तनाव को कम करने के लिए हर कोई सेफ और नेचुरल ऑप्शन चाहता है. ऐसे में अश्वगंधा (Ashwagandha) का नाम लोगों की ज़ुबान पर सबसे ऊपर रहता है. सदियों से आयुर्वेद में इसका इस्तेमाल मानसिक शांति, अच्छी नींद, एनर्जी और इम्यून सिस्टम को मजबूत किया जाता रहा है.
आज यह हर जगह गोलियों, गमियों, चाय और पाउडर के रूप में मिल रहा है. लेकिन अब एक नई चेतावनी सामने आई है जो इसके ‘प्राकृतिक’ होने पर सवाल खड़ा कर रही है.
दरअसल, ताजा रिपोर्ट्स के अनुसार, अश्वगंधा का ज्यादा या लंबे समय तक सेवन कुछ लोगों में गंभीर लिवर डैमेज (liver damage) का कारण बन रहा है. अमेरिका, यूरोप, आइसलैंड और भारत जैसे देशों से ऐसे मामले सामने आ रहे हैं, जिनमें लोगों को अश्वगंधा लेने के कुछ हफ्तों बाद पीलिया, त्वचा में खुजली, गहरे रंग का पेशाब और थकावट जैसे लक्षण दिखाई दिए.
भारत में हुई चौंकाने वाली स्टडी
2019 से 2022 के बीच भारत में हुई एक स्टडी में पाया गया कि 23 लोग ऐसे थे जिन्होंने केवल अश्वगंधा का सेवन किया और उन्हें लिवर से जुड़ी समस्याएं हो गईं. इनमें से 8 लोग सिर्फ सिंगल-इंग्रेडिएंट सप्लीमेंट ले रहे थे. हालात इतने बिगड़े कि 3 मरीजों की मौत एक्यूट ऑन क्रोनिक लिवर फेलियर से हो गई, जबकि बाकी को अस्पताल में भर्ती करना पड़ा.
लिवर पर होता है बुरा असर
विशेषज्ञों का मानना है कि अश्वगंधा में मौजूद विथेनोलाइड्स नामक कंपाउंड (विशेषकर विथानोन) लिवर की डिटॉक्स सिस्टम (glutathione system) पर असर डालते हैं. ज्यादा मात्रा या लंबे समय तक सेवन करने पर यह सिस्टम कमजोर हो जाती है और लिवर अपनी सफाई की क्षमता खो देता है.
चेतावनी
लाखों लोग अश्वगंधा का नियमित और सुरक्षित उपयोग कर रहे हैं. लेकिन यह जरूरी है कि आप इसे सोच-समझकर और डॉक्टर की सलाह से लें, खासकर अगर आप पहले से कोई लिवर संबंधी बीमारी से जूझ रहे हैं या अन्य सप्लीमेंट्स ले रहे हैं.
सावधानी ही सुरक्षा
* रोजाना 150mg से 600mg की मात्रा पर्याप्त मानी जाती है
* लिवर से जुड़ी कोई पुरानी बीमारी हो तो अश्वगंधा न लें
* पीलिया, उल्टी, गहरा पीला पेशाब जैसे लक्षण दिखें तो तुरंत सेवन बंद करें और डॉक्टर से मिलें
* लंबे समय तक लेने पर लिवर टेस्ट कराना बेहतर रहेगा
तो अगली बार जब आप तनाव कम करने के लिए ‘नेचुरल’ रास्ता चुनें, तो याद रखें कि हर हर्बल चीज सेहतमंद नहीं होती. सावधानी, समझदारी और डॉक्टर की सलाह से ही कोई भी सप्लीमेंट लें.
टीम हेल्थ वॉच