संक्रमण रोकने वाले गुण होते हैं, जो पेट की परेशानी को तुरंत कम कर देते हैं।
गर्म सेक कभी-कभी पेट दर्द मांसपेशियों की ऐंठन के कारण भी होता है। ऐसे में पेट पर हल्का गर्म सेक करने से दर्द में राहत मिलती है। गर्म पानी की बोतल या तौलिए में लपेटकर सेक करें। इसके साथ-साथ आराम करना भी बहुत जरूरी है, क्योंकि थकान और तनाव पेट दर्द को बढ़ा सकते हैं।
हल्का खाना पेट खराब होने पर तुरंत भारी और तैलीय खाना खाने से बचें। उबला हुआ चावल, दलिया, दही, सब्जियों का सूप आदि खाना पेट को आराम देता है और पाचन को सही रखता है। मिर्च, तला हुआ या अधिक मसालेदार खाना पेट की परेशानी बढ़ा सकते हैं।
जूस और तरल पदार्थ पेट दर्द और अपच में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। नींबू पानी, नारियल पानी और फल-सब्जियों के ताजे जूस पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और पेट भी स्वस्थ रहता है। ये तरल पदार्थ पेट को ठंडक देते हैं और गैस या अपच में आराम पहुंचाते हैं।
पेट दर्द एक आम समस्या है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। घरेलू उपाय जैसे गर्म पानी, अदरक, सौंफ, पुदीना, हल्दी वाला दूध और आराम तुरंत राहत देने में मदद करते हैं। साथ ही हल्का और सुपाच्य भोजन लेना और पर्याप्त पानी पीना पेट को स्वस्थ बनाए रखता है।